Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Protein içeren, pirinç bazlı sushi roll
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
4 adet (orta) Wagyu ve Karidesli Sushi Roll (120 g) 228 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 7.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 120 g
228
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 22% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.58 g | 13% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 120 g | 228 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 57 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 114 kcal |
| 3 adet (küçük) | 90 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 6 adet (büyük) | 180 g | 342 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 240 g | 456 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wagyu ve karidesli sushi roll, sushi pirinciyle hazırlanan; Wagyu eti ve karides içeren bir rulo suşidir. İç harcı, sarımı ve kullanılan soslar restoranın tarifine göre değişebilir.
Wagyu ve karidesli sushi roll genellikle pişmiş et ve karidesle hazırlanır; ancak her tarif aynı değildir. Sipariş verirken etin ve karidesin pişmiş olup olmadığını özellikle sorun.
Wagyu ve karidesli sushi roll dilimlenmiş parçalar halinde, çubukla ya da elle yenebilir. Soya sosuna hafifçe batırabilir, tadını bastırmaması için wasabi ve zencefili az miktarda kullanabilirsiniz.
Wagyu ve karidesli sushi roll için sushi pirincini hazırlayıp nori üzerine yayın; pişmiş Wagyu eti ve karidesi içe ekleyin, rulo yapıp dilimleyin. Malzemeleri tamamen pişirin ve pirinci fazla doldurmayın.
Wagyu ve karidesli sushi roll, karidesin yanında Wagyu eti de içerir; klasik karidesli suşide ise Wagyu bulunmayabilir. Bu ek et, rulonun tadını daha yoğun ve etli hale getirir.
Wagyu ve karidesli sushi roll, pirincin hafif ekşimsi tadını Wagyu etinin zenginliği ve karidesin deniz mahsulü lezzetiyle birleştirir. Soslar veya ek iç malzemeler bu dengeyi değiştirebilir.
Wagyu ve karidesli sushi roll artarsa üzerini kapatıp hemen buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Pirinç ve deniz ürünü içeren suşiyi oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Wagyu ve karidesli sushi roll, içindeki et ve karides tamamen pişmişse hamilelikte daha güvenli bir tercihtir. Çiğ veya az pişmiş malzeme ihtimali varsa sipariş vermeyin; hazırlama biçimini restorana sorun.
Wagyu ve karidesli sushi roll'u evde daha hafif yapmak için pirinç miktarını azaltın, eti ve karidesi kızartmak yerine ızgara ya da tavada az yağla pişirin. Mayonezli sosları sınırlayın.
Çocuklar Wagyu ve karidesli sushi roll yiyebilir; etin ve karidesin iyi pişmiş olması, çocuğun deniz ürünlerine alerjisinin bulunmaması önemlidir. Küçük çocuklar için lokmaları küçük parçalara bölün.
Vitaminler
B12
1.38µg · 57% GDV
B3
3.24mg · 20% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
186mg · 27% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
4 adet (orta) (120 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wagyu ve karidesli sushi roll, sushi pirinciyle hazırlanan ve içinde Wagyu eti ile karides bulunan bir sushi rulosudur. Geleneksel bir Japon iç harcından çok, farklı deniz ürünü ve et lezzetlerini bir araya getiren çağdaş sushi yorumlarından biridir.
Pirinç yumuşak ve hafif yapışkan; Wagyu zengin ve yoğun, karides ise daha tatlımsı ve diri bir lezzet verir. Türkiye’de sushi restoranlarında genellikle wasabi ve zencefil turşusuyla, paylaşmalık bir başlangıç ya da hafif öğün olarak sunulur. Porsiyon başına 10,5 g protein içerdiğinden doyurucu bir seçim olabilir; daha hafif bir öğün için salatayla eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.