EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍘

🌿Lif Zengini

Wasabili gevrek Kaç Kalori?

Lif ve karbonhidrat içeren baharatlı çıtır atıştırmalık

KALORİ · 100 G

385kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

255mg

LİF · 100 G

8.5g

Kısa cevap

2 adet (orta) Wasabili gevrek (20 g) 77 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 1.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Wasabili gevrek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g

77

KCAL / 20G

Karbonhidrat

13.7g

· 5% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%

Wasabili gevrek besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori77 kcal
Yağ1.4 g2%
Doymuş yağ0.17 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum156 mg7%
Karbonhidrat13.7 g5%
Lif1.7 g6%
Protein2.1 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Wasabili gevrek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)20 g77 kcal
1 adet (ince)10 g39 kcal
1 porsiyon (küçük)25 g96 kcal
3 adet (büyük)30 g116 kcal
4 adet (çok büyük)40 g154 kcal
1 porsiyon (orta)40 g154 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g231 kcal
100 g100 g385 kcal
1 paket (bütün)100 g385 kcal

Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Wasabili gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Wasabili gevrek nedir?

Wasabili gevrek, gevrek ekmek dokusuna wasabi aroması ve acılığı eklenmiş ince, kıtır bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir veya üzerine peynir, avokado ya da başka sevdiğiniz malzemeleri koyarak servis edebilirsiniz.

Wasabili gevrek çok acı mı?

Wasabili gevrek genellikle hafif ila belirgin bir yakıcılığa sahiptir; acılık markaya ve kullanılan çeşniye göre değişir. Wasabi aroması burun ve boğazda kısa süreli bir keskinlik bırakabilir, bu nedenle acıya hassassanız önce küçük bir parça deneyin.

Wasabili gevrek gerçek wasabi içerir mi?

Her zaman değil. Wasabili gevrekteki tat, gerçek wasabi kökünden, yaban turpundan veya bunların karışımından gelen çeşnilerle sağlanabilir; ürünün tarifi üreticiye göre değişir.

Wasabili gevrek nasıl yenir?

Wasabili gevrek doğrudan paketten atıştırmalık olarak yenir veya üzerine ince bir kat malzeme sürülerek kanepelere dönüştürülür. Kıtır kalması için servis etmeden hemen önce üzerine peynir, humus ya da ezilmiş avokado koyun.

Wasabili gevreğin üzerine ne sürülür?

Wasabili gevreğin üzerine krem peynir, labne, humus veya ezilmiş avokado sürülebilir. Daha doyurucu bir atıştırmalık için üstüne salatalık, domates ya da füme balık ekleyin; wasabi aroması özellikle kremamsı malzemelerle iyi eşleşir.

Wasabili gevrek çayla yenir mi?

Evet, Wasabili gevrek çayın yanında yenebilir; ancak keskin ve tuzlu olabilecek aroması klasik tatlı çay atıştırmalıklarından farklıdır. Acılığı dengelemek için yanında sade peynir veya yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.

Wasabili gevrek hangi yiyeceklerle iyi gider?

Wasabili gevrek, krem peynir, humus, avokado ve hafif aromalı dip soslarla iyi gider. Çorbanın yanında kıtır ekmek yerine de servis edebilir veya küçük parçalar hâlinde salatanın üzerine ufalayabilirsiniz.

Wasabili gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Wasabili gevreği açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kıtırlığını azaltır; bu yüzden paketi açık bırakmayın ve gevreği buhar çıkan tencere ya da kettle yakınında tutmayın.

Wasabili gevrek evde yapılabilir mi?

Evet, ince açılmış hamuru fırında kıtırlaştırıp üzerine wasabi aromalı çeşni ekleyerek evde Wasabili gevrek yapabilirsiniz. Çeşniyi kontrollü ekleyin; pişmiş gevreğin üzerine serpmek, tadı ve acılığı ayarlamayı kolaylaştırır.

Wasabili gevrek kilo aldırır mı?

Wasabili gevrek tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırıp peynir veya humus gibi doyurucu bir eşlikle tüketin.

Wasabili gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.06mg · 5% GDV

B3

0.82mg · 5% GDV

Biotin

0.8µg · 3% GDV

B5

0.12mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Selenyum

6.2µg · 11% GDV

Fosfor

49mg · 7% GDV

Sodyum

156mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

51mg · 2% GDV

Wasabili gevrek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Wasabili gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (20 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Wasabili gevrek Nedir?

Wasabili gevrek, ince ve kıtır ekmek dilimlerinin wasabiyle tatlandırılmış hâlidir; hafif atıştırmalık olarak paketli ürünler arasında yer alır. Keskin, burun açan baharatlı tadı ve kuru, gevrek dokusu öne çıkar. Türkiye’de çayın yanında tek başına yenebilir; peynir, zeytin veya çorbanın yanında da sunabilirsiniz.

Besin değerinin büyük kısmı karbonhidratlardan gelir; lif de içerir. İki orta boy parça yaklaşık 20 g olduğundan porsiyonunuza dikkat etmek kolaydır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt ya da humus ekleyebilirsiniz.

Wasabili gevrek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Wasabili gevrek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Wasabili gevrek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Wasabili gevrek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Wasabili gevrek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.43g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).

Wasabili gevrek ile Karşılaştır

🍘vs🧴
Wasabili gevrek vs Alıç Sirkesi100 g'da 367 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wasabili gevrek vs Tantuni100 g'da 175 kalori fazla
→
🍘vs🌯
Wasabili gevrek vs Tavuk Dürüm100 g'da 190 kalori fazla
→
🍘vs🍫
Wasabili gevrek vs Protein Bar100 g'da 35 kalori fazla
→

Wasabili gevrek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Wasabili gevrek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.