Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli çikolatalı waffle Kaç Kalori?
Tatlı, enerji yoğun, meyve ve çikolata içeren waffle
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Meyveli çikolatalı waffle (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 84.2 g karbonhidrat, 9.7 g protein, 21.4 g yağ ve 5 g lif bulunur. 212.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli çikolatalı waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
562
KCAL / 180G
Karbonhidrat
84.2g
· 31% GDV
Protein
9.7g
· 19% GDV
Yağ
21.4g
· 27% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%
Meyveli çikolatalı waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 562 kcal | |
| Yağ | 21.4 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7.74 g | 39% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 428 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 84.2 g | 31% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 9.7 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Meyveli çikolatalı waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 562 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 45 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 374 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 811 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 998 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1123 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli çikolatalı waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli çikolatalı waffle evde nasıl yapılır?
Meyveli çikolatalı waffle için waffle hamurunu önceden ısıtılmış waffle makinesinde pişirin; meyveleri ve eritilmiş çikolatayı pişirme bittikten sonra ekleyin. Böylece meyveler hamuru ıslatmaz, çikolata da waffle’ın sıcaklığıyla kolayca yayılır.
Meyveli çikolatalı waffle üzerine hangi meyveler konur?
Meyveli çikolatalı waffle üzerine en sık çilek, muz, kivi ve orman meyveleri konur. Muz ve çilek çikolatayla uyumludur; sulu meyveleri eklemeden önce kurulamak, waffle’ın yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Meyveli çikolatalı waffle neden çıtır olmaz?
Meyveli çikolatalı waffle genellikle makine yeterince ısınmadığında veya waffle piştikten sonra üst üste bekletildiğinde çıtır olmaz. Makineyi önceden ısıtın, pişen waffle’ı tel ızgaraya alın ve meyveyle çikolatayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Meyveli çikolatalı waffle kahvaltıda yenir mi?
Evet, meyveli çikolatalı waffle kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve doyurucu bir seçenek olduğu için günlük kahvaltının yerine sık sık tercih etmek yerine ara sıra tüketmek daha uygundur. Yanında şekersiz çay veya sade kahve içebilirsiniz.
Meyveli çikolatalı waffle için çikolata sosu nasıl yapılır?
Meyveli çikolatalı waffle için çikolatayı benmari usulü ya da mikrodalgada kısa aralıklarla eritip üzerine gezdirebilirsiniz. Daha akışkan bir sos isterseniz eritirken az miktarda krema ekleyin; çikolatayı yakmamak için sık sık karıştırın.
Meyveli çikolatalı waffle üzerine şurup dökmek gerekir mi?
Hayır, meyveli çikolatalı waffle için şurup şart değildir. Meyve ve çikolata zaten tatlılık verdiğinden, ekstra şurup tadı ağırlaştırabilir; daha az tatlı seviyorsanız çikolata miktarını azaltıp meyveyi öne çıkarın.
Meyveli çikolatalı waffle önceden hazırlanır mı?
Meyveli çikolatalı waffle’ın bileşenlerini önceden hazırlayabilirsiniz, fakat meyve ve çikolatayı servis anına kadar ayrı tutun. Waffle’ı önceden pişirip soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabına kaldırın; servis ederken ısıtıp üzerini tamamlayın.
Meyveli çikolatalı waffle artarsa nasıl saklanır?
Artan meyveli çikolatalı waffle’ı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; meyve üstündeyse waffle daha çabuk yumuşar. Mümkünse meyveleri ayırın ve kalan waffle’ı ertesi gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Meyveli çikolatalı waffle tekrar nasıl ısıtılır?
Meyveli çikolatalı waffle’ı çıtırlığını koruması için tost makinesinde veya waffle makinesinde kısa süre ısıtın. Üzerindeki meyveler ısınırken sulanabileceğinden, mümkünse meyveyi ayırıp waffle’ı ısıttıktan sonra yeniden ekleyin.
Meyveli çikolatalı waffle kilo aldırır mı?
Meyveli çikolatalı waffle tek başına kilo aldırmaz; fakat tatlı, enerji yoğun bir yiyecek olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha ölçülü bir seçenek için paylaşabilir veya çikolata miktarını azaltabilirsiniz.
Meyveli çikolatalı waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.32mg · 25% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
Mineraller
Fosfor
212mg · 30% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Sodyum
428mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Meyveli çikolatalı waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli çikolatalı waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli çikolatalı waffle Nedir?
Meyveli çikolatalı waffle, kalıplı sıcak plakada pişirilen hamurun üzerine meyve ve çikolata eklenmesiyle hazırlanan bir tatlıdır. Waffle’ın kökleri Belçika ve çevresindeki Avrupa mutfaklarına uzanır; bugün Türkiye’de de kafe menülerinde sıkça görülür. Dışı hafif gevrek, içi yumuşak hamur; meyvenin ferahlığını çikolatanın yoğun tatlılığıyla buluşturur.
Türkiye’de genellikle sıcak servis edilir; muz ve çilek gibi meyveler, çikolata sosu ve bazen dondurmayla tamamlanır. Çay ya da kahvenin yanında paylaşmalık bir tatlı olarak tercih edebilirsiniz. Hamur ve üst malzemeleriyle enerji yoğun, karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; daha hafif bir porsiyon için ekstra sosu ve dondurmayı azaltıp meyveyi öne çıkarın.
Meyveli çikolatalı waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli çikolatalı waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli çikolatalı waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli çikolatalı waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli çikolatalı waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 42.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (42.4:1).
Meyveli çikolatalı waffle ile Karşılaştır
Meyveli çikolatalı waffle Gibi Besinler
Meyveli çikolatalı waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.