Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey Matrix protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Whey Matrix protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey Matrix protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 74% · Yağ 16%
Whey Matrix protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Whey Matrix protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 140 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey Matrix protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey Matrix protein tozu nasıl hazırlanır?
Whey Matrix protein tozu, porsiyonunu suya veya süte ekleyip shakerda ya da blenderda karıştırarak hazırlanır. Önce sıvıyı koyup tozu ardından eklerseniz topaklanmayı azaltabilirsiniz; ürünün kendi ölçü ve hazırlama talimatlarını izleyin.
Whey Matrix protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Whey Matrix protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su, tadı daha hafif ve içimi daha az yoğun yapar; süt ise içeceği daha kremamsı hale getirir. Sıvı seçimini damak tadınıza ve öğününüzün amacına göre yapın.
Whey Matrix protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Whey Matrix protein tozu antrenmandan önce veya sonra alınabilir; kullanım zamanından çok gün içindeki toplam protein alımı önemlidir. Egzersizden hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa antrenman sonrasına ya da başka bir öğüne bırakın.
Whey Matrix protein tozu kilo aldırır mı?
Whey Matrix protein tozu tek başına kilo aldırmaz; düzenli olarak ihtiyaç duyduğunuzdan fazla enerji almanıza katkıda bulunursa kilo artışına yol açabilir. Öğünlere eklediğiniz tozu mevcut beslenmenizin üzerine değil, planınıza uygun şekilde kullanın.
Whey Matrix protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Whey Matrix protein tozu kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas yapmak için direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır; tek başına kas oluşturmaz veya antrenmanın yerini tutmaz.
Whey Matrix protein tozu her gün kullanılır mı?
Evet, Whey Matrix protein tozu günlük protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak şekilde her gün kullanılabilir. Takviyeyi zorunlu görmek yerine beslenmenizdeki protein kaynaklarını tamamlamak için değerlendirin ve ürünün porsiyon talimatını aşmayın.
Whey Matrix protein tozu laktoz intoleransında kullanılabilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Whey Matrix protein tozu size dokunabilir; whey ürünlerinin laktoz miktarı formüle göre değişir. Süt alerjisi ise laktoz intoleransından farklıdır ve süt kaynaklı protein içeren ürünlerden kaçınmayı gerektirir.
Whey Matrix protein tozu yemek ve tariflerde kullanılır mı?
Evet, Whey Matrix protein tozunu pankek, yulaf lapası veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Hamura fazla eklemek dokuyu kuru ya da yoğun yapabilir; tarifteki sıvı miktarını ve ürünün tadını göz önünde bulundurun.
Whey Matrix protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Whey Matrix protein tozunu kahvaltıda smoothieye, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Böylece kahvaltınıza pratik bir protein kaynağı eklersiniz; tozu mevcut öğününüzün yerine koymak zorunda değilsiniz.
Whey Matrix protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Whey Matrix protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve ürünün bozulmasına yol açabileceğinden ıslak ölçek kullanmayın; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Whey Matrix protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Whey Matrix protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey Matrix protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey Matrix protein tozu Nedir?
Whey Matrix protein tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan bir sporcu takviyesidir. Suya veya süte karıştırılarak içilir; bazıları smoothie ya da yulaf lapasına da ekler.
Tadı ve kıvamı aromaya ve nasıl karıştırıldığına göre değişir; genellikle soğuk içeceklerde pürüzsüz bir karışım olur. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında ya da öğün aralarında tercih edilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Pratik bir ara öğün için meyveyle karıştırabilir, daha hafif bir içim için su kullanabilirsiniz.
Whey Matrix protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey Matrix protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey Matrix protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey Matrix protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey Matrix protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Whey Matrix protein tozu ile Karşılaştır
Whey Matrix protein tozu Gibi Besinler
Whey Matrix protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.