Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Waffle bardağı Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek waffle kap formu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Waffle bardağı (35 g) 144 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 23.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 3.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 74 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Waffle bardağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
144
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.6g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 6% · Yağ 30%
Waffle bardağı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.6 g | 9% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Waffle bardağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 246 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Waffle bardağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Waffle bardağının içine ne konur?
Waffle bardağı en çok dondurma, meyve, çikolata sosu ve krema ile doldurulur. Yoğurt veya puding gibi soğuk tatlılar da kullanabilirsiniz; bardağın yumuşamaması için servis etmeden hemen önce doldurun.
Waffle bardağı evde nasıl yapılır?
Waffle bardağı, waffle hamurunu pişirip sıcakken kâse biçiminde şekillendirerek yapılır. Ev tipi waffle makinesi ve ısıya dayanıklı bir kalıp kullanabilirsiniz; şekil verirken hamuru dikkatlice tutun, çünkü sıcakken çok sıcak olur.
Waffle bardağı ile waffle külahı arasındaki fark nedir?
Waffle bardağı tabanı düz, ağzı geniş bir kâse biçimindedir; waffle külahı ise sivri ve koniktir. Bardak biçimi meyve ve dondurma gibi malzemeleri kaşıkla yemeyi kolaylaştırır.
Waffle bardağı nasıl çıtır kalır?
Waffle bardağını serin ve kuru yerde, hava almayan bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; içini de servis etmeden hemen önce doldurun, özellikle dondurma ve meyve bekledikçe kabuğu yumuşatabilir.
Waffle bardağı doğrudan yenir mi, yoksa ısıtmak gerekir mi?
Waffle bardağı doğrudan yenmeye hazırdır; ısıtmanız gerekmez. Dondurma ve diğer soğuk tatlılarla servis edebilir ya da sade olarak atıştırabilirsiniz.
Waffle bardağının içine dondurma konur mu?
Evet, waffle bardağı dondurma sunmak için uygundur. Ancak dondurmayı koyduktan sonra bekletmek kabuğu yumuşatabilir; çıtır kalması için dondurmayı servis anında ekleyin.
Waffle bardağı neden yumuşar?
Waffle bardağı nemi ve içindeki tatlının suyunu çektiği için yumuşar. Doldurulmuş bardağı bekletmeyin; meyveyi süzdürmek ve sosu servis öncesinde eklemek çıtırlığı daha uzun korur.
Waffle bardağı nasıl saklanır?
Waffle bardağını ağzı kapalı, hava almayan bir kapta; serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabına koymayın, çünkü nem kabuğun gevrekliğini azaltabilir.
Waffle bardağı sıcak tatlılarla kullanılabilir mi?
Waffle bardağı sıcak ve sulu tatlılar için pek uygun değildir; ısı ve buhar kabuğu hızla yumuşatabilir. Daha iyi sonuç için soğumuş tatlıları kullanın ve servis öncesinde doldurun.
Waffle bardağı hangi malzemelerle yapılır?
Waffle bardağı genellikle un, şeker, yumurta ve yağ içeren bir hamurdan yapılır; bazı tariflerde süt ürünleri de bulunur. Tarif ve üreticiye göre içerik değişebildiğinden, belirli bir ürün için ambalajını inceleyin.
Waffle bardağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
3.85µg · 7% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Waffle bardağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Waffle bardağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Waffle bardağı Nedir?
Waffle bardağı, waffle hamurunun ince bir kalıpta pişirilip küçük bir kâse biçimi verilmesiyle hazırlanan çıtır bir tatlı kabıdır. Genellikle dondurma, krema, meyve veya çikolatalı dolgularla birlikte sunulur; kâsenin kendisi de tatlı ve gevrektir.
Türkiye’de kafelerde dondurma ve meyveyle servis edildiğini, evdeyse pratik bir tatlı sunumu için kullanıldığını görebilirsiniz. Dolgu yumuşadıkça kabuk da yumuşayacağından, servis etmeden hemen önce doldurmak çıtırlığını korur. Waffle bardağı karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramı 410 kcal içerir. Daha hafif bir seçenek için içini taze meyveyle doldurup kremayı az kullanabilirsiniz.
Waffle bardağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Waffle bardağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Waffle bardağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Waffle bardağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Waffle bardağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 74:1
İdeal 4:1 üzerinde (74:1).
Waffle bardağı ile Karşılaştır
Waffle bardağı Gibi Besinler
Waffle bardağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.