Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Waffle Süslemeleri Kaç Kalori?
Çikolata, meyve, fındık, krem şanti, soslar gibi waffle üzerine eklenen çeşitli süslemeler.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Waffle Süslemeleri (20 g) 68 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 2.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Waffle Süslemeleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
68
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 4% · Yağ 33%
Waffle Süslemeleri besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Waffle Süslemeleri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 68 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 24 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Waffle Süslemeleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Waffle süslemeleri olarak waffle’ın üzerine neler konur?
Waffle süslemeleri arasında en sık muz, çilek, çikolata sosu, fındık ve krem şanti kullanılır. Meyve, sos ve çıtır bir malzemeyi birlikte seçmek hem tat hem de doku açısından dengeli bir sonuç verir.
Waffle süslemeleri evde nasıl hazırlanır?
Waffle süslemeleri evde meyve dilimleri, eritilmiş çikolata ve doğranmış kuruyemişlerle kolayca hazırlanır. Waffle’ı servis tabağına alın, önce sosu gezdirin; meyve ve çıtır malzemeleri en son ekleyin.
Waffle süslemeleri için en çok hangi meyveler kullanılır?
Waffle süslemelerinde muz ve çilek en sık tercih edilen meyvelerdir; kivi, böğürtlen ve yaban mersini de iyi gider. Meyveleri servis etmeden hemen önce dilimlemek, renklerinin ve dokularının daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Waffle süslemelerinde çikolata sosu nasıl kullanılır?
Waffle süslemelerinde çikolata sosunu waffle sıcakken ince bir tabaka hâlinde gezdirebilirsiniz. Sos çok sıcak olursa krem şanti erir; bu nedenle krem şanti ekleyecekseniz sosu biraz soğutup sonrasında kullanın.
Waffle süslemeleri waffle’ın üzerinden neden kayar?
Waffle süslemeleri, waffle çok sıcak veya yüzeyi fazla ıslak olduğunda kayabilir. Waffle’ı kısa süre soğutup sosu ölçülü kullanın; meyve ve kuruyemişleri sosun üzerine yerleştirerek sabitleyin.
Waffle süslemeleri önceden hazırlanabilir mi?
Waffle süslemelerinin çoğu önceden hazırlanabilir; çikolata sosunu ve doğranmış kuruyemişleri ayrı kaplarda bekletin. Muz ve çilek gibi kesilmiş meyveleri ise kararmayı ve sulanmayı azaltmak için servise yakın hazırlayın.
Waffle süslemelerinde muzun kararması nasıl önlenir?
Waffle süslemelerinde kullanacağınız muzun kararmasını azaltmak için dilimleri servis etmeden hemen önce kesin. Önceden kesmeniz gerekiyorsa üzerine az miktarda limon suyu sürün ve hava almayacak şekilde kısa süre buzdolabında tutun.
Waffle süslemelerine fındık veya Antep fıstığı nasıl eklenir?
Waffle süslemelerine fındık veya Antep fıstığını iri kıyılmış hâlde, servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece çıtırlıkları korunur; çikolata ya da meyve üzerine serpmek, parçaların waffle’dan dökülmesini de azaltır.
Waffle süslemeleri yalnızca tatlı mı olur, tuzlu seçenekler de var mı?
Waffle süslemeleri tuzlu da hazırlanabilir; peynir, avokado, yumurta veya sebzeler tatlı sosların yerine kullanılabilir. Tuzlu malzemeleri tatlı meyve ve çikolata sosuyla karıştırmayın; sade ya da nötr waffle tabanı seçin.
Waffle süslemeleri nasıl daha hafif seçilir?
Waffle süslemelerini daha hafif tutmak için meyveyi öne çıkarıp çikolata sosu, krem şanti ve şurupları daha az kullanın. Muz, çilek ve birkaç parça kuruyemiş, yoğun soslara ihtiyaç duymadan lezzet katar.
Waffle Süslemeleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Selenyum
0.8µg · 1% GDV
Fosfor
9mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Waffle Süslemeleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Waffle Süslemeleri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Waffle Süslemeleri Nedir?
Waffle süslemeleri, waffle’ın üzerine eklenen tek bir tariften ziyade çeşitli malzemelerin genel adıdır: meyve, çikolata, sos, kuruyemiş ve krem şanti sık kullanılan seçenekler arasındadır. Türkiye’de waffle dükkânlarında malzemeler genellikle gözünüzün önünde seçilip sıcak waffle’ın üzerine eklenir; evde de hazır waffle’ı meyve ve çikolata sosuyla tamamlayabilirsiniz.
Tatlı, yumuşak ve çıtır dokular bir araya gelir; çilek ve muz gibi meyveler çikolatanın yoğunluğunu dengeler. Waffle süslemeleri çoğunlukla tatlı olarak, bazen çay veya kahve yanında sunulur. Karışımın besin değeri seçilen malzemelere göre değişir; genellikle karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır. Daha hafif bir seçenek için meyveyi öne çıkarıp sos ve krem şantiyi az kullanabilirsiniz.
Waffle Süslemeleri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Waffle Süslemeleri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Waffle Süslemeleri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Waffle Süslemeleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Waffle Süslemeleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Waffle Süslemeleri ile Karşılaştır
Waffle Süslemeleri Gibi Besinler
Waffle Süslemeleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.