Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersinli whey protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yaban mersinli whey protein (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 2.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban mersinli whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 76% · Yağ 15%
Yaban mersinli whey protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yaban mersinli whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli whey protein nasıl hazırlanır?
Yaban mersinli whey proteini, ambalajındaki porsiyon miktarına uygun sıvıyla çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvının üzerine ekleyip kapaklı bir shaker’da iyice karıştırın; smoothie veya yoğurda da ekleyebilirsiniz.
Yaban mersinli whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Yaban mersinli whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Su, karışımı daha hafif ve yaban mersini aromasını daha belirgin yapar; süt ise daha kremamsı bir kıvam verir. Ürünün topaklanmaması için iyice karıştırın.
Yaban mersinli whey protein gerçekten yaban mersini içerir mi?
Her zaman içermez; yaban mersini aroması aroma vericilerden, meyve tozundan veya bunların birleşiminden gelebilir. Gerçek meyve bulunup bulunmadığını ürünün içindekiler listesinde yaban mersini ya da yaban mersini tozu adıyla kontrol edin.
Yaban mersinli whey protein spordan sonra mı içilir?
Spordan sonra içilebilir, ancak yalnızca o zaman alınması gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak şekilde kullanın; antrenman sonrası öğününüze ekleyebilir veya normal bir öğünle birlikte tüketebilirsiniz.
Yaban mersinli whey protein kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede toplam enerji alımınızın harcamanıza göre nasıl olduğuna bağlıdır. Yaban mersinli whey proteini mevcut beslenmenize fazladan eklemek yerine bir ara öğünün veya öğünün parçası olarak kullanabilirsiniz.
Laktoz intoleransı olanlar yaban mersinli whey protein kullanabilir mi?
Her zaman kullanamayabilirler; whey ürünlerindeki laktoz miktarı kullanılan protein türüne ve formüle göre değişir. Laktoza hassassanız içerik bilgisinde whey konsantresi veya izolatı bulunmasına ve ürünün laktoz açıklamasına bakın; belirtiler kişiden kişiye değişebilir.
Yaban mersinli whey protein sıcak tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, yaban mersinli whey proteini pankek veya yulaf lapası gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Yüksek ısı ve uzun pişirme kıvamı değiştirebilir; topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp tarife ekleyin.
Yaban mersinli whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yaban mersinli whey proteini serin ve kuru bir yerde, ambalajı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve tozu doğrudan ısıdan uzak tutun; açıldıktan sonraki tüketim süresi için ürün ambalajındaki talimatları izleyin.
Yaban mersinli whey protein sade whey proteinden nasıl farklıdır?
Yaban mersinli whey protein, sade whey proteine kıyasla aroma ve ürüne göre başka tatlandırıcı veya bileşenler içeren ultra işlenmiş bir üründür. Yaban mersini aroması ve diğer ilaveler markaya göre değiştiğinden, sade whey ile içindekiler listesini karşılaştırın.
Yaban mersinli whey protein sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak tek başına dengeli bir sahur öğününün yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yulaf, yoğurt veya başka besinler tüketebilir, uzun süre susuz kalacağınız için yeterli sıvı alabilirsiniz.
Yaban mersinli whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Yaban mersinli whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli whey protein Nedir?
Yaban mersinli whey protein, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen protein tozunun meyve aromalı çeşididir. Tatlı-meyvemsi tadı ve kolay karışan yapısı sayesinde suya ya da süte eklenebilir; yulaf lapası, yoğurt ve smoothie’lere de katılır.
Türkiye’de özellikle spor sonrası, pratik bir ara öğün olarak veya kahvaltıda yulafla tüketilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için süt yerine suyla karıştırabilir, tatlılığını dengelemek üzere sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Yaban mersinli whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban mersinli whey protein ile Karşılaştır
Yaban mersinli whey protein Gibi Besinler
Yaban mersinli whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.