Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey Nut Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, süt bazlı atıştırmalık, genellikle fındık ve peynir altı suyu proteini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Whey Nut (35 g) 165 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 10.5 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey Nut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
165
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 24% · Yağ 57%
Whey Nut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.73 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Whey Nut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 470 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey Nut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey Nut nedir?
Whey Nut, whey protein ve kuruyemiş içeren, atıştırmalık olarak tüketilen süt bazlı bir üründür. Ürünün tam içeriği ve dokusu üreticiye göre değişebilir; bu nedenle farklı Whey Nut çeşitleri birebir aynı olmayabilir.
Whey Nut'un içinde ne var?
Whey Nut genellikle whey proteini ve kuruyemişlerden yapılır. Tarifine göre bağlayıcı veya tatlandırıcı gibi başka bileşenler de içerebilir; tek bir standart reçetesi olmadığından içindekiler üründen ürüne değişir.
Whey Nut ile protein bar arasındaki fark nedir?
Whey Nut genellikle whey proteiniyle kuruyemişleri bir araya getiren bir atıştırmalıktır; protein bar ise farklı tahıllar, şuruplar veya başka protein kaynakları içerebilir. İki ürünün dokusu ve içeriği tariflerine göre değişir.
Whey Nut kahvaltıda yenir mi?
Evet, Whey Nut kahvaltıda atıştırmalık olarak yenebilir. Ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz; yanında meyve, yoğurt veya başka besinlerle daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Whey Nut spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Whey Nut hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Kuruyemiş ve whey içeriği onu pratik bir atıştırmalık yapar; egzersizden hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketmek daha rahat olabilir.
Whey Nut tok tutar mı?
Whey Nut, protein ve kuruyemiş içeriği sayesinde tek başına şekerli bir atıştırmalığa kıyasla daha doyurucu olabilir. Yine de küçük bir atıştırmalıktır; uzun süreli tokluk için öğün yerine düşünülmemelidir.
Whey Nut nasıl saklanır?
Whey Nut'u ambalajındaki saklama talimatlarına göre, genellikle serin ve kuru bir yerde muhafaza edin. Paketi açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatın; sıcak ve nemli ortam ürünün dokusunu bozabilir.
Whey Nut evde yapılabilir mi?
Evet, whey proteini ve kıyılmış kuruyemişleri bir araya getirerek evde benzer bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Ticari ürünle aynı kıvamı elde etmek için karışımı bir arada tutacak uygun bir bağlayıcı gerekebilir.
Whey Nut kilo aldırır mı?
Whey Nut tek başına kilo aldırmaz; ancak sık veya büyük porsiyonlarla tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırmalık olarak planlanan miktarda tüketmek, özellikle diğer yiyeceklerin yerine koyarken daha kullanışlıdır.
Diyabeti olanlar Whey Nut yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Whey Nut'u öğün planlarına dahil edebilir; ürünün karbonhidrat miktarı ve tüketilen porsiyon kan şekeri yönetimi açısından önemlidir. Kişisel tedavi veya beslenme planı varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Whey Nut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
112mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Kalsiyum
91mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Whey Nut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey Nut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey Nut Nedir?
Whey Nut, peynir altı suyu proteinini kuruyemişlerle bir araya getiren süt bazlı bir atıştırmalıktır. Tek parça hâlinde sunulur; içeriğindeki kuruyemişler belirgin bir aroma ve kıtır doku katarken protein karışımı daha tok bir yapı verir. Tadının ve dokusunun ürün çeşidine göre değişebileceğini unutmayın.
Türkiye’de kahvaltıda, çay veya kahvenin yanında ya da öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; ancak kuruyemiş içeriği nedeniyle yağ da sağlar. Bir orta boy parça yaklaşık 35 g’dır. Daha dengeli bir ara öğün için taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Whey Nut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey Nut İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey Nut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey Nut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey Nut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Whey Nut ile Karşılaştır
Whey Nut Gibi Besinler
Whey Nut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.