Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şeftalili whey protein izolatı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, şeftali aromalı whey izolatı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şeftalili whey protein izolatı (30 g) 30 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şeftalili whey protein izolatı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
30
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30g
· 60% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Şeftalili whey protein izolatı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şeftalili whey protein izolatı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 25 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şeftalili whey protein izolatı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şeftalili whey protein izolatı ne zaman içilmeli?
Şeftalili whey protein izolatını antrenmandan sonra içebilirsiniz; ancak hemen içmek şart değildir. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak bir zamanda, suyla veya sütle hazırlayabilirsiniz.
Şeftalili whey protein izolatı suyla mı sütle mi içilir?
Şeftalili whey protein izolatı hem suyla hem sütle içilebilir. Su, şeftali aromasını daha hafif ve içeceği daha akışkan yapar; süt ise daha kremamsı bir kıvam verir.
Şeftalili whey protein izolatı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, şeftalili whey protein izolatı antrenmanla birlikte kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Tek başına kas yapmaz; düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır.
Şeftalili whey protein izolatı kilo aldırır mı?
Şeftalili whey protein izolatı tek başına kilo aldırmaz. Günlük enerji ihtiyacınızın üzerinde beslenmek zamanla kilo artışına yol açabilir; tozunuzu süt, meyve veya başka malzemelerle karıştırmak içeceğin toplam enerjisini artırır.
Laktoz intoleransı olanlar şeftalili whey protein izolatı içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler şeftalili whey protein izolatını tolere eder; izolatta genellikle konsantre whey’e göre daha az laktoz bulunur. Ancak miktar ürüne göre değişebilir ve hassasiyeti olanlarda belirtiler görülebilir.
Şeftalili whey protein izolatı ile whey protein konsantresi arasındaki fark nedir?
Şeftalili whey protein izolatı, whey protein konsantresine göre daha fazla arıtılmış bir protein türüdür ve genellikle daha az laktoz içerir. İki ürünün kıvamı, tadı ve içerdiği diğer bileşenler formülasyona göre değişebilir.
Şeftalili whey protein izolatı her gün kullanılır mı?
Evet, sağlıklı yetişkinler şeftalili whey protein izolatını günlük beslenmelerine ekleyebilir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein tüketiminizi sınırlandırmanız söylendiyse düzenli kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Şeftalili whey protein izolatı yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, şeftalili whey protein izolatını yoğurda, yulafa veya bazı hamur işi tariflerine ekleyebilirsiniz. Yüksek ısı ve uzun süre pişirme kıvamını değiştirebileceğinden, önce az miktarla deneme yapmak iyi olur.
Şeftalili whey protein izolatı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şeftalili whey protein izolatını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabileceği için ıslak ölçek kullanmayın ve paketi buharlı alanlardan uzak tutun.
Şeftalili whey protein izolatı neden köpürür veya topaklanır?
Şeftalili whey protein izolatı çalkalandığında köpürebilir; protein tozlarında bu olağandır. Topaklanma genellikle yetersiz karıştırmadan veya tozun nemlenmesinden kaynaklanır; önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek karışmasını kolaylaştırır.
Şeftalili whey protein izolatı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Şeftalili whey protein izolatı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şeftalili whey protein izolatı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şeftalili whey protein izolatı Nedir?
Şeftalili whey protein izolatı, peynir altı suyundan elde edilen proteinin izole edilip toz hâline getirilmiş, şeftali aromalı çeşididir; geleneksel bir yemek değil, içeceklere eklenen bir üründür. Genellikle suyla veya sütle çalkalanarak hazırlanır; yoğurda ve smoothie’ye de karıştırılabilir. Şeftali aroması tatlı ve meyvemsi bir tat verir, tozu iyice karıştırmak daha pürüzsüz bir içim sağlar. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Türkiye’de kahvaltı sonrası ya da spor öncesi ve sonrasında pratik bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Daha hafif bir karışım için su kullanın; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurda ekleyin.
Şeftalili whey protein izolatı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şeftalili whey protein izolatı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şeftalili whey protein izolatı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şeftalili whey protein izolatı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şeftalili whey protein izolatı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şeftalili whey protein izolatı ile Karşılaştır
Şeftalili whey protein izolatı Gibi Besinler
Şeftalili whey protein izolatı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.