Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kahveli whey protein Kaç Kalori?
Kahveli whey protein, kas gelişimi ve enerji için popüler bir takviyedir. Yüksek protein, orta karbonhidrat ve düşük yağ içerir. Kafein sayesinde uyanıklık sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kahveli whey protein (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kahveli whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 72% · Yağ 12%
Kahveli whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kahveli whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 paket (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kahveli whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kahveli whey protein nasıl hazırlanır?
Kahveli whey protein, ambalajındaki porsiyonu suya veya süte karıştırarak hazırlanır. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; ürünün kendi kullanım talimatındaki sıvı miktarını izleyin.
Kahveli whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Kahveli whey protein antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Kahveden gelen kafein egzersiz öncesinde uyanıklık sağlayabilir; protein içeriği ise antrenman sonrasında günlük protein alımınıza katkıda bulunur.
Kahveli whey protein sıcak kahveye karıştırılır mı?
Evet, kahveli whey protein sıcak kahveye karıştırılabilir; ancak tozu kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda soğuk suyla pürüzsüz bir karışım yapıp kahveye eklemek daha kolaydır.
Kahveli whey protein kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, kahveli whey protein tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Protein sağlar fakat kahvaltıda bulunabilecek meyve, tam tahıl ve diğer besin çeşitliliğini sunmaz; pratik bir içecek olarak kahvaltının yanına eklenebilir.
Kahveli whey protein akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, kahveli whey protein akşam içildiğinde kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafein miktarı ürüne göre değiştiğinden, akşam kullanacaksanız içeriğini kontrol etmek ve yatma saatine yakın tüketmemek iyi bir seçimdir.
Kahveli whey protein ile normal whey protein arasındaki fark nedir?
Kahveli whey protein, whey proteinine kahve aroması veya kahve bileşeni eklenmiş bir üründür; kafein içerip içermediği ve miktarı formüle bağlıdır. Normal whey protein genellikle kahve tadı ve kafein sağlamaz.
Kahveli whey protein evde nasıl yapılır?
Kahveli whey protein benzeri bir içecek evde sade whey proteinini soğutulmuş kahveyle çalkalayarak hazırlanabilir. Önce az sıvıyla karıştırıp ardından kahve eklemek topakları önlemeye yardımcı olur; kafein miktarı kullandığınız kahveye bağlıdır.
Kahveli whey protein suyla mı sütle mi karıştırılır?
Kahveli whey protein hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su kahve tadını daha belirgin bırakır; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Karışımın kıvamı için sıvıyı azar azar ekleyin.
Kahveli whey protein neden topaklanır?
Kahveli whey protein, sıvı az olduğunda, çok sıcak sıvıya eklendiğinde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Tozu soğuk ya da ılık sıvıya ekleyip çalkalama kabı kullanmak daha pürüzsüz bir içecek sağlar.
Kahveli whey protein hazırlandıktan sonra ne kadar süre bekletilebilir?
Kahveli whey protein hazırlandıktan sonra en iyisi hemen içmektir. Bekletecekseniz kapalı biçimde buzdolabında tutun ve aynı gün tüketin; sütle hazırlanmış karışımı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kahveli whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Kahveli whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kahveli whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kahveli whey protein Nedir?
Kahveli whey protein, süt peynir altı suyundan elde edilen protein tozunun kahve tadıyla buluştuğu bir takviyedir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır; kahvenin kafeini de içeriğinde bulunabilir.
Kahve aroması, sade protein tozuna göre daha belirgin ve hafif acımsı bir tat verir. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrası ya da gün içinde pratik bir içecek olarak tercih edebilirsiniz; yoğun bir kahvenin yerine geçmesi şart değildir. Protein oranı yüksektir, yağ oranı görece düşüktür ve karbonhidrat da içerir. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; sütle içtiğinizde daha kremamsı olur.
Kahveli whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kahveli whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kahveli whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kahveli whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kahveli whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kahveli whey protein ile Karşılaştır
Kahveli whey protein Gibi Besinler
Kahveli whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.