Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kakaolu whey protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolata aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kakaolu whey protein (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kakaolu whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 73% · Yağ 17%
Kakaolu whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kakaolu whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kakaolu whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kakaolu whey protein nasıl kullanılır?
Kakaolu whey protein, genellikle su veya sütle çalkalanarak içilir. Tozu sıvıya ekleyip kapaklı bir shaker’da karıştırabilir ya da yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz.
Kakaolu whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Kakaolu whey protein her ikisiyle de içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise daha yoğun ve kremamsı bir tat verir. Karışımın pürüzsüz olması için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin.
Kakaolu whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Kakaolu whey protein antrenmandan sonra veya gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamak istediğiniz başka bir zamanda içilebilir. Egzersiz öncesinde de tüketilebilir; ancak yoğun bir içecek antrenman sırasında midenizi rahatsız ediyorsa daha erken için.
Kakaolu whey protein kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, kakaolu whey protein kahvaltıda tüketilebilir. Yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie’ye karıştırarak kahvaltınıza ekleyebilirsiniz; tozu tek başına kahvaltı yerine kullanmak, öğünün diğer besin öğelerini sağlamaz.
Kakaolu whey protein ile proteinli tatlı veya kek yapılır mı?
Evet, kakaolu whey protein pankek, kek ve benzeri tariflerde kullanılabilir. Isıyla protein yok olmaz; ancak toz hamurun nemini ve dokusunu değiştirebilir, bu yüzden tarifteki sıvı miktarını ayarlamak gerekebilir.
Kakaolu whey protein sıcak süte veya kahveye eklenir mi?
Evet, kakaolu whey protein sıcak içeceklere eklenebilir; fakat kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından içeceğe ekleyin.
Kakaolu whey protein neden topaklanır ve nasıl çözülür?
Kakaolu whey protein sıvıya hızlıca veya yanlış sırayla eklendiğinde topaklanabilir. Önce shaker’a sıvıyı koyun, ardından tozu ekleyip iyice çalkalayın; blender ya da kapaklı bir kavanoz da karışımı pürüzsüzleştirebilir.
Kakaolu whey protein kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kakaolu whey protein tek başına kilo verdirmez; protein içeriği öğün veya atıştırmalığın daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Şekerli ya da yüksek kalorili eklemelerle hazırlamak bu avantajı azaltabilir.
Kakaolu whey protein kilo aldırır mı?
Kakaolu whey protein tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük enerji alımınıza ek kalori sağlar. Normal öğünlerinize ek olarak düzenli tüketmek, toplam alımınızı artırabilir ve zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir.
Kakaolu whey protein böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
Kakaolu whey protein böbrek hastalığı olan herkes için uygun olmayabilir. Protein alımına ilişkin sınırlar hastalığın evresine ve tedavi planına göre değişebildiğinden, kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kakaolu whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Çinko
0.54mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Kakaolu whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kakaolu whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kakaolu whey protein Nedir?
Kakaolu whey protein, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin kakao aromalı, ince toz hâlindeki çeşididir. Suya, süte ya da başka bir içeceğe karıştırılarak hazırlanır; yulaf ve smoothie gibi tariflere de eklenebilir.
Tadı genellikle kakaolu ve hafif tatlıdır; sıvıyla karıştırılınca pürüzsüz, iyi karışmadığında hafif tanecikli olabilir. Türkiye’de özellikle spor yapanlar kahvaltıda veya antrenman sonrasında tercih eder; ancak tatlı isteğini karşılamak için de kullanılabilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için süt yerine su kullanabilir, yoğurt ya da yulafla birleştirerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Kakaolu whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kakaolu whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kakaolu whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kakaolu whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kakaolu whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Kakaolu whey protein ile Karşılaştır
Kakaolu whey protein Gibi Besinler
Kakaolu whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.