Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Waffle tost Kaç Kalori?
Tatlı-tuzlu profilli, tostlanmış waffle ekmeğiyle yapılan sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Waffle tost (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 51.1 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 30.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Waffle tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
562
KCAL / 180G
Karbonhidrat
51.1g
· 19% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
30.8g
· 39% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 14% · Yağ 50%
Waffle tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 562 kcal | |
| Yağ | 30.8 g | 39% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 986 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 51.1 g | 19% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Waffle tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 562 kcal |
| 1 ons (çeyrek) | 28 g | 87 kcal |
| 1 adet (mini) | 70 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 374 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 811 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 998 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 360 g | 1123 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Waffle tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Waffle tost nedir, içinde ne olur?
Waffle tost, waffle desenli ekmeklerin arasına tatlı veya tuzlu malzeme konup kızartılmasıyla hazırlanan bir sandviçtir. İçine kaşar peyniri, sucuk, jambon, çikolata kreması ya da meyve konabilir; içerik tarife göre değişir.
Waffle tost evde nasıl yapılır?
Waffle tost yapmak için waffle biçimli ekmeklerin arasına seçtiğiniz iç malzemeyi koyun ve dışı kızarıp içi ısınana kadar tost makinesinde pişirin. Makineniz yoksa tavada, üzerine hafifçe bastırarak iki yüzünü de kızartabilirsiniz.
Waffle tost tatlı mı tuzlu mu olur?
Waffle tost hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Peynir ve sucukla tuzlu bir tost olurken çikolata kreması, muz veya çilekle tatlı bir atıştırmalığa dönüşür; waffle desenli ekmek tek başına hangi çeşidi yaptığınızı belirlemez.
Waffle tostun içine hangi malzemeler konur?
Waffle tostun içine eriyen peynir, sucuk, hindi füme veya sebze gibi tuzlu malzemeler koyabilirsiniz. Tatlı çeşidi için çikolata kreması, muz ve çilek sık tercih edilir; ekmeği fazla doldurmak, iç malzemenin pişerken dışarı taşmasına yol açabilir.
Waffle tost makinesinde pişirilir mi?
Evet, waffle tost waffle makinesinde pişirilebilir; ancak cihazın plakaları ekmeği tost makinesi kadar sıkıştırmayabilir. İç malzemeyi az koyun ve peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin; cihaz üreticisinin sandviç pişirme talimatlarını da izleyin.
Waffle tost ile normal tost arasındaki fark nedir?
Waffle tost, desenli ve waffle tarzı ekmekle yapılır; normal tostta ise genellikle dilimlenmiş tost ekmeği kullanılır. İç malzemeler benzer olabilir, fakat waffle tostun yüzeyi ve ekmeğinin dokusu farklıdır.
Waffle tostun iç malzemesi dışarı akmadan nasıl pişirilir?
Waffle tostun içinin akmaması için ekmeğin kenarlarına kadar malzeme koymayın ve peynir, çikolata kreması gibi eriyen içleri ölçülü kullanın. Pişirirken ekmekleri nazikçe bastırın; fazla basınç, iç malzemenin kenarlardan çıkmasına neden olabilir.
Waffle tost waffle makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, waffle tost waffle makinesi olmadan da yapılır. Tost makinesi kullanabilir ya da sandviçi az yağlanmış tavada orta ateşte pişirip spatulayla hafifçe bastırabilirsiniz; ekmeğin yanmaması için iki yüzünü de kontrol edin.
Waffle tostun yanında ne servis edilir?
Tuzlu waffle tostun yanında domates, salatalık veya basit bir salata servis edebilirsiniz. Tatlı waffle tost ise taze meyve ya da yoğurtla iyi gider; zaten zengin bir iç harcı varsa yanına ağır bir eşlikçi eklemek gerekmez.
Artan waffle tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan waffle tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir ve waffle tostun kızarmış dokusunu geri getirmez.
Waffle tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12.6µg · 42% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
B3
4.68mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Sodyum
986mg · 43% GDV
Kalsiyum
328mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
302mg · 9% GDV
Waffle tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Waffle tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Waffle tost Nedir?
Waffle tost, waffle desenli ya da waffle tarzı ekmek dilimlerinin arasına farklı iç malzemeler konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan tatlı-tuzlu bir sandviçtir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, waffle dokusunu tost biçiminde sunan pratik bir seçenektir; içi kullanılan malzemeye göre değişebilir.
Dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi ise yumuşak kalır. Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında ara öğün olarak tercih edilebilir. Besin değerinde karbonhidrat ve yağ öne çıkar; 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için iç malzemeyi ölçülü tutup yanına meyve ya da sade çay ekleyebilirsiniz.
Waffle tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Waffle tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Waffle tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Waffle tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Waffle tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.86g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Waffle tost ile Karşılaştır
Waffle tost Gibi Besinler
Waffle tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.