Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı, hızlı emilen, kas gelişimi için popüler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) (32 g) 125 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 1.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 32 g
125
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
22.4g
· 45% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 72% · Yağ 14%
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.4 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 125 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 dilim (orta) | 32 g | 125 kcal |
| 1 paket (orta) | 32 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini ne işe yarar?
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini, günlük protein alımını pratik biçimde artırmak için kullanılır. Özellikle antrenman sonrası shake olarak tercih edilir; dengeli öğünlerin veya çeşitli protein kaynaklarının yerini tek başına tutmaz.
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini suyla mı sütle mi içilir?
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim verir; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve kendi besin içeriğini de ekler.
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak kullanılır; ancak kas gelişimi için belirli bir dakika içinde içmek şart değildir.
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini, önce sıvıyı kaba koyup tozu üzerine ekleyince daha kolay karışır. Kapaklı shaker kullanın ve iyice çalkalayın; blender da daha pürüzsüz bir içim sağlar.
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini gerçek kurabiye parçaları içerir mi?
Her zaman içermez. Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini bu aromayı kurabiye parçaları olmadan da verebilir; bazı ürünlerde parçalar bulunabilir. İçindekiler listesi, kullanılan üründe parça olup olmadığını gösterir.
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini yulafa veya smoothie'ye eklenir mi?
Evet, kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini yulafa ve smoothie'ye eklenebilir. Yulafı pişirdikten sonra tozu karıştırmak topaklanmayı azaltır; smoothie'de meyve ve süt ya da suyla birlikte blenderdan geçirebilirsiniz.
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteiniyle kek veya pankek yapılır mı?
Evet, kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini kek ve pankek tariflerinde kullanılabilir. Unun bir kısmını tozla değiştirmek kıvamı kurutabileceğinden tarifteki sıvıyı ve diğer kuru malzemeleri buna göre ayarlayın.
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini kilo aldırır mı?
Tek başına kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini kilo aldırmaz; günlük beslenmeye eklediği enerji zaman içinde ihtiyacınızı aşarsa kilo artışına katkıda bulunabilir. Mevcut bir içeceğe eklemekle ara öğünün yerine kullanmak aynı etkiyi yaratmayabilir.
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini fazla içilirse ne olur?
Fazla kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Büyük miktarlar ayrıca günlük beslenmede başka yiyeceklerin yerini gereksizce alabilir; ölçüyü ürünün kullanım talimatına göre belirleyin.
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kurabiye ve krema aromalı peynir altı suyu proteinini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. İçeri nem girmesini önlemek için ölçeği kuru tutun ve ambalaj üzerindeki son tüketim ile saklama talimatlarına uyun.
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
112mg · 16% GDV
Kalsiyum
128mg · 13% GDV
Selenyum
2.56µg · 5% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (32 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Nedir?
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema), peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve bu aromayla tatlandırılan bir protein tozudur. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır; yoğurt ve smoothie gibi karışımlara da eklenebilir. Kremsi, tatlı tadı ve kolay karışması, onu sade protein tozlarına alternatif yapar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya spor sonrasında içecek olarak tercih edilebilir; yanında çayla tüketmektense sütlü ya da meyveli karışımlara eklemek daha yaygındır. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 70 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırabilir, tatlılığını dengelemek üzere sade yoğurtla kullanabilirsiniz.
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) ile Karşılaştır
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) Gibi Besinler
Peynir altı suyu proteini (Kurabiye & Krema) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.