Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Wefood Pancarlı Kraker Kaç Kalori?
Pancarlı çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Wefood Pancarlı Kraker (30 g) 115 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wefood Pancarlı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
115
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 9% · Yağ 19%
Wefood Pancarlı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Wefood Pancarlı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 11 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 153 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood Pancarlı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wefood Pancarlı Kraker nedir?
Wefood Pancarlı Kraker, pancarla ilişkilendirilen, çıtır dokulu paketli bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir veya ezme ve dip soslarla birlikte servis edilebilir.
Wefood Pancarlı Kraker nasıl tüketilir?
Wefood Pancarlı Kraker doğrudan paketten çıkarılıp yenebilir; pişirmek gerekmez. Humus, avokado ezmesi veya başka bir dip sosla sunarak daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Wefood Pancarlı Kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wefood Pancarlı Kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, zeytin, yumurta veya bitkisel bir sürülebilir ürünle birlikte servis ederek klasik ekmek ve kraker çeşitlerine çıtır bir alternatif sunabilirsiniz.
Wefood Pancarlı Kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Wefood Pancarlı Kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Wefood Pancarlı Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wefood Pancarlı Kraker'i açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin çıtırlığını azaltabileceğinden paketi açık bırakmayın.
Wefood Pancarlı Kraker bayatlar mı?
Evet, Wefood Pancarlı Kraker hava ve nem aldıkça yumuşayıp çıtırlığını kaybedebilir. Paketi sıkıca kapatın; belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Wefood Pancarlı Kraker çorbaların yanında servis edilir mi?
Evet, Wefood Pancarlı Kraker çorbanın yanında çıtır eşlikçi olarak servis edilebilir. Krakerin yumuşamaması için doğrudan çorbaya ufalamak yerine ayrı sunup yerken batırın.
Wefood Pancarlı Kraker sade kraker yerine kullanılabilir mi?
Evet, Wefood Pancarlı Kraker sade krakerle benzer şekilde dip soslarla veya peynirle servis edilebilir. Pancar vurgulu çeşidi, sade krakerden farklı bir tat ve görünüm sunar.
Wefood Pancarlı Kraker her gün yenir mi?
Wefood Pancarlı Kraker günlük beslenmede ara sıra tercih edilebilir; ancak tek başına öğün yerine geçmez. Günlük atıştırmalıklarınızı çeşitlendirin ve yanında sebze, yoğurt veya başka besleyici yiyecekler tüketin.
Wefood Pancarlı Kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wefood Pancarlı Kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu planlı tutup krakeri sebze veya protein içeren bir eşlikle tüketmek, atıştırmalığın daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir.
Wefood Pancarlı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.78mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.23µg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
153mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Wefood Pancarlı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wefood Pancarlı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood Pancarlı Kraker Nedir?
Wefood pancarlı kraker, pancarın renk ve lezzet kattığı, paketli ve kıtır bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da peynir ve zeytinle hazırlanan küçük bir tabağa ekleyerek servis edebilirsiniz. Humus veya yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider; böylece sade krakeri daha doyurucu bir atıştırmalığa dönüştürürsünüz.
Besin değerleri açısından ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir; lif ve bir miktar protein de sağlar. Porsiyonu göz kararı büyütmek kolay olduğundan tabağa alıp yanında taze sebze ya da protein içeren bir eşlikçi sunmanız iyi bir denge sağlar.
Wefood Pancarlı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wefood Pancarlı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wefood Pancarlı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wefood Pancarlı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wefood Pancarlı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Wefood Pancarlı Kraker ile Karşılaştır
Wefood Pancarlı Kraker Gibi Besinler
Wefood Pancarlı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.