Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vanilyalı whey izolatı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, vanilya aromalı whey izolatı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vanilyalı whey izolatı (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vanilyalı whey izolatı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 91% · Yağ 5%
Vanilyalı whey izolatı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vanilyalı whey izolatı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vanilyalı whey izolatı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vanilyalı whey izolatı nedir?
Vanilyalı whey izolatı, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininin filtrelenmesiyle üretilen, vanilya aromalı bir protein tozudur. Suya, süte veya başka yiyeceklere karıştırılarak kullanılabilir.
Vanilyalı whey izolatı ile whey konsantresi arasındaki fark nedir?
Vanilyalı whey izolatı daha ileri süzme işleminden geçer ve genellikle konsantre whey proteinine göre daha az laktoz, karbonhidrat ve yağ içerir. Ürünün tam içeriği markaya göre değişebileceğinden besin tablosunu karşılaştırın.
Vanilyalı whey izolatı nasıl hazırlanır?
Vanilyalı whey izolatını suya veya süte ekleyip kapaklı bir shaker’da topak kalmayana kadar çalkalayın. Önce sıvıyı koyup tozu sonra eklemek, karışımın daha kolay çözünmesine yardımcı olur.
Vanilyalı whey izolatı antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Vanilyalı whey izolatı antrenmandan sonra pratik bir protein seçeneğidir, ancak yalnızca o zaman tüketilmesi gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak uygun bir zamanda içebilirsiniz.
Vanilyalı whey izolatından günde ne kadar kullanılmalı?
Sabit bir günlük miktar herkes için uygun değildir; ihtiyacınız günlük beslenmenizde aldığınız proteine ve ürünün porsiyon talimatına bağlıdır. Önce yiyeceklerden aldığınız proteini hesaba katın ve etiketteki porsiyonu aşmayın.
Laktoz intoleransı olanlar vanilyalı whey izolatı içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler vanilyalı whey izolatını daha iyi tolere eder, çünkü izolat genellikle konsantreden daha az laktoz içerir. Ancak tamamen laktozsuz olduğu garanti değildir; küçük miktarda deneyip belirtilerinizi izleyin.
Vanilyalı whey izolatı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vanilyalı whey izolatı protein alımını artırarak bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Öğünlere eklerken mevcut beslenmenizin yerine mi yoksa üzerine mi geldiğini hesaba katın.
Vanilyalı whey izolatı kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı whey izolatını kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie’ye karıştırabilirsiniz. Sıcak yulaf lapasına ekleyecekseniz önce biraz soğumasını beklemek, tozun daha düzgün karışmasına yardımcı olur.
Vanilyalı whey izolatı kek veya pankek yapımında kullanılabilir mi?
Evet, vanilyalı whey izolatı kek ve pankek hamuruna eklenebilir. Unun bir kısmını tozla değiştirmek dokuyu kurutabileceğinden tarifteki sıvıyı da ayarlayın; fazla pişirmek ürünü sertleştirebilir.
Böbrek hastalığı olanlar vanilyalı whey izolatı kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa vanilyalı whey izolatını kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Hastalığa ve tedavi planına göre protein alımına ilişkin hedefler değişebilir.
Vanilyalı whey izolatı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Vanilyalı whey izolatı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vanilyalı whey izolatı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vanilyalı whey izolatı Nedir?
Vanilyalı whey izolatı, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve vanilya aroması katılan toz bir protein ürünüdür. Suyla ya da sütle karıştırılarak içilir; yoğurt ve yulaf lapasına da eklenebilir.
Tadı tatlı ve vanilyalı, dokusu iyi çalkalandığında pürüzsüzdür. Türkiye’de özellikle spor sonrasında pratik bir içecek olarak tercih edilir; kahvaltıda yulafla tüketenler de vardır. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 86 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, tatlılığı dengelemek üzere sade yoğurt veya şekersiz yulafla eşleştirebilirsiniz.
Vanilyalı whey izolatı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vanilyalı whey izolatı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vanilyalı whey izolatı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vanilyalı whey izolatı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vanilyalı whey izolatı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vanilyalı whey izolatı ile Karşılaştır
Vanilyalı whey izolatı Gibi Besinler
Vanilyalı whey izolatı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.