Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Muz çilek ananaslı waffle Kaç Kalori?
Meyveli tatlı waffle; rafine karbonhidrat ve şeker oranı yüksek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Muz çilek ananaslı waffle (180 g) 515 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 87.5 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 14.6 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 18 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Muz çilek ananaslı waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
515
KCAL / 180G
Karbonhidrat
87.5g
· 32% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 7% · Yağ 26%
Muz çilek ananaslı waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 515 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 87.5 g | 32% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Muz çilek ananaslı waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 515 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 45 g | 129 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 343 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 429 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 744 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 320 g | 915 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 360 g | 1030 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muz çilek ananaslı waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muz çilek ananaslı waffle nasıl yapılır?
Muz çilek ananaslı waffle, pişmiş waffle hamurunun üzerine muz, çilek ve ananas eklenerek hazırlanır. Meyveleri servis etmeden hemen önce koyun; böylece waffle çıtır kalır.
Muz çilek ananaslı waffle sağlıklı mı?
Muz çilek ananaslı waffle, meyve içerse de tatlı bir yiyecektir; waffle hamuru ve eklenen soslar şeker miktarını artırabilir. Daha dengeli bir seçenek için krem şanti ve şurubu azaltıp meyveyi öne çıkarın.
Muz çilek ananaslı waffle kahvaltıda yenir mi?
Evet, muz çilek ananaslı waffle kahvaltıda yenebilir; ancak şekerli hamur ve soslarla ağır bir seçenek hâline gelebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında sade yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağı tercih edin.
Muz çilek ananaslı waffle'ın üstüne hangi soslar yakışır?
Muz çilek ananaslı waffle'a yoğurt, az miktarda eritilmiş çikolata veya fıstık ezmesi yakışır. Meyvelerin tatlılığı zaten belirgin olduğundan fazla şurup eklemek yerine tek bir sos seçmek tadı dengeler.
Muz çilek ananaslı waffle meyveler yüzünden yumuşar mı?
Evet, muz çilek ananaslı waffle bekledikçe yumuşayabilir; özellikle ananasın suyu ve çileğin kesildikten sonra bıraktığı sıvı waffle'ı ıslatır. Çıtır kalması için meyveleri servis anında ekleyin ve ananası iyice süzün.
Muz çilek ananaslı waffle evde daha hafif nasıl yapılır?
Muz çilek ananaslı waffle'ı evde daha hafif yapmak için krem şanti ve şurup kullanmayın, meyve miktarını artırın ve yanında sade yoğurt servis edin. Hamuru hazırlarken eklenen şekeri de azaltabilirsiniz.
Muz çilek ananaslı waffle'da taze mi konserve ananas mı kullanılır?
Muz çilek ananaslı waffle için taze ananas daha canlı bir tat ve daha diri bir doku verir. Konserve ananas da kullanılabilir; şuruplu olanı süzüp durulamak, tatlılığın ve fazla sıvının waffle'a geçmesini azaltır.
Muz çilek ananaslı waffle nasıl saklanır?
Muz çilek ananaslı waffle'ı meyvelerinden ayrı saklamak en iyisidir; üzerindeki meyve waffle'ı ıslatır. Artan pişmiş waffle'ı kapalı bir kapta buzdolabına koyun, kesilmiş meyveleri de ayrı bir kapta muhafaza edin.
Muz çilek ananaslı waffle tekrar ısıtılır mı?
Evet, muz çilek ananaslı waffle tekrar ısıtılabilir; waffle kısmını tost makinesinde veya fırında ısıtmak dokusunu mikrodalgaya göre daha çıtır tutar. Meyveleri ısıttıktan sonra üzerine ekleyin.
Muz çilek ananaslı waffle'ın yanında ne servis edilir?
Muz çilek ananaslı waffle'ın yanında sade yoğurt veya şekersiz kahve servis edilebilir. Bu eşlikçiler meyveli waffle'ın tatlılığını dengeler; ayrıca tabağa daha fazla şekerli sos ekleme ihtiyacını azaltır.
Muz çilek ananaslı waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
25.56mg · 28% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
202mg · 29% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Muz çilek ananaslı waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muz çilek ananaslı waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muz çilek ananaslı waffle Nedir?
Muz çilek ananaslı waffle, waffle makinesinde pişirilen unlu hamurun üzerine muz, çilek ve ananas eklenerek hazırlanan tatlı bir sunumdur. Waffle’ın kökeni Belçika’ya dayanır; Türkiye’de ise kafe menülerinde ve evde yapılan tatlılarda sıkça karşınıza çıkar.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak waffle; meyvelerin tatlılığı ve ananasın ferah ekşiliğiyle dengelenir. Kahvaltıda ya da çay saatinde paylaşabilir, tatlı niyetine servis edebilirsiniz; şurup veya krema eklemek lezzeti daha yoğun ve ağır kılar. Hamur ve tatlı soslar nedeniyle rafine karbonhidrat ve şeker ağırlıklıdır; 100 gramında 48,6 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp meyveyi öne çıkarın.
Muz çilek ananaslı waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muz çilek ananaslı waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muz çilek ananaslı waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muz çilek ananaslı waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muz çilek ananaslı waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 41.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.4:1).
Muz çilek ananaslı waffle ile Karşılaştır
Muz çilek ananaslı waffle Gibi Besinler
Muz çilek ananaslı waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.