Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey protein cookie tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kurabiye aromalı whey tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Whey protein cookie tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey protein cookie tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 71% · Yağ 17%
Whey protein cookie tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Whey protein cookie tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 120 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey protein cookie tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey protein cookie tozu nedir, nasıl üretilir?
Whey protein cookie tozu, süt peynir altı suyundan elde edilen proteinin kurutulup kurabiye aromasıyla hazırlanan ultra işlenmiş bir takviyedir. Kurabiye değil, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılan aromalı protein tozudur; içeriğin ayrıntıları ürüne göre değişir.
Whey protein cookie tozu gerçek kurabiye içerir mi?
Hayır, adı kurabiye aromalı olduğunu anlatır; mutlaka gerçek kurabiye parçaları veya hamuru içerdiği anlamına gelmez. Tozun tadı ve içindeki parçalar ürüne göre değişebilir.
Whey protein cookie tozu nasıl kullanılır?
Whey protein cookie tozunu süt veya su gibi bir içeceğe karıştırabilir ya da yoğurt ve yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için sıvıya azar azar ekleyip karıştırın; kullanacağınız miktar için ürün etiketini izleyin.
Whey protein cookie tozu sütle mi suyla mı daha iyi olur?
Daha kremamsı ve sütlü bir tat için süt, daha hafif bir içim için su kullanın. Kurabiye aroması sütle daha belirgin gelebilir; tozun iyice karışması için bir çalkalayıcı veya blender kullanabilirsiniz.
Whey protein cookie tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Whey protein cookie tozunu antrenmandan önce veya sonra tüketebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrası içeceğe eklemek pratik olabilir, ancak günlük protein ihtiyacınızı karşılayan öğünlerin yerine geçmesi gerekmez.
Whey protein cookie tozu kahvaltıda yulaf ezmesine eklenir mi?
Evet, whey protein cookie tozunu kahvaltılık yulaf ezmesine karıştırabilirsiniz. Sıcak yulafın içine eklemeden önce biraz soğumasını bekleyin veya tozu az miktarda sütle açıp yulafa karıştırarak daha pürüzsüz bir doku elde edin.
Whey protein cookie tozuyla kurabiye veya kek yapılır mı?
Evet, whey protein cookie tozunu kurabiye ve kek tariflerinde kullanabilirsiniz. Ancak unun tamamı yerine geçmediği için hamurun dokusu değişebilir; tarifteki sıvı ve kuru malzemeleri buna göre ayarlamanız gerekebilir.
Whey protein cookie tozu sıcak kahveye karıştırılır mı?
Evet, karıştırabilirsiniz; ancak kaynar kahve tozun topaklanmasına ve içeceğin dokusunun bozulmasına yol açabilir. Önce tozu az miktarda soğuk süt veya suyla pürüzsüzleştirin, ardından kahveye ekleyip karıştırın.
Whey protein cookie tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; bir protein takviyesidir. Öğünlerdeki sebze, meyve ve diğer besin çeşitliliğini sağlamaz, bu nedenle kahvaltı ya da ana öğün yerine kullanmak uygun değildir.
Whey protein cookie tozu şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir; whey ürünleri süt kaynaklıdır ve laktoz miktarı ürüne göre değişebilir. Belirtiler tekrarlıyorsa kullanmayı bırakıp laktozsuz bir alternatif deneyin.
Whey protein cookie tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Whey protein cookie tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey protein cookie tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey protein cookie tozu Nedir?
Whey protein cookie tozu, peynir altı suyundan elde edilen protein tozunun kurabiye aromalı bir çeşididir; fırında pişmiş bir kurabiye değil, içeceklere veya bazı tariflere eklenen bir üründür. Kıvamı ve tadı markaya göre değişse de genellikle tatlı, vanilyamsı ya da bisküviyi andıran bir lezzeti vardır.
Türkiye’de sütle veya suyla çalkalanıp ara öğünde, kahvaltıda ya da spor sonrası içilebilir; yoğurda ve yulaf lapasına karıştırmak da pratik bir seçenektir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 72 gram protein bulunur. Tek başına fazla tatlı gelirse sade yoğurtla karıştırabilir, eklediğiniz bal veya başka tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz.
Whey protein cookie tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey protein cookie tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey protein cookie tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey protein cookie tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey protein cookie tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Whey protein cookie tozu ile Karşılaştır
Whey protein cookie tozu Gibi Besinler
Whey protein cookie tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.