Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey Protein (Bisküvili) Kaç Kalori?
Yüksek protein, bisküvi aromalı, kas gelişimi için ideal
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Whey Protein (Bisküvili) (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey Protein (Bisküvili) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 73% · Yağ 14%
Whey Protein (Bisküvili) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Whey Protein (Bisküvili) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey Protein (Bisküvili) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bisküvili whey protein nasıl kullanılır?
Bisküvili whey proteini bir shaker’da su veya sütle karıştırarak kullanabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; miktar için ürün ambalajındaki kullanım önerisini izleyin.
Bisküvili whey protein ne zaman içilmeli?
Bisküvili whey proteini antrenmandan sonra içebilirsiniz; ancak etkili olması için mutlaka belirli bir zaman aralığında tüketmeniz gerekmez. Gün içinde yeterli protein alamadığınız bir öğünde kullanmak da pratik olabilir.
Bisküvili whey protein kilo aldırır mı?
Bisküvili whey protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede aldığınız ve harcadığınız enerjiyle ilişkilidir. Normal beslenmenize ek olarak tüketmek günlük alımınızı artırabilir.
Bisküvili whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Bisküvili whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Süt, içeceği daha kremamsı yapar; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Tadını ve kıvamını istediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz.
Bisküvili whey protein kas yapar mı?
Bisküvili whey protein tek başına kas yapmaz; kas gelişimini desteklemek için direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein alımına katkı sağlar. Düzenli antrenman ve dengeli beslenme de önemlidir.
Bisküvili whey protein yulafla yenir mi?
Evet, bisküvili whey proteini yulafa ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce yulafı pişirip biraz soğumasını bekleyin, ardından tozu karıştırın; çok sıcakken eklemek kıvamını bozabilir.
Bisküvili whey protein kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, bisküvili whey proteini kahvaltıda tüketebilirsiniz; sütle içebilir veya yoğurt ve yulafa karıştırabilirsiniz. Tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmez, bu nedenle öğüne başka besinler de ekleyin.
Bisküvili whey protein neden topaklanır?
Bisküvili whey protein az sıvıyla karıştırıldığında veya sıvıya birden eklendiğinde topaklanabilir. Önce shaker’a su ya da süt koyun, tozu ekleyip kapağı kapatın ve iyice çalkalayın.
Bisküvili whey protein laktoz intoleransında tüketilir mi?
Bisküvili whey proteinin laktoz miktarı kullanılan whey türüne göre değişir; ürünün yalnızca adından bunu anlamak mümkün değildir. Süt proteini içerdiğinden süt alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Bisküvili whey protein her gün içilir mi?
Evet, beslenmenizde kullanmayı tercih ediyorsanız bisküvili whey proteini her gün içebilirsiniz; ancak protein ihtiyacının tamamını tozdan karşılamak gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa düzenli kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Whey Protein (Bisküvili) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Whey Protein (Bisküvili) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey Protein (Bisküvili) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey Protein (Bisküvili) Nedir?
Bisküvili whey protein, sütten peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyu proteinlerinin toz hâline getirilip bisküvi aromasıyla sunulduğu bir takviyedir. Türkiye’de genellikle suya veya süte karıştırılarak hazırlanır; özellikle spor sonrası ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Sütle karıştırıldığında daha kremamsı, suyla hazırlandığında daha hafif olur; yulaf lapasına veya yoğurda da ekleyebilirsiniz.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir üründür; 100 gramında 70 gram protein bulunur. Ancak tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve ve yulafla eşleştirebilir, tatlılığını azaltmak isterseniz suyla hazırlayabilirsiniz.
Whey Protein (Bisküvili) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey Protein (Bisküvili) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey Protein (Bisküvili) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey Protein (Bisküvili) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey Protein (Bisküvili) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey Protein (Bisküvili) ile Karşılaştır
Whey Protein (Bisküvili) Gibi Besinler
Whey Protein (Bisküvili) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.