Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Welder Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir altı suyu proteini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Welder Whey Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Welder Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 81% · Yağ 12%
Welder Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Welder Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 3900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Welder Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Welder whey protein tozu nasıl kullanılır?
Welder whey protein tozunu tek porsiyon olarak suya veya süte karıştırıp içebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı shaker’a koyun, ardından tozu ekleyip iyice çalkalayın.
Welder whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Welder whey protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt içeceği daha kremamsı yapar; suyla karıştırmak ise daha hafif ve hızlı hazırlanabilen bir seçenek sunar.
Welder whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Welder whey protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz; ancak yalnızca bu zaman aralığında alınması gerekmez. Günlük beslenmenizdeki protein açığını tamamlamak için size uygun başka bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Welder whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Welder whey protein tozu kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas yapmak için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir; toz tek başına kas oluşturmaz.
Welder whey protein tozu kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, Welder whey protein tozu kilo verme sürecinde protein alımını desteklemek için kullanılabilir. Tek başına yağ yakmaz; şekerli içeceklerle veya fazladan öğün olarak tüketmek toplam enerji alımını artırabilir.
Welder whey protein tozu spor yapılmayan günlerde içilir mi?
Evet, Welder whey protein tozunu spor yapılmayan günlerde de kullanabilirsiniz. O günkü normal beslenmeniz protein ihtiyacınızı karşılamıyorsa porsiyonu bu açığı tamamlamak için değerlendirin.
Welder whey protein tozu kahvaltıda yulafla tüketilir mi?
Evet, Welder whey protein tozunu kahvaltıda yulaf, yoğurt veya smoothie içine karıştırabilirsiniz. Topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz hale getirip ardından diğer malzemeleri ekleyin.
Welder whey protein tozu sıcak yemeklere eklenir mi?
Evet, Welder whey protein tozunu sıcak tariflerde kullanabilirsiniz; ısı proteini zararlı hale getirmez. Ancak yüksek ısı ve uzun süre pişirme dokusunu değiştirebilir, bu nedenle pişmiş yemeğe sonradan karıştırmak daha uygundur.
Welder whey protein tozu neden topaklanır?
Welder whey protein tozu sıvıya bir anda eklenince veya yeterince karıştırılmayınca topaklanabilir. Önce shaker’a su ya da süt koyup tozu ardından ekleyin; kapağı kapatıp iyice çalkalayın.
Welder whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Welder whey protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın ve ürünün ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin.
Welder Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Welder Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Welder Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Welder Whey Protein Tozu Nedir?
Welder Whey Protein Tozu, sütün peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş şeklidir. Türkiye’de genellikle spor yapanların beslenmesine eklemek için tercih edilir; tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye eklenen pratik bir üründür.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişebilir; suyla çalkalandığında daha hafif, sütle hazırlandığında daha dolgun bir içim verir. Kahvaltıda smoothie’ye katabilir ya da antrenman sonrasında shaker’da hazırlayabilirsiniz. 100 gramında 80 gram protein bulunması, onu protein yönünden yoğun kılar. Daha hafif bir içim için suyla karıştırın; yulaf veya meyveyle birleştirerek ara öğününüze ekleyebilirsiniz.
Welder Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Welder Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Welder Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Welder Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Welder Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Welder Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Welder Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Welder Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.