Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, hızlı ve yavaş sindirilen süt proteini karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 195 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu ile sadece whey protein tozu arasındaki fark nedir?
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu, hızlı sindirilen whey ile daha yavaş sindirilen kazeini bir arada sunar. Sadece whey içeren tozlar bu iki protein türünün karışımını sağlamaz; içerik oranları ürüne göre değişebilir.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu ne zaman içilir?
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu gün içinde size uygun bir zamanda içilebilir. Antrenman sonrasında ya da öğün aralarında pratik bir protein kaynağı olarak tercih edebilirsiniz; belirli bir saatte içmek şart değildir.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu yatmadan önce içilir mi?
Evet, Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu yatmadan önce içilebilir. Kazein kısmı whey'e göre daha yavaş sindirilir; ancak gece içmek zorunlu değildir ve gün içindeki beslenmenizin yerine geçmez.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu'nu önce suya veya süte ekleyip kapaklı bir shaker'da iyice çalkalayın. Tozu sıvının üzerine eklemek ve karıştırdıktan sonra kısa süre bekletmek topaklanmayı azaltabilir.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu laktoz içerir mi?
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu süt proteinlerinden yapıldığı için laktoz içerebilir; miktar kullanılan whey türüne ve ürüne göre değişir. Laktoza hassassanız, bu toz sizde şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu kilo aldırır mı?
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, ürünü de içeren toplam beslenmenize bağlıdır. Günlük yediklerinize ek olarak kullanmak enerji alımınızı artırabilir; öğün yerine değil, ihtiyaca göre tüketin.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlarken süt karışımı daha yoğun ve kremamsı yapar; süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa suyu tercih edin.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu kek veya pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Toz hamuru koyulaştırabileceğinden sıvı miktarını ayarlayın; yüksek ısıda uzun süre pişirmek dokuyu kurutabileceği için tarifteki kıvamı takip edin.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu kreatinle birlikte kullanılır mı?
Evet, Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu kreatinle aynı içecekte karıştırılabilir. Bu iki takviyenin birlikte tüketilmesi yaygın bir kullanım şeklidir; kreatin miktarını ürünün kendi önerisine göre ayarlayın.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu'nu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak ölçek kullanmayın.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
195mg · 28% GDV
Kalsiyum
270mg · 27% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Nedir?
Whey-kazein karışımı protein tozu, sütten elde edilen peynir altı suyu proteini (whey) ile kazeinin bir araya getirildiği, suya ya da süte karıştırılarak kullanılan bir üründür. Whey daha hızlı, kazein ise daha yavaş sindirilen süt proteinidir; bu karışım iki farklı protein türünü bir arada sunar.
Türkiye’de çoğunlukla spor yapanlar antrenman sonrasında shaker’da hazırlar; kahvaltıda yulaflı smoothie’ye veya ara öğün içeceğine ekleyenler de vardır. Tadı ürüne göre değişse de genellikle sütlü ve hafiftir; sıvı miktarı kıvamını belirler. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu bir seçenek için yulaf ve meyveyle karıştırabilirsiniz.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu ile Karşılaştır
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu Gibi Besinler
Whey-Kazein Karışımı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.