Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı Wasa Kaç Kalori?
Tam tahıllı wasa ekmeği ve kaşar peyniri ile protein ve lif kaynağı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı Wasa (35 g) 122 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 4.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 119 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
122
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 19% · Yağ 34%
Kaşarlı Wasa besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 227 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı Wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 dilim (orta) | 35 g | 122 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 175 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 245 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 70 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı Wasa nedir?
Kaşarlı Wasa, tam tahıllı Wasa gevreğinin Kaşar peyniriyle bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. Doğrudan yenebilir; kahvaltıda veya öğün aralarında domates ve salatalık gibi taze yiyeceklerle de sunabilirsiniz.
Kaşarlı Wasa nasıl yenir?
Kaşarlı Wasa doğrudan paketten yenebilir; ayrıca üzerine domates, salatalık veya taze ot ekleyebilirsiniz. Gevreğin kıtır kalması için sulu malzemeleri yemeden hemen önce koyun.
Kaşarlı Wasa kahvaltıda yenir mi?
Evet, Kaşarlı Wasa kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve çay ekleyerek daha çeşitli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz; tek başına büyük bir kahvaltının yerini tutmayabilir.
Kaşarlı Wasa ısıtılır mı?
Evet, Kaşarlı Wasa kısa süre ısıtılabilir; ancak gevrek ekmek fazla ısıda kolayca yanabilir. Fırında veya tost makinesinde gözünüz üzerinde olsun; mikrodalga gevreği yumuşatabileceğinden kıtırlık istiyorsanız tercih etmeyin.
Kaşarlı Wasa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kaşarlı Wasa’yı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde tutun; nem gevreği yumuşatır. Ürünün ambalajında buzdolabında saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Kaşarlı Wasa’nın yanına ne gider?
Kaşarlı Wasa’nın yanına domates, salatalık, zeytin veya şekersiz çay yakışır. Hafif bir öğün olarak sunacaksanız yanına çorba ya da mevsim salatası ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı Wasa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kaşarlı Wasa tek başına kilo verdirmez; porsiyonlayarak tüketildiğinde planlı bir ara öğüne eşlik edebilir. Tam tahıllı gevrek ve peynir doyuruculuk sağlayabilir; yanında sebze tercih etmek de öğünü çeşitlendirir.
Kaşarlı Wasa neden yumuşar?
Kaşarlı Wasa çoğunlukla nem aldığı için yumuşar. Ambalajı açık bırakmak veya üzerine domates gibi sulu malzemeleri erken koymak gevreğin kıtırlığını azaltır; servisten önce hazırlayıp ambalajı kapalı tutun.
Kaşarlı Wasa sahurda yenir mi?
Evet, Kaşarlı Wasa sahurda yenebilir. Yanına su ve salatalık gibi taze yiyecekler ekleyebilirsiniz; sahurda yalnızca gevrek ve peynirle yetinmek yerine farklı besinleri de sofranıza dahil edin.
Kaşarlı Wasa evde nasıl hazırlanır?
Kaşarlı Wasa’yı evde hazırlamak için Wasa gevreğinin üzerine ince bir dilim Kaşar koyun. Peyniri hafifçe eritmek isterseniz kısa süre ısıtın; domates veya yeşillikleri servis ederken ekleyin ki gevrek yumuşamasın.
Kaşarlı Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.39µg · 16% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
119mg · 17% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Kalsiyum
122mg · 12% GDV
Sodyum
227mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Kaşarlı Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı Wasa Nedir?
Kaşarlı Wasa, tam tahıllı Wasa gevrek ekmeğinin üzerine kaşar peyniri eklenerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Wasa gevrek ekmeği İsveç kökenlidir; kaşar ise Türkiye’de kahvaltıdan tostlara kadar sık kullanılan, kolay eriyen bir peynirdir.
Çıtır ekmek ile yumuşak, hafif tuzlu peynirin dokusu bir araya gelir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da öğün aralarında yiyebilir; peyniri hafifçe eritmek için kısa süre ısıtabilirsiniz. Protein ve lif içeren bu seçenek daha doyurucu bir ara öğün olabilir. Yanına domates, salatalık gibi taze sebzeler eklemek tabağı hafif ve dengeli tutmaya yardımcı olur.
Kaşarlı Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 14.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).
Kaşarlı Wasa ile Karşılaştır
Kaşarlı Wasa Gibi Besinler
Kaşarlı Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.