Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wefood glutensiz chia kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, chia tohumlu, lifli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Wefood glutensiz chia kraker (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.8 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wefood glutensiz chia kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%
Wefood glutensiz chia kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Wefood glutensiz chia kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 32 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 75 g | 315 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood glutensiz chia kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wefood glutensiz chia kraker nasıl yenir?
Wefood glutensiz chia kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenir; üzerine peynir, humus veya avokado sürerek daha doyurucu bir ara öğüne çevirebilirsiniz. Kırılgan yapısı, çorba ve salatalara kıtır bir eşlikçi olarak eklenmesine de uygundur.
Wefood glutensiz chia krakerin içinde ne var?
Wefood glutensiz chia krakerin öne çıkan içeriği chia tohumudur; ürünün diğer malzemeleri formülasyona göre değişebilir. Alerjiniz veya özellikle kaçındığınız bir bileşen varsa, satın aldığınız paketin içindekiler listesini esas alın.
Wefood glutensiz chia kraker ekmek yerine yenir mi?
Wefood glutensiz chia kraker ekmeğin birebir yerine geçmez; daha ince ve kıtır bir atıştırmalıktır. Peynir veya ezme gibi yiyecekleri taşımak için kullanılabilir, ancak sandviç ekmeğinin yumuşak dokusunu ve kullanımını sunmaz.
Wefood glutensiz chia kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Wefood glutensiz chia kraker çay saatinde tek başına veya peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle yenebilir. Üzerine tatlı bir seçenek isterseniz meyve ezmesi de sürebilirsiniz; ürünün kendi tadı ve tuzluluğu paketteki çeşidine bağlıdır.
Wefood glutensiz chia krakerin üzerine ne sürülür?
Wefood glutensiz chia krakerin üzerine humus, labne, avokado ezmesi veya fıstık ezmesi sürülebilir. Krakeri servis etmeden hemen önce hazırlamak, sürülen malzemeden nem çekip yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Wefood glutensiz chia kraker nasıl saklanır?
Wefood glutensiz chia krakeri paketi açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerin kıtırlığını azaltabilir; pakette özel saklama talimatı varsa onu izleyin.
Wefood glutensiz chia kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wefood glutensiz chia kraker kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte yenebilir. Klasik ekmek gibi yumuşak olmadığı için üzerine malzeme sürerek ya da kahvaltı tabağının yanında kıtır bir seçenek olarak servis edin.
Wefood glutensiz chia kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Wefood glutensiz chia kraker, glütensiz olarak sunulan ve chia tohumu içeren bir kraker seçeneğidir. Normal krakerlerin tarifleri değiştiğinden tat, doku ve diğer malzemeler bakımından tek bir farktan söz edilemez; karşılaştırma için iki ürünün içindekiler listesini okuyun.
Wefood glutensiz chia kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Wefood glutensiz chia krakerdeki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir; lif içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa krakeri neyle ve ne kadar yediğinizi öğün planınıza göre değerlendirin.
Wefood glutensiz chia kraker çorbaya veya salataya eklenir mi?
Evet, Wefood glutensiz chia krakeri ufalayıp çorbanın ya da salatanın üzerine serpebilirsiniz. Kıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; önceden eklendiğinde sıvıyla temas edip yumuşar.
Wefood glutensiz chia kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.75mg · 5% GDV
K Vitamini
5.4µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Wefood glutensiz chia kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wefood glutensiz chia kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood glutensiz chia kraker Nedir?
Wefood glutensiz chia kraker, chia tohumu içeren, buğday gluteni bulunmayan paketli bir kraker çeşididir. Çıtır yapısıyla kahvaltıda ya da gün içinde atıştırmalık olarak tercih edilebilir; Türkiye’de çay yanında sade yenebilir veya peynir, zeytin ve domatesle kahvaltı tabağına eklenebilir. Yoğun aromalı ezmelerle birlikte meze sofralarında da sunabilirsiniz.
Chia tohumu krakere hafif tohumlu bir tat ve kıtır bir doku katar. Lif içeriği belirgindir; 100 gramında 13 gram lif bulunur, bu nedenle küçük bir porsiyon bile atıştırmalığı daha doyurucu hale getirebilir. Daha hafif bir eşlik için yanında sebze veya sade yoğurtlu bir dip sos tercih edin; porsiyon miktarını da ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Wefood glutensiz chia kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wefood glutensiz chia kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wefood glutensiz chia kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Wefood glutensiz chia kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wefood glutensiz chia kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Wefood glutensiz chia kraker ile Karşılaştır
Wefood glutensiz chia kraker Gibi Besinler
Wefood glutensiz chia kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.