Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasabi kraker Kaç Kalori?
Baharatlı, gevrek atıştırmalık, wasabi aromalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Wasabi kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 5.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Wasabi kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 6% · Yağ 33%
Wasabi kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Wasabi kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 5 adet (küçük) | 10 g | 47 kcal |
| 10 adet (mini) | 20 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasabi kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasabi kraker nedir?
Wasabi kraker, wasabi aromasıyla tatlandırılmış çıtır ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Pirinç ya da buğday bazlı çeşitleri bulunur; hamurun ve çeşninin içeriği markaya göre değişebilir.
Wasabi kraker çok acı mı?
Wasabi kraker genellikle keskin ve buruna vuran bir acılığa sahiptir, ancak acılık düzeyi ürüne göre değişir. Acıya hassassanız önce küçük bir parça deneyin.
Wasabi kraker gerçekten wasabi içerir mi?
Her wasabi kraker gerçek wasabi içermez. Bazı ürünler wasabi aroması için yaban turpu, hardal veya benzeri çeşniler kullanabilir; gerçek wasabi olup olmadığını anlamak için ürünün içindekiler listesine bakın.
Wasabi kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Wasabi kraker, ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; günlük beslenmenin temel bir parçası yerine ara sıra tüketilecek bir ürün olarak düşünün. Tuzlu ve yoğun aromalı olması, paketten fark etmeden fazla yemenizi kolaylaştırabilir.
Wasabi krakerin tadı nasıldır?
Wasabi kraker tuzlu, çıtır ve keskin aromalıdır. Wasabi çeşnisi kısa süreli bir burun yanması hissi bırakabilir; bu keskinlik krakerin markasına ve çeşnisine göre daha hafif ya da belirgin olabilir.
Wasabi kraker evde yapılır mı?
Evet, wasabi kraker evde yapılabilir. İnce krakerleri pişirip soğuduktan sonra az miktarda wasabi tozu ve baharatla çeşnilendirin; tozu azar azar eklemek, acılığı kontrol etmenizi sağlar.
Wasabi krakerin acısını ne azaltır?
Wasabi krakerin acısını süt, yoğurt veya başka bir süt ürünü hafifletebilir. Su, ağızda kalan keskinliği çoğu zaman aynı ölçüde gidermez; süt ürünü kullanmıyorsanız ekmek gibi sade bir yiyecek deneyin.
Wasabi kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, wasabi kraker çayın yanında yenebilir. Keskin çeşnisi şekersiz çayın tadıyla uyum sağlar; ancak acılık çayın aromasını bastırıyorsa krakeri az miktarda tüketin.
Wasabi kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasabi krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin çıtırlığını azaltır; paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarını da izleyin.
Çocuklar wasabi kraker yiyebilir mi?
Çocuklar wasabi krakeri tadabilir, ancak keskin acılığı ağızlarını rahatsız edebilir. İlk kez deneyeceklerse küçük bir parça verin ve acı gelirse yemeye devam etmeleri için zorlamayın.
Wasabi kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
240mg · 10% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Wasabi kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasabi kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasabi kraker Nedir?
Wasabi krakeri, Japon mutfağından esinlenen, keskin aromalı wasabiyle tatlandırılmış çıtır bir atıştırmalıktır. Genellikle pirinç ya da un bazlı krakerlerden yapılır; ürünler arasında kullanılan taban ve baharat yoğunluğu değişebilir.
Acısı önce burunda hissedilip kısa sürede dağılan bu kraker, tek başına atıştırmalık olarak veya çay yanında sunulabilir; soğuk içeceklerle de iyi gider. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve 100 gramında 470 kalori bulunur; bir küçük paket yaklaşık 30 gramdır. Porsiyonu küçük tutup yanında sade yoğurtlu bir dip sos ya da taze sebzelerle servis ederek daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Wasabi kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasabi kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasabi kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasabi kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasabi kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 105:1
İdeal 4:1 üzerinde (105:1).
Wasabi kraker ile Karşılaştır
Wasabi kraker Gibi Besinler
Wasabi kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.