Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Lifli, gevrek ve wasabi aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 dilim (orta) Wasabili tahıl gevreği (24 g) 92 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 24 g
92
KCAL / 24G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 11% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.23 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 12 g | 46 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 2 dilim (orta) | 24 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 36 g | 138 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 48 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 458 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasabili tahıl gevreği, tahıllardan yapılan çıtır bir gevrek ekmek türüdür. Wasabi aromasıyla tatlandırılır; kahvaltılık kase gevreği gibi sütle yenmesinden çok ekmek veya kraker gibi servis edilir.
Evet, wasabi nedeniyle hafif yakıcı ve keskin bir tadı olabilir. Acılık ve wasabi aromasının yoğunluğu ürüne göre değişir; daha yumuşak bir tat için üzerine labne veya başka bir sürülebilir peynir ekleyebilirsiniz.
Wasabili tahıl gevreğinin üzerine labne, krem peynir, humus veya ezilmiş avokado sürülebilir. Wasabi aromasını dengelemek için salatalık ya da haşlanmış yumurta gibi daha hafif malzemeler de iyi gider.
Wasabili tahıl gevreğini kahvaltıda sade ya da peynir, yumurta ve salatalıkla birlikte yiyebilirsiniz. Keskin aroması çayla ve tuzlu kahvaltılıklarla uyum sağlar; tatlı reçellerle eşleşmesi ise damak tadınıza bağlıdır.
Evet, wasabili tahıl gevreği çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çıtır kalması için çorbaya batırmak yerine lokmaları yemeden hemen önce bandırın; ufalayıp üzerine eklemek de mümkündür.
Wasabili tahıl gevreği bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir, ancak ince ve çıtır dilimleri klasik ekmekle aynı kullanımı sunmaz. Üzerine doyurucu bir malzeme koyarak sandviç ekmeği gibi değil, açık atıştırmalık gibi değerlendirin.
Wasabili tahıl gevreğini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; paketin üzerinde daha özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Evet, wasabili tahıl gevreği küçük kanepeler için çıtır bir taban olarak kullanılabilir. Üzerine krem peynir, ince salatalık ve az miktarda dereotu koyun; gevreklerin yumuşamaması için servis etmeden kısa süre önce hazırlayın.
Evet, wasabili tahıl gevreğini salatanın üzerine ufalayarak baharatlı ve çıtır bir dokunuş ekleyebilirsiniz. Islanıp yumuşamaması için sosu ekledikten sonra değil, salatayı servis edeceğiniz sırada üzerine serpin.
Wasabili tahıl gevreğindeki lif, tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Üzerine yumurta, peynir veya humus gibi protein içeren bir malzeme eklemek daha doyurucu bir ara öğün oluşturur.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.98mg · 6% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Selenyum
6.96µg · 13% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 dilim (orta) (24 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasabili tahıl gevreği, tahıllı ince ve çıtır bir gevrek ekmektir; wasabi aroması ona hafif acı, burun açıcı bir tat verir. Tek başına atıştırılabilir, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çay yanında tüketilebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak veya üzerine labne, ezme ya da avokado sürmek de pratik seçeneklerdir.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidratlardan oluşur; lif oranı belirgindir ve bir miktar protein de sağlar. Wasabi tadı yoğun olabileceğinden, daha yumuşak bir eşlikçiyle dengeleyebilirsiniz. Daha hafif bir ara öğün için üstüne sebze dilimleri koyun; tuzlu veya baharatlı başka yiyeceklerle birlikte sunacaksanız porsiyonları küçük tutun.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 18.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.