Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wefood Zeytinli Kraker Kaç Kalori?
Zeytinli, çıtır tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Wefood Zeytinli Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wefood Zeytinli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Wefood Zeytinli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Wefood Zeytinli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood Zeytinli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wefood Zeytinli Kraker’in içinde ne var?
Wefood Zeytinli Kraker’in ayırt edici içeriği zeytindir; kraker hamurunun ve çeşnilerin tam bileşimi ürüne göre değişebilir. Alerji veya belirli bir içerikten kaçınma söz konusuysa paketteki güncel içerik listesine bakın.
Wefood Zeytinli Kraker’in tadı nasıldır?
Wefood Zeytinli Kraker, çıtır dokulu ve tuzlu, zeytin aromalı bir atıştırmalıktır. Zeytin tadı sade krakerden daha belirgin bir lezzet verir; tek başına veya eşlikçilerle yenebilir.
Wefood Zeytinli Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Wefood Zeytinli Kraker pratik bir atıştırmalık olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yoğurtlu bir dip sos, peynir veya sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Wefood Zeytinli Kraker sade krakerden nasıl farklıdır?
Wefood Zeytinli Kraker, zeytinli lezzeti ve daha belirgin tuzlu tadıyla sade krakerden ayrılır. Bu nedenle zeytin aroması istemediğiniz tariflerde sade kraker daha nötr bir seçenek olur.
Wefood Zeytinli Kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wefood Zeytinli Kraker kahvaltıda peynir, domates ve salatalıkla birlikte yenebilir. Ekmek yerine geçmesi şart değildir; kahvaltı tabağına çıtır ve tuzlu bir eşlikçi olarak ekleyebilirsiniz.
Wefood Zeytinli Kraker hangi dip soslarla iyi gider?
Wefood Zeytinli Kraker humus, yoğurtlu dip soslar ve zeytinle uyumlu sebze ezmeleriyle iyi gider. Krakerin tuzlu tadını dengelemek için limonlu veya yoğurt bazlı, hafif bir sos deneyebilirsiniz.
Wefood Zeytinli Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wefood Zeytinli Kraker’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketin açık kalması krakerlerin havadaki nemi çekip çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir.
Wefood Zeytinli Kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış Wefood Zeytinli Kraker’i kısa süre düşük ısıda fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Isıtırken yakından takip edin; soğudukça dokusu yeniden sertleşir.
Wefood Zeytinli Kraker çorba veya salatada kullanılabilir mi?
Evet, Wefood Zeytinli Kraker’i ufalayıp çorbanın ya da salatanın üzerine serpebilirsiniz. Servise yakın ekleyin; sıvıyla uzun süre temas ederse krakerler çıtırlığını çabuk kaybeder.
Wefood Zeytinli Kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Wefood Zeytinli Kraker çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Zeytin aroması tatlı bisküvilerden farklı bir seçenek sunar; yanında peynir veya birkaç dilim sebze de servis edebilirsiniz.
Wefood Zeytinli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Wefood Zeytinli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wefood Zeytinli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood Zeytinli Kraker Nedir?
Wefood zeytinli kraker, zeytinli tadıyla öne çıkan, çıtır ve tuzlu bir atıştırmalık krakerdir. Pratik paketli yapısı sayesinde evde, işte ya da yolda kolayca tüketilebilir; tek başına yenebildiği gibi küçük bir ikram tabağına da eklenir.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda veya yemek öncesi atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Zeytinin tuzlu, hafif meyvemsi lezzeti gevrek dokuyla birleşir; peynir, domates ya da humusla iyi gider. 100 gramında 64 g karbonhidrat bulunur ve doyurucu bir ara öğün için porsiyona dikkat etmek yararlı olabilir. Daha hafif bir tabak için krakerleri taze sebzelerle birlikte sunabilirsiniz.
Wefood Zeytinli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wefood Zeytinli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wefood Zeytinli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Wefood Zeytinli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wefood Zeytinli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Wefood Zeytinli Kraker ile Karşılaştır
Wefood Zeytinli Kraker Gibi Besinler
Wefood Zeytinli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.