Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wefood chialı glutensiz kraker Kaç Kalori?
Chia tohumlu, glutensiz, lifli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Wefood chialı glutensiz kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wefood chialı glutensiz kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%
Wefood chialı glutensiz kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Wefood chialı glutensiz kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 32 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 6 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 258 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wefood chialı glutensiz kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wefood chialı glutensiz krakerin içinde neler var?
Wefood chialı glutensiz kraker chia tohumu içeren, glutensiz bir krakerdir. Ancak yalnızca verilen ürün bilgileriyle tam içerik listesini veya chia miktarını belirlemek mümkün değildir; tarifteki diğer bileşenler için paketin üzerindeki içindekiler bölümüne bakın.
Wefood chialı glutensiz kraker nasıl tüketilir?
Wefood chialı glutensiz krakeri doğrudan atıştırmalık olarak yiyebilir veya üzerine sevdiğiniz bir sürmelik ekleyebilirsiniz. Humus, peynir ya da ezmeyle servis etmek, gevrek yapısını korurken daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Wefood chialı glutensiz kraker ekmek yerine yenir mi?
Evet, Wefood chialı glutensiz krakeri bazı öğünlerde ekmeğe alternatif olarak kullanabilirsiniz. Üzerine peynir, avokado veya sebze koyarak tüketin; ancak krakeri ekmekle birebir aynı porsiyon ya da kullanım olarak değerlendirmeyin.
Wefood chialı glutensiz kraker tok tutar mı?
Wefood chialı glutensiz kraker lif içerdiği için ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt, peynir veya humus gibi protein içeren bir eşlikçi tüketebilirsiniz.
Wefood chialı glutensiz krakerin üzerine ne sürülür?
Wefood chialı glutensiz krakerin üzerine humus, avokado ezmesi, labne veya fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Islanıp yumuşamaması için sürmelikleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Wefood chialı glutensiz kraker çorbayla yenir mi?
Evet, Wefood chialı glutensiz kraker çorbanın yanında yenebilir. Krakerler sıvıyı hızla çekip gevrekliğini kaybedebileceğinden, onları çorbaya önceden doğramak yerine servis sırasında yanında sunun.
Wefood chialı glutensiz kraker ezilip kaplama olarak kullanılır mı?
Evet, Wefood chialı glutensiz krakeri ezerek sebze veya başka yiyecekler için gevrek bir kaplama yapabilirsiniz. Parçaları eşit büyüklükte ufalayın; kaplama karışımını kullanacağınız miktarda hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Wefood chialı glutensiz kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wefood chialı glutensiz krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Wefood chialı glutensiz kraker bayatlarsa ne yapılır?
Wefood chialı glutensiz kraker yalnızca gevrekliğini kaybettiyse kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlayabilir. Önce az miktarda deneyin ve yanmaması için yakından izleyin; kötü koku veya görünüm varsa tüketmeyin.
Wefood chialı glutensiz kraker dondurulur mu?
Wefood chialı glutensiz krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nemlenip gevrekliğini kaybedebilir. Açılmış paketi hava almayan bir kapta kuru yerde saklamak, dokusunu korumak için daha uygundur.
Wefood chialı glutensiz kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
K Vitamini
3.9µg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Wefood chialı glutensiz kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wefood chialı glutensiz kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wefood chialı glutensiz kraker Nedir?
Wefood chialı glutensiz kraker, chia tohumu içeren paketli bir kraker seçeneğidir. Çıtır dokusu ve chia tohumlarının hafif, kendine özgü aromasıyla tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; kahvaltı sofrasında peynir, zeytin ve domatesle ya da çayın yanında da sunabilirsiniz. Ara öğünde humus veya başka bir ezmeyle eşleştirmek de pratik bir seçenektir.
Lif içeriği öne çıkan bu kraker, küçük bir atıştırmalık arayanlar için uygundur. Porsiyonu göz kararı büyütmek kolay olabileceğinden, yanında taze sebze sunarak daha doyurucu ve dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Wefood chialı glutensiz kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wefood chialı glutensiz kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wefood chialı glutensiz kraker Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Wefood chialı glutensiz kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wefood chialı glutensiz kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Wefood chialı glutensiz kraker ile Karşılaştır
Wefood chialı glutensiz kraker Gibi Besinler
Wefood chialı glutensiz kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.