Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Waffle lavaş Kaç Kalori?
İnce lavaş bazlı tatlı hamur işi, yüksek karbonhidratlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Waffle lavaş (120 g) 378 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 66.5 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 8.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Waffle lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
378
KCAL / 120G
Karbonhidrat
66.5g
· 24% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 10% · Yağ 20%
Waffle lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 66.5 g | 24% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Waffle lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 378 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 30 g | 95 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 189 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 473 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 567 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 693 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 240 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Waffle lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Waffle lavaş nedir?
Waffle lavaş, ince lavaşın waffle makinesinde pişirilip tatlı veya tuzlu malzemelerle sunulduğu pratik bir atıştırmalıktır. Klasik waffle hamuru yerine lavaş kullanıldığı için dokusu ve hazırlanışı farklıdır.
Waffle lavaş nasıl yapılır?
Waffle lavaş, lavaşın arasına istenen iç malzemeler konup waffle makinesinde kızartılarak yapılır. Makineyi hafifçe yağlayın; lavaşı fazla doldurmayın ki kenarları kapanabilsin ve iç malzeme dışarı taşmasın.
Waffle lavaşın içine ne konur?
Waffle lavaşın içine çikolata, muz veya çilek gibi tatlı malzemeler; tuzlu seçenek olarak peynir ve sebze konabilir. İnce lavaş çabuk kızardığından sulu malzemeler yerine daha az nemli içler tercih edilir.
Waffle lavaş ile normal waffle arasındaki fark nedir?
Waffle lavaş, hamur dökülerek yapılan klasik waffle’dan farklı olarak hazır, ince lavaşla hazırlanır. Bu nedenle daha ince ve katmanlı olur; pişirme süresi de kullanılan lavaşın kalınlığına ve içindeki malzemeye göre değişir.
Waffle lavaş tatlı mı tuzlu mu olur?
Waffle lavaş hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Çikolata ve meyve tatlı bir seçenekken peynirli içlerle tuzlu atıştırmalık olur; iç malzeme seçimi, lavaşın pişirme yöntemini değiştirmez.
Waffle lavaş hangi soslarla servis edilir?
Waffle lavaş, tatlı hazırlandıysa çikolata sosu, bal veya meyve püresiyle; tuzlu hazırlandıysa yoğurtlu ya da domates bazlı soslarla servis edilebilir. İçinde zaten tatlı bir dolgu varsa sosu az kullanmak yeterlidir.
Waffle lavaş waffle makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, waffle lavaş tavada veya tost makinesinde de hazırlanabilir. Waffle makinesi üzerindeki desenleri verir; diğer yöntemlerde lavaşı iki tarafı kızarana ve içindeki peynir gibi malzemeler eriyene kadar pişirin.
Waffle lavaş nasıl çıtır olur?
Waffle lavaşın çıtır olması için lavaşı makineye koymadan önce yüzeyindeki fazla nemi alın ve çok sulu iç malzeme kullanmayın. Makineyi önceden ısıtın; pişince buharını hapsetmemesi için hemen servis edin.
Waffle lavaş nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Waffle lavaş en iyi taze pişince yenir; artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tava, tost makinesi veya waffle makinesi kullanın; mikrodalga lavaşı yumuşatabilir.
Diyabeti olanlar waffle lavaş yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar waffle lavaş yiyebilir, ancak lavaşın karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir; tatlı dolgu ve soslar bunu artırabilir. Porsiyon ve öğün planını kişisel kan şekeri hedeflerine göre belirlemek için diyetisyene danışın.
Waffle lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Folat
45.6µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Demir
3.24mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
Waffle lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Waffle lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Waffle lavaş Nedir?
Waffle lavaş, ince lavaş ekmeğinin waffle makinesinde ısıtılıp tatlı bir atıştırmalık olarak sunulan hâlidir. Geleneksel waffle hamurundan değil, lavaşın ince ve katmanlı yapısından yararlanır; üzerine ya da arasına eklenen tatlı malzemeler tarife göre değişebilir. Türkiye’de daha çok kafe tarzı bir ikram olarak karşınıza çıkar.
Sıcakken dışı hafif çıtır, içi daha yumuşak olabilir; çay veya kahvenin yanında tatlı niyetine yenir. Karbonhidratı belirgin bir seçenektir: 100 gramında 55,4 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir sunum için şurup ve yoğun kremalar yerine meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu paylaşabilirsiniz.
Waffle lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Waffle lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Waffle lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Waffle lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Waffle lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Waffle lavaş ile Karşılaştır
Waffle lavaş Gibi Besinler
Waffle lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.