Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Waffle kırıntıları Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, unlu, hızlı enerji kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Waffle kırıntıları (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Waffle kırıntıları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Waffle kırıntıları besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 153 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Waffle kırıntıları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 29 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 57 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Waffle kırıntıları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Waffle kırıntıları nasıl yapılır?
Waffle kırıntıları, pişmiş waffle’ları soğutup ufalayarak yapılır. Daha ince ve eşit kırıntılar için waffle’ları mutfak robotunda kısa aralıklarla çekin; fazla çekerseniz toz hâline gelir.
Waffle kırıntıları nasıl kullanılır?
Waffle kırıntıları tatlılara çıtır bir katman eklemek için kullanılır. Dondurma, yoğurt, puding veya meyveli kaselerin üzerine servis etmeden hemen önce serpin; nemli tatlılarda beklerse yumuşar.
Waffle kırıntıları cheesecake tabanında bisküvi yerine kullanılır mı?
Evet, waffle kırıntıları cheesecake tabanında bisküvi kırıntılarının yerine kullanılabilir. Eritilmiş tereyağıyla karıştırıp kalıba bastırın; waffle’lar daha tatlı olabileceğinden tarife eklenen şekeri azaltmak gerekebilir.
Waffle kırıntılarıyla hangi tatlılar yapılır?
Waffle kırıntılarıyla katmanlı kup tatlıları, trifle benzeri kaseler ve çıtır tatlı tabanları hazırlayabilirsiniz. Krema veya pudingle katmanlarken servis zamanına yakın birleştirin; böylece kırıntılar tamamen hamurlaşmaz.
Waffle kırıntıları nasıl saklanır?
Waffle kırıntılarını hava almayan, kuru bir kapta oda sıcaklığında saklayın. Nem onları kısa sürede yumuşatır; kaba koymadan önce waffle’ların tamamen soğuduğundan emin olun.
Waffle kırıntıları dondurulabilir mi?
Evet, waffle kırıntıları dondurulabilir. Kuru ve hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; kullanmadan önce oda sıcaklığında çözdürüp çıtırlığını kontrol edin, gerekirse kısa süre fırında kurutun.
Yumuşamış waffle kırıntıları nasıl tekrar çıtır yapılır?
Yumuşamış waffle kırıntılarını düşük ısılı fırında kısa süre ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Tek kat hâlinde yayın ve yanmamaları için sık sık kontrol edin; soğudukça daha da kıtırlaşırlar.
Waffle kırıntıları dondurmanın üzerine ne zaman eklenir?
Waffle kırıntılarını dondurmanın üzerine servis etmeden hemen önce ekleyin. Erken eklendiğinde dondurmanın nemi kırıntıları yumuşatır; çıtır dokuyu korumak için sosu da sonradan gezdirin.
Artan waffle’lardan waffle kırıntısı yapılır mı?
Evet, artan waffle’ları kırıntıya dönüştürebilirsiniz. Önce tamamen soğutup kuruluklarını kontrol edin, ardından elinizle ufalayın veya mutfak robotunda çekin; yumuşak waffle’lar kuru ve çıtır kırıntı vermez.
Waffle kırıntıları pasta süslemesinde nasıl kullanılır?
Waffle kırıntılarını pastanın kenarlarına veya üstüne hafifçe bastırarak süsleme yapabilirsiniz. Kremayla temas ettiklerinde zamanla yumuşadıkları için pastayı servis saatine yakın süslemek daha iyi sonuç verir.
Waffle kırıntıları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
153mg · 7% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Demir
0.66mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Waffle kırıntıları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Waffle kırıntıları Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Waffle kırıntıları Nedir?
Waffle kırıntıları, pişmiş waffle’ın ufalanmasıyla elde edilen tatlı ve gevrek parçalardır. Evde kalan waffle’ları değerlendirmek veya tatlılara çıtır bir dokunuş katmak için kullanılabilir; waffle kültürü Avrupa’da yayılmış olsa da bugün pek çok mutfakta karşınıza çıkar.
Türkiye’de dondurma, sütlü tatlı, yoğurt ya da meyvenin üzerine serpilerek servis edilir; kahvenin veya çayın yanında sunulan tatlılara da yakışır. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve tatlılığıyla hızlı enerji sağlar. Siz daha hafif bir seçenek için az miktarda kullanıp taze meyve ve sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Waffle kırıntıları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Waffle kırıntıları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Waffle kırıntıları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Waffle kırıntıları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Waffle kırıntıları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Waffle kırıntıları ile Karşılaştır
Waffle kırıntıları Gibi Besinler
Waffle kırıntıları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.