Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey protein tozu %80 WPC Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, süt bazlı protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Whey protein tozu %80 WPC (30 g) 124 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey protein tozu %80 WPC Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
124
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%
Whey protein tozu %80 WPC besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Whey protein tozu %80 WPC Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 124 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 371 kcal |
| 100 g | 100 g | 412 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey protein tozu %80 WPC Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey protein tozu %80 WPC nasıl kullanılır?
Whey protein tozu %80 WPC, bir içeceğe karıştırılarak veya yiyeceklere eklenerek tüketilir. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ardından ekleyin ve iyice çalkalayın.
Whey protein tozu %80 WPC antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Whey protein tozu %80 WPC antrenmandan sonra içilebilir, ancak yalnızca o zaman tüketilmesi gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamakta zorlandığınız bir öğünde de kullanabilirsiniz.
Whey protein tozu %80 WPC ile whey isolate arasındaki fark nedir?
Whey protein tozu %80 WPC, peynir altı suyunun konsantre edilmiş hâlidir; isolate ise daha ileri süzme işleminden geçer. WPC’de isolate’a kıyasla genellikle daha fazla laktoz ve yağ kalır.
Whey protein tozu %80 WPC laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Whey protein tozu %80 WPC laktoz içerir; bu nedenle laktoza duyarlı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Belirtiler yaşıyorsanız tüketmeyi bırakın; laktozsuz whey isolate daha iyi tolere edilebilir.
Whey protein tozu %80 WPC kilo aldırır mı?
Whey protein tozu %80 WPC tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük beslenmenize eklediği enerji toplam tüketiminizi artırırsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir. İçeceğinize eklediğiniz süt ve diğer malzemeleri de hesaba katın.
Whey protein tozu %80 WPC böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde önerilen miktarlarda whey protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa protein alımını doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Whey protein tozu %80 WPC spor yapmadan içilir mi?
Evet, Whey protein tozu %80 WPC spor yapmadığınız günlerde de tüketilebilir. Protein tozu yalnızca sporculara özgü değildir; ancak yeterli proteini normal öğünlerden alıyorsanız ayrıca kullanmanız gerekmeyebilir.
Whey protein tozu %80 WPC ile yemek veya hamur işi yapılır mı?
Evet, Whey protein tozu %80 WPC yulaf lapasına, pankek hamuruna veya yoğurda eklenebilir. Isıtıldığında protein özelliğini kaybetmez; fakat hamurun dokusunu kurutabileceğinden sıvı miktarını ayarlayın.
Whey protein tozu %80 WPC açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Whey protein tozu %80 WPC’yi kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; nem, tozun topaklanmasına ve bozulma riskinin artmasına yol açabilir.
Whey protein tozu %80 WPC her gün içilir mi?
Evet, Whey protein tozu %80 WPC günlük beslenmenin parçası olabilir. Kullanım miktarını, tozdan gelen proteini de hesaba katarak günlük ihtiyacınıza göre belirleyin; öğünlerdeki protein kaynaklarının yerini tamamen almamalıdır.
Whey protein tozu %80 WPC Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.33mg · 25% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Çinko
0.54mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Whey protein tozu %80 WPC Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey protein tozu %80 WPC Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey protein tozu %80 WPC Nedir?
Whey protein tozu %80 WPC, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyunun yoğunlaştırılıp kurutulmasıyla elde edilir. “WPC”, peynir altı suyu protein konsantresini ifade eder; ürünün protein oranı yüksektir ve az miktarda karbonhidrat ile yağ da içerir.
Tadı hafif sütlü, dokusu ince tozludur; suya, süte veya yoğurda karıştırarak içebilir, yulaf lapasına ve smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Türkiye’de çoğunlukla spor yapanlar tarafından ara öğünde ya da kahvaltıda tercih edilir. 100 gramında 80 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için su kullanın; öğününüze eklerken yoğurt, meyve veya yulafla eşleştirebilirsiniz.
Whey protein tozu %80 WPC Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey protein tozu %80 WPC İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey protein tozu %80 WPC Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey protein tozu %80 WPC Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey protein tozu %80 WPC Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey protein tozu %80 WPC ile Karşılaştır
Whey protein tozu %80 WPC Gibi Besinler
Whey protein tozu %80 WPC hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.