Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey protein puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, sporcular için uygun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Whey protein puding (150 g) 135 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 18 g protein, 2.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey protein puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
135
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 56% · Yağ 16%
Whey protein puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Whey protein puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 135 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 40 g | 36 kcal |
| 1 paket (mini) | 90 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 108 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 180 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey protein puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey protein puding nedir?
Whey protein puding, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyu proteinini içeren, kaşıkla yenen bir tatlıdır. Hazır ürünlerde kıvam verici ve tatlandırıcılar da bulunabilir; içerik markaya göre değişir.
Whey protein puding ile normal puding arasındaki fark nedir?
Whey protein puding, normal pudinge kıyasla whey proteiniyle zenginleştirilir ve genellikle daha yoğun bir kıvama sahiptir. Tatlılık ve kıvamı, kullanılan süt ürünlerine, tatlandırıcılara ve diğer bileşenlere göre değişebilir.
Whey protein puding kas yapmaya yardımcı olur mu?
Whey protein puding, günlük protein alımına katkı sağlayabilir; tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün içine yayılan yeterli protein alımı önemlidir.
Whey protein puding antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, whey protein puding antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Protein içermesi toparlanma dönemindeki beslenmeye katkı sağlar; özellikle egzersizden hemen sonra tüketilmesi şart değildir.
Evde whey protein puding nasıl yapılır?
Whey protein puding evde whey protein tozunu sütle karıştırıp kıvam verici bir malzemeyle pişirerek veya soğutarak hazırlanabilir. Topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda soğuk sütle ezip karıştırın.
Whey protein puding şeker içerir mi?
Bazı whey protein pudinglerde şeker bulunur, bazılarında ise başka tatlandırıcılar kullanılır. Karbonhidrat miktarı tek başına şeker miktarını göstermez; ürünün içindekiler listesi ve besin tablosundaki şeker satırı belirleyicidir.
Laktoz intoleransı olanlar whey protein puding yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar whey protein pudingi tolere edemeyebilir; ürün süt içerir ve laktoz miktarı kullanılan whey türüne göre değişir. Laktozsuz olarak belirtilen bir ürün daha uygun olabilir, ancak kişisel tolerans önemlidir.
Whey protein puding öğün yerine geçer mi?
Whey protein puding tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Pratik bir ara öğün veya tatlı olabilir; tam bir öğün için yanında sebze, meyve ya da başka besin gruplarından yiyecekler gerekir.
Çocuklar whey protein puding yiyebilir mi?
Çocuklar whey protein puding yiyebilir, ancak protein takviyesi amacıyla düzenli verilmesi çocuklar için özel olarak formüle edildiği anlamına gelmez. Çocuğunuzun beslenmesinde böyle bir ürünü sık kullanmayı düşünüyorsanız çocuk doktoruna danışın.
Açılmış whey protein puding ne kadar dayanır?
Açılmış whey protein pudingi buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusu, görünümü veya kıvamı değişmiş ürünü yemeyin.
Whey protein puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Whey protein puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey protein puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey protein puding Nedir?
Whey protein puding, peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan, kaşıkla yenilen kremamsı bir tatlıdır. Hazır ürün olarak satılabilir; evde yapılan çeşitlerinde de sütlü puding kıvamı, whey protein tozu ve tatlandırıcılarla yakalanır. Tadının ve yoğunluğunun markaya ya da tarife göre değişmesi normaldir.
Türkiye’de ara öğünde, spor sonrasında ya da hafif bir tatlı istediğinizde soğuk servis edebilirsiniz; üzerine meyve, yulaf veya biraz kuruyemiş eklemek doyuruculuğunu artırır. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 12 gram protein ve 1,5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker içermeyen çeşidi seçip porsiyonu meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Whey protein puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey protein puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey protein puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey protein puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey protein puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey protein puding ile Karşılaştır
Whey protein puding Gibi Besinler
Whey protein puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.