Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey Protein Sütlü Kahve Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sütlü kahve, sporcu içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Whey Protein Sütlü Kahve (250 g) 163 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey Protein Sütlü Kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
163
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 49% · Yağ 18%
Whey Protein Sütlü Kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Whey Protein Sütlü Kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 195 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey Protein Sütlü Kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey protein sütlü kahve nedir, içinde ne bulunur?
Whey protein sütlü kahve, kahve ve sütlü içeceğe peynir altı suyu proteini eklenmiş, işlenmiş bir proteinli içecektir. Hazır ürünlerin içeriği değişebilir; evde kahve, süt ve whey protein tozuyla da hazırlanabilir.
Whey protein sütlü kahve antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, antrenmandan sonra içilebilir. Whey proteini kasların egzersiz sonrası protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur; içeceği tek başına özel bir toparlanma ürünü gibi düşünmek yerine normal öğün düzeninizin parçası olarak tüketin.
Whey protein sütlü kahve sıcak kahveye eklenince neden topaklanır?
Whey protein sütlü kahve karışımı çok sıcak kahveye doğrudan eklenince topaklanabilir. Tozu önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüzleştirin, ardından ılımış kahveye yavaşça karıştırın; kaynar kahve kullanmayın.
Whey protein sütlü kahve evde nasıl yapılır?
Whey protein sütlü kahve yapmak için kahveyi hazırlayın, whey protein tozunu az miktarda soğuk sütle ayrı bir kapta çırpın ve kahveyle birleştirin. Soğuk içecekte malzemeleri shaker’da çalkalayabilir, tatlandırıcıyı isteğe göre ekleyebilirsiniz.
Whey protein sütlü kahve sıcak içilir mi?
Evet, whey protein sütlü kahve sıcak içilebilir; ancak whey protein tozunu kaynar sıvıya eklemek topaklanmaya yol açabilir. Kahvenin biraz ılınmasını bekleyin ve önceden soğuk sütle açtığınız proteini yavaşça karıştırın.
Whey protein sütlü kahve kahvaltıda içilir mi?
Evet, whey protein sütlü kahve kahvaltıda içilebilir. Kahve ve protein sağlar ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz; daha uzun süre tok kalmak için yanında meyve, yulaf veya yumurta gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.
Whey protein sütlü kahve kafein içerir mi?
Evet, kahveyle hazırlanmış whey protein sütlü kahve kafein içerir. Miktar kullanılan kahvenin türüne ve yoğunluğuna göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Whey protein sütlü kahve gece içilir mi?
İçilebilir, ancak kafein içeren whey protein sütlü kahve bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız gece yerine günün erken saatlerinde tüketin veya kafeinsiz kahveyle hazırlayın.
Whey protein sütlü kahve kilo vermeye yardımcı olur mu?
Whey protein sütlü kahve tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak içine eklenen şeker ve diğer malzemeler toplam enerji miktarını artırabilir, bu nedenle onu öğünlerin yerine otomatik olarak koymayın.
Laktoz intoleransı olanlar whey protein sütlü kahve içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar whey protein sütlü kahveyi her zaman tolere edemez. Süt ve whey konsantresi laktoz içerebilir; whey izolatında miktar daha düşük olsa da ürünün laktozsuz olduğu garanti değildir.
Whey Protein Sütlü Kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
275mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Whey Protein Sütlü Kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey Protein Sütlü Kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey Protein Sütlü Kahve Nedir?
Whey Protein Sütlü Kahve, kahvenin sütle buluştuğu ve whey proteiniyle zenginleştirildiği bir içecektir. Sade kahveye göre daha sütlü ve doyurucu bir seçenek sunar; ürünün hazırlanışına göre hazır içilebilir ya da karıştırılarak hazırlanabilir.
Yumuşak kahve tadı ve kremamsı dokusuyla kahvaltıda, ara öğünde veya egzersiz sonrasında tercih edilebilir. Türkiye’de çayın yanına alışılmış bir eşlikçi olmasa da, kahve molasında tek başına içebilir ya da hafif bir kahvaltının yanına koyabilirsiniz. Protein içeriği öne çıkar; 100 gramında 7,5 g protein bulunur. Daha hafif bir eşleşme için yanında şekerli hamur işleri yerine meyve tercih edin.
Whey Protein Sütlü Kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey Protein Sütlü Kahve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey Protein Sütlü Kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey Protein Sütlü Kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey Protein Sütlü Kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey Protein Sütlü Kahve ile Karşılaştır
Whey Protein Sütlü Kahve Gibi Besinler
Whey Protein Sütlü Kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.