Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Glutensiz, tuzlu kraker, atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
5 adet (orta) Weefood kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 7% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 7 adet (büyük) | 42 g | 181 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Weefood krakerin tam içeriği burada belirtilmiyor; ürün tuzlu, glütensiz paketli kraker olarak tanımlanıyor. Kullanılan un veya nişasta türü ve yağ gibi ayrıntılar için satın aldığınız paketin içerik listesine bakın.
Weefood krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Hava aldığında yumuşayıp kıtırlığını kaybedebilir; buzdolabına koymak genellikle gerekli değildir.
Weefood kraker glütensiz ve tuzlu bir atıştırmalık olarak tanımlanır; pek çok geleneksel kraker ise buğday unu içerir. Tadı, dokusu ve kullanılan diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden karşılaştırırken paket bilgilerini esas alın.
Evet, Weefood kraker kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için yanında peynir, yoğurt veya sebze gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Weefood kraker tek başına uzun süre tok tutmayabilir; kraker türü atıştırmalıklar genellikle tek başına küçük bir ara öğün olarak tüketilir. Daha doyurucu olması için yanında humus, peynir veya yoğurtla yiyebilirsiniz.
Evet, Weefood kraker karbonhidrat içeren bir ürün olduğu için kan şekerini yükseltebilir; kişisel yanıt porsiyona ve öğünün geri kalanına göre değişir. Diyabetiniz varsa tüketim miktarını doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Evet, Weefood kraker kilo vermeye çalışırken de tüketilebilir; tek başına kilo aldıran ya da verdiren bir yiyecek değildir. Porsiyonu küçük tutup yanında daha doyurucu bir eşlikçi seçmek, atıştırmayı daha kontrollü hale getirebilir.
Evet, Weefood kraker çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Yanına meyve ve peynir ya da yoğurt gibi farklı besinler ekleyin, çocuğun yaşına uygun şekilde sunun.
Weefood kraker peynir, humus, yoğurtlu dip soslar ve dilimlenmiş sebzelerle iyi gider. Ürün tuzlu olduğundan eşlikçi seçerken tuzu yoğun başka yiyeceklerle birlikte sunmamaya çalışın.
Evet, Weefood krakeri ezip kaplama veya tariflerde galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Tuzlu tadı yemeğe geçebileceğinden tarifteki ilave tuzu azaltın ve önce küçük bir miktarla deneyin.
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
5 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Weefood kraker, glutensiz olarak sunulan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. İnce ve gevrek yapısı, tuzlu tadıyla onu tek başına yenebilen ya da başka yiyeceklerle tamamlanabilen pratik bir seçenek hâline getirir.
Türkiye’de çay yanında atıştırabilir, kahvaltıda peynir ve zeytinle sunabilir ya da gün içinde çantanızda bulundurabilirsiniz. Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrat içerdiğini gösterir; 100 gramında 75 g karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilir, tuz alımınıza dikkat ediyorsanız porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.