Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey bisküvi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, işlenmiş bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Whey bisküvi (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 5.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 78 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Whey bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 21% · Yağ 34%
Whey bisküvi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Whey bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 186 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 209 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 233 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 60 g | 279 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 372 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey bisküvi nedir?
Whey bisküvi, hamuruna peynir altı suyu proteini eklenen, paketli bir bisküvi türüdür. Protein eklenmiş olması onu tek başına dengeli bir öğün yapmaz; içeriği ve besin değeri markaya göre değişebilir.
Whey bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Whey bisküvi, tarifinde peynir altı suyu proteini bulunmasıyla ayrılır. Yine bisküvi formunda, genellikle tatlı ve gevrek bir atıştırmalıktır; protein ilavesi onu otomatik olarak daha az şekerli veya daha az işlenmiş yapmaz.
Whey bisküvi antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, whey bisküvi antrenman sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak toparlanma için tek başına yeterli bir öğün sayılmaz; yanında su içebilir ve normal öğününüzde karbonhidrat ile çeşitli protein kaynaklarına yer verebilirsiniz.
Whey bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Whey bisküvi yüksek proteinli olsa da enerji yoğun ve ultra işlenmiş bir üründür; kilo kontrolü hedefliyorsanız porsiyonu gözetip günlük beslenmenizin geri kalanını da hesaba katın.
Whey bisküvi uzun süre tok tutar mı?
Her zaman değil. Whey bisküvideki protein kısa süreli tokluğa katkı sağlayabilir, ancak bisküvi formu ve sınırlı lif içeriği nedeniyle tek başına uzun süre tok tutan bir ara öğün olmayabilir.
Whey bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, ara sıra kahvaltıya ekleyebilirsiniz; fakat whey bisküvi tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir seçenek için yanında yoğurt veya meyve gibi başka yiyecekler tüketin.
Whey bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Whey bisküviyi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini bozabilir; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Whey bisküvi evde yapılabilir mi?
Evet, whey bisküvi evde yapılabilir. Un, peynir altı suyu proteini ve tarifteki diğer malzemelerle hamur hazırlayın; proteinin farklı markalarda sıvıyı farklı çekebileceğini unutmayıp kıvamı kontrollü ayarlayın.
Whey bisküvi pişince proteini etkisini kaybeder mi?
Hayır, pişirme whey proteinini yok etmez; ısı proteinin yapısını değiştirebilir ama protein içeriğini ortadan kaldırmaz. Bisküvinin besin değerini belirleyen toplam tarif de önemlidir.
Whey bisküvi diyabeti olanlar için uygun mu?
Whey bisküvi diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir. Protein içermesi kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz; ürünün karbonhidrat miktarını ve porsiyonunu öğün planınıza göre değerlendirin.
Whey bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Whey bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey bisküvi Nedir?
Whey bisküvi, hamuruna peynir altı suyu proteini eklenen, genellikle un, yağ ve tatlandırıcılarla hazırlanan bir bisküvi türüdür. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, protein içeriği öne çıkarılan modern bir atıştırmalıktır.
Çoğunlukla kıtır dokulu ve tatlıdır; markaya göre tadı ve yoğunluğu değişebilir. Türkiye’de ara öğünde, kahvenin yanında ya da çayla birlikte yenebilir. 100 gramında 24 gram protein bulunması onu sıradan bisküvilerden daha proteinli kılar; yine de karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha dengeli bir atıştırmalık için yanında meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Whey bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Whey bisküvi ile Karşılaştır
Whey bisküvi Gibi Besinler
Whey bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.