EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍘

🌿Lif Zengini

Wasabili tahıl gevreği Kaç Kalori?

Lifli, gevrek ve wasabi aromalı

KALORİ · 100 G

382kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

11.8g

Kısa cevap

2 dilim (orta) Wasabili tahıl gevreği (24 g) 92 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Wasabili tahıl gevreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 24 g

92

KCAL / 24G

Karbonhidrat

15.7g

· 6% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

1.9g

· 2% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 11% · Yağ 19%

Wasabili tahıl gevreği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (24 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori92 kcal
Yağ1.9 g2%
Doymuş yağ0.23 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum125 mg5%
Karbonhidrat15.7 g6%
Lif2.8 g10%
Protein2.4 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Wasabili tahıl gevreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)12 g46 kcal
1 dilim (ince)10 g38 kcal
2 dilim (orta)24 g92 kcal
1 porsiyon (orta)30 g115 kcal
3 dilim (büyük)36 g138 kcal
4 dilim (büyük)48 g183 kcal
100 g100 g382 kcal
1 paket (bütün)120 g458 kcal

Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wasabili tahıl gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasabili tahıl gevreği nedir?

Wasabili tahıl gevreği, tahıllardan yapılan çıtır bir gevrek ekmek türüdür. Wasabi aromasıyla tatlandırılır; kahvaltılık kase gevreği gibi sütle yenmesinden çok ekmek veya kraker gibi servis edilir.

Wasabili tahıl gevreği acı mı?

Evet, wasabi nedeniyle hafif yakıcı ve keskin bir tadı olabilir. Acılık ve wasabi aromasının yoğunluğu ürüne göre değişir; daha yumuşak bir tat için üzerine labne veya başka bir sürülebilir peynir ekleyebilirsiniz.

Wasabili tahıl gevreğinin üzerine ne sürülür?

Wasabili tahıl gevreğinin üzerine labne, krem peynir, humus veya ezilmiş avokado sürülebilir. Wasabi aromasını dengelemek için salatalık ya da haşlanmış yumurta gibi daha hafif malzemeler de iyi gider.

Wasabili tahıl gevreği kahvaltıda nasıl yenir?

Wasabili tahıl gevreğini kahvaltıda sade ya da peynir, yumurta ve salatalıkla birlikte yiyebilirsiniz. Keskin aroması çayla ve tuzlu kahvaltılıklarla uyum sağlar; tatlı reçellerle eşleşmesi ise damak tadınıza bağlıdır.

Wasabili tahıl gevreği çorbanın yanında yenir mi?

Evet, wasabili tahıl gevreği çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çıtır kalması için çorbaya batırmak yerine lokmaları yemeden hemen önce bandırın; ufalayıp üzerine eklemek de mümkündür.

Wasabili tahıl gevreği normal ekmek yerine geçer mi?

Wasabili tahıl gevreği bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir, ancak ince ve çıtır dilimleri klasik ekmekle aynı kullanımı sunmaz. Üzerine doyurucu bir malzeme koyarak sandviç ekmeği gibi değil, açık atıştırmalık gibi değerlendirin.

Wasabili tahıl gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Wasabili tahıl gevreğini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; paketin üzerinde daha özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.

Wasabili tahıl gevreğiyle pratik kanepeler hazırlanır mı?

Evet, wasabili tahıl gevreği küçük kanepeler için çıtır bir taban olarak kullanılabilir. Üzerine krem peynir, ince salatalık ve az miktarda dereotu koyun; gevreklerin yumuşamaması için servis etmeden kısa süre önce hazırlayın.

Wasabili tahıl gevreği salatanın üzerine ufalanır mı?

Evet, wasabili tahıl gevreğini salatanın üzerine ufalayarak baharatlı ve çıtır bir dokunuş ekleyebilirsiniz. Islanıp yumuşamaması için sosu ekledikten sonra değil, salatayı servis edeceğiniz sırada üzerine serpin.

Wasabili tahıl gevreği uzun süre tok tutar mı?

Wasabili tahıl gevreğindeki lif, tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Üzerine yumurta, peynir veya humus gibi protein içeren bir malzeme eklemek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.

Wasabili tahıl gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

B3

0.98mg · 6% GDV

Biotin

1.44µg · 5% GDV

B6

0.06mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.58mg · 25% GDV

Selenyum

6.96µg · 13% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Bakır

0.07mg · 8% GDV

Sodyum

125mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

74mg · 2% GDV

Wasabili tahıl gevreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasabili tahıl gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 dilim (orta) (24 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasabili tahıl gevreği Nedir?

Wasabili tahıl gevreği, tahıllı ince ve çıtır bir gevrek ekmektir; wasabi aroması ona hafif acı, burun açıcı bir tat verir. Tek başına atıştırılabilir, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çay yanında tüketilebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak veya üzerine labne, ezme ya da avokado sürmek de pratik seçeneklerdir.

Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidratlardan oluşur; lif oranı belirgindir ve bir miktar protein de sağlar. Wasabi tadı yoğun olabileceğinden, daha yumuşak bir eşlikçiyle dengeleyebilirsiniz. Daha hafif bir ara öğün için üstüne sebze dilimleri koyun; tuzlu veya baharatlı başka yiyeceklerle birlikte sunacaksanız porsiyonları küçük tutun.

Wasabili tahıl gevreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasabili tahıl gevreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasabili tahıl gevreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wasabili tahıl gevreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasabili tahıl gevreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.54g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.61g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).

Wasabili tahıl gevreği ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Wasabili tahıl gevreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 364 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wasabili tahıl gevreği vs Tantuni100 g'da 172 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wasabili tahıl gevreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 187 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Wasabili tahıl gevreği vs Protein Bar100 g'da 32 kalori fazla
→

Wasabili tahıl gevreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Wasabili tahıl gevreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.