Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasabi sandviç Kaç Kalori?
Baharatlı ve işlenmiş sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Wasabi sandviç (140 g) 371 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 43.7 g karbonhidrat, 10.9 g protein, 16.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 19.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasabi sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
371
KCAL / 140G
Karbonhidrat
43.7g
· 16% GDV
Protein
10.9g
· 22% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 12% · Yağ 40%
Wasabi sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 371 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 728 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 43.7 g | 16% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 10.9 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Wasabi sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 371 kcal |
| 1 dilim (çeyrek) | 35 g | 93 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 186 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 530 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 250 g | 663 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasabi sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasabi sandviç nedir?
Wasabi sandviç, wasabi veya wasabili bir sosla hazırlanan tuzlu bir sandviçtir. İçindeki diğer malzemeler tarife göre değişir; tavuk, sebze, yumurta ya da peynir gibi dolgularla yapılabilir.
Wasabi sandviçin içinde ne olur?
Wasabi sandviçte ekmek ve wasabi ya da wasabili bir sos bulunur; dolgu malzemesi sabit değildir. Satın alırken içeriği ürüne göre değişebileceğinden ambalaj bilgisini kontrol edin.
Wasabi sandviç çok acı mı?
Wasabi sandviç belirgin biçimde yakıcı olabilir, ancak acılık miktarı kullanılan wasabi sosunun türüne ve miktarına bağlıdır. Daha hafif bir tat için evde hazırlarken sosu az kullanıp tadına bakarak artırabilirsiniz.
Wasabi sandviçin tadı nasıldır?
Wasabi sandviç, dolguların tadına ek olarak keskin, ferah ve burunda hissedilen bir acılık taşır. Bu yakıcılık biberin ağızda bıraktığı uzun süreli acılıktan farklıdır; kullanılan sosun içeriği tadı etkiler.
Wasabi sandviçteki wasabi gerçek wasabi mi?
Her zaman değil. Hazır wasabi ürünlerinde gerçek wasabi yerine ya da onunla birlikte yaban turpu, hardal ve renklendirici kullanılabilir; sandviçin içeriğini anlamak için ürünün malzeme listesini inceleyin.
Wasabi sandviç evde nasıl yapılır?
Wasabi sandviç yapmak için ekmeğe az miktarda wasabi veya wasabi sosu sürüp seçtiğiniz dolguyu ekleyin. Tavuk, salatalık ya da avokado gibi malzemeler kullanılabilir; önce az sos eklemek acılığı ayarlamanızı sağlar.
Wasabi sandviçin yanına ne gider?
Wasabi sandviçin yanına salatalık, hafif bir salata veya sade çorba iyi gider; bunlar keskin sosla yarışmaz. Daha doyurucu bir öğünde yanında ayran ya da şekersiz çay da tercih edebilirsiniz.
Wasabi sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Wasabi sandviçi hava almayan bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin; ekmek bekledikçe nemlenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre kalan, özellikle etli veya yumurtalı dolgulu sandviçi yemeyin.
Wasabi sandviç kızartılır mı?
Evet, wasabi sandviç tavada ya da tost makinesinde ısıtılabilir; ancak içindeki sos ısıyla tadını ve keskinliğini değiştirebilir. Ekmeklerin çıtır kalması için sulu dolguları az kullanın.
Wasabi sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, wasabi sandviç kahvaltıda yenebilir; ancak keskin sosu sabahları ağır bulanlar miktarını azaltabilir. Yanında salatalık veya sade çayla servis etmek, acılığın daha dengeli hissedilmesine yardımcı olur.
Wasabi sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
Folat
53.2µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
728mg · 32% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Wasabi sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasabi sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 371 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasabi sandviç Nedir?
Wasabi sandviç, ekmek arasına wasabiyle tatlandırılmış bir iç harç konarak hazırlanan, Japon mutfağının keskin çeşnisinden esinlenen modern bir sandviçtir. İçeriği değişebilir; wasabinin yakıcı, burundan gelen keskinliği tadını belirgin biçimde öne çıkarır.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da ara öğün olarak tercih edilebilir; yanına ayran veya şekersiz çay yakışır. Ekmek karbonhidratı, iç harç ise protein ve yağı sağlar; 100 gramı 265 kcal içerir. Daha hafif bir seçenek için sebzesi bol, iç harcı ölçülü bir sandviç seçebilir; wasabinin yoğunluğunu da daha yumuşak bir iç malzemeyle dengeleyebilirsiniz.
Wasabi sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasabi sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasabi sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasabi sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasabi sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
Wasabi sandviç ile Karşılaştır
Wasabi sandviç Gibi Besinler
Wasabi sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.