EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍘

🌿Lif Zengini
Wefood· tüm ürünler

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Kaç Kalori?

Zeytin ve fesleğen aromalı tuzlu kraker

KALORİ · 100 G

438kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

230mg

LİF · 100 G

5.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 438 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

131

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18.9g

· 7% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

4.9g

· 6% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori131 kcal
Yağ4.9 g6%
Doymuş yağ0.63 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum183 mg8%
Karbonhidrat18.9 g7%
Lif1.7 g6%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g131 kcal
1 adet (mini)5 g22 kcal
3 adet (küçük)15 g66 kcal
6 adet (orta)30 g131 kcal
10 adet (büyük)50 g219 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g219 kcal
16 adet (çok büyük)80 g350 kcal
100 g100 g438 kcal
1 paket (bütün)100 g438 kcal

Değerler, 100 gramdaki 438 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wefood zeytinli fesleğenli kraker neyle yenir?

Wefood zeytinli fesleğenli kraker; humus, labne, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Zeytin ve fesleğen aroması, sade ve hafif ekşi eşlikçilerle dengelenir.

Wefood zeytinli fesleğenli kraker çay veya kahvaltı yanında yenir mi?

Evet, Wefood zeytinli fesleğenli kraker çay saatinde veya kahvaltıda tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Peynir, domates ve salatalıkla birlikte sunarak daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Wefood zeytinli fesleğenli krakerin içinde neler var?

Wefood zeytinli fesleğenli kraker, zeytin ve fesleğen aromalı bir krakerdir ve gluten içerir. Tam bileşenleri ve kullanılan miktarları ürün ambalajındaki içerik listesinde görebilirsiniz.

Wefood zeytinli fesleğenli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Wefood zeytinli fesleğenli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, krakerin gevrekliğini azaltabileceğinden paketi açık bırakmayın.

Wefood zeytinli fesleğenli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Wefood zeytinli fesleğenli kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına dengeli bir öğün değildir. Yanına protein içeren peynir veya humus eklemek ara öğünü daha doyurucu hâle getirir.

Wefood zeytinli fesleğenli kraker kilo verme sürecinde yenir mi?

Evet, Wefood zeytinli fesleğenli kraker kilo verme sürecinde porsiyonu gözetilerek yenebilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırıp yanına sebze veya proteinli bir eşlikçi koyun.

Wefood zeytinli fesleğenli kraker salata veya çorbada nasıl kullanılır?

Wefood zeytinli fesleğenli krakeri salata ya da çorbanın üzerine servis etmeden hemen önce ufalayabilirsiniz. Böylece kruton benzeri bir kıtırlık verir; uzun süre sıvıda kalırsa yumuşar.

Wefood zeytinli fesleğenli kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?

Wefood zeytinli fesleğenli kraker bazı peynirli veya ezmeli atıştırmalıklarda ekmeğe alternatif olabilir. Ancak sandviç ekmeği gibi büyük, yumuşak bir taban sağlamaz; üzerine sürülebilen malzemelerle daha kullanışlıdır.

Wefood zeytinli fesleğenli kraker misafirlere nasıl sunulur?

Wefood zeytinli fesleğenli krakeri küçük bir meze tabağında peynir, çiğ sebze ve birkaç farklı dip sosla sunabilirsiniz. Krakerleri servis öncesinde tabağa koymak, gevrek kalmalarına yardımcı olur.

Wefood zeytinli fesleğenli kraker dondurucuya konur mu?

Wefood zeytinli fesleğenli krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir; çözüldüğünde nem alıp gevrekliğini kaybedebilir. Açılmış paketi hava almayan bir kapta, kuru bir yerde saklamak daha uygundur.

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

B3

0.84mg · 5% GDV

E Vitamini

0.63mg · 4% GDV

Biotin

0.96µg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.26mg · 11% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Sodyum

183mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

69mg · 2% GDV

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Nedir?

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker, zeytin ve fesleğenle tatlandırılmış tuzlu, çıtır bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; Türkiye’de kahvaltı sofrasına, çayın yanına ya da peynir ve zeytinle hazırlanan pratik bir ara öğüne yakışır. Kıtır dokusu ve otlu, hafif zeytinli tadı; humus veya yoğurtlu dip soslarla da iyi gider.

Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu ve dengeli bir tabak için krakerleri domates, salatalık ve peynir gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için yanında taze sebze tercih etmek de pratik bir seçenektir.

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36:1

İdeal 4:1 üzerinde (36:1).

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 420 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker vs Tantuni100 g'da 228 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 243 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker vs Protein Bar100 g'da 88 kalori fazla
→

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Wefood Zeytinli Fesleğenli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.