Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Glutensiz, zeytinyağlı ve fesleğenli tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Weefood Glutensiz Zeytinyağlı Fesleğenli Kraker (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 4.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
130
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 6% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 130 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 173 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 216 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Adından ve ürün bilgisinden zeytinyağı, fesleğen ve glutensiz kraker olduğu biliniyor; tam malzeme listesi burada yer almıyor. Tarif veya alerjen ayrıntısı arıyorsanız paketteki güncel içerik bölümünü esas alın.
Paketten çıktığı gibi atıştırmalık olarak yiyebilir veya üzerine peynir, zeytin ezmesi ya da sebzeli bir sürme ekleyebilirsiniz. Krakerin fesleğenli ve zeytinyağlı aroması, sade ve tuzlu eşlikçilerle iyi gider.
Evet, tuzlu ve aromalı bir atıştırmalık olarak çayın yanında yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurtlu bir dip sos ekleyebilirsiniz.
Evet, kahvaltıda ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak servis edilebilir. Peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklarla uyumludur; ancak yumuşak ekmek gibi sandviç yapısına sahip değildir.
Humus, yoğurtlu otlu soslar ve zeytin ezmesi bu krakerle iyi eşleşir. Fesleğen aroması özellikle domatesli veya hafif limonlu soslarla uyum sağlar; krakeri yemeden hemen önce sosa batırmak çıtırlığını korur.
Tuzlu kraker lezzetine zeytinyağı ve fesleğen aroması eşlik eder. Bu nedenle sade krakerlerden daha otlu bir tat profili bekleyebilirsiniz; fesleğen yoğunluğunu belirlemek için paketteki ürün açıklaması ve kendi damak tadınız belirleyicidir.
Paketi açtıktan sonra kalan krakerleri hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerleri yumuşatabilir; paketin üzerinde belirtilen son tüketim tarihini de dikkate alın.
Nem çektiyse çıtırlığı azalabilir; önce kuru ve hava almayan bir kapta saklayın. Yeniden çıtırlaştırmayı deneyecekseniz kısa süre düşük ısıda ısıtın ve yakından izleyin; ürünün paketindeki ısıtma talimatı varsa ona uyun.
Evet, çorbanın yanında ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Krakerin yumuşamaması için çorbaya önceden koymak yerine ayrı servis edip lokmaları yerken batırın.
Evet, krakerleri ufalayıp sebze veya başka yiyecekler için çıtır kaplama olarak kullanabilirsiniz. Fesleğen ve zeytinyağı aroması kaplamaya da geçeceğinden, ekleyeceğiniz tuz ve baharat miktarını buna göre ayarlayın.
Vitaminler
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.54µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
186mg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Weefood glutensiz zeytinyağlı fesleğenli kraker, zeytinyağı ve fesleğen aromasıyla hazırlanan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Glutensiz olmasıyla öne çıkar; hafif ve kolay taşınabilir bir seçenek olarak kraker sevenlere hitap eder.
Çıtır dokusu ve fesleğenin hoş kokusu, onu çay saatinde ya da öğün aralarında tek başına yemeye uygun kılar. Türkiye’de kahvaltı sofrasına, peynir ve zeytin yanına veya çorbanın yanında da ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, yağ içeriği de belirgin bir üründür; 100 gramında 432 kcal bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt, taze sebze veya protein içeren bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.