Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wafer Rulo Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır gofret rulo
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Wafer Rulo (24 g) 115 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 4.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Wafer Rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 24 g
115
KCAL / 24G
Karbonhidrat
17.3g
· 6% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 4% · Yağ 36%
Wafer Rulo besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.73 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 17.3 g | 6% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Wafer Rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 24 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 3 adet (büyük) | 36 g | 173 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 50 g | 240 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 480 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wafer Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wafer rulo nedir, içinde ne bulunur?
Wafer rulo, ince hamurun pişirilip silindir biçiminde sarılmasıyla yapılan çıtır bir gofrettir. Bazı çeşitleri boş olur; bazıları kakao, fındık veya vanilya aromalı kremayla doldurulur.
Wafer rulo evde nasıl yapılır?
Wafer rulo, ince bir hamuru sıcak ve düz bir yüzeyde pişirip sıcakken silindir şeklinde sararak yapılır. Soğuyunca sertleştiği için hızlı davranmak gerekir; krema kullanılacaksa rulolar soğuduktan sonra doldurulur.
Wafer rulo neden yumuşar?
Wafer rulo havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşar. Paketi açık bırakmak veya nemli bir ortamda saklamak bunu hızlandırır; yumuşamış ruloları kuru ve hava almayan bir kaba almak daha fazla nem çekmelerini önler.
Wafer rulo nasıl saklanır?
Wafer rulo, ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında ya da hava geçirmeyen kuru bir kapta oda sıcaklığında saklanır. Güneşten, ocak gibi ısı kaynaklarından ve nemden uzak tutun; açılan paketi kısa sürede tüketin.
Wafer rulo hangi kremalarla doldurulur?
Wafer rulo en sık kakao-fındık, vanilya veya sütlü krema dolgularıyla satılır. Evde dolduracaksanız kıvamı akışkan olmayan bir krema seçin; ince rulolar dolgu miktarı fazla olursa kolayca çatlayabilir.
Wafer rulo çikolataya batırılır mı?
Evet, wafer rulo eritilmiş çikolataya batırılarak hazırlanabilir. Fazla çikolatayı akıtıp ruloları yağlı kâğıt üzerinde bekletin; kaplama donana kadar serin ve kuru bir yerde tutmak çıtır dokunun korunmasına yardımcı olur.
Wafer rulo çay veya kahvenin yanında nasıl sunulur?
Wafer rulo çay veya kahvenin yanında tek başına sunulabilir; ayrıca dondurma, meyve ve pudinglere çıtır bir eşlikçi olur. Kremalı çeşitler tatlılığı artırdığı için yanında şekersiz içecek tercih edebilirsiniz.
Wafer rulo bayatlayınca çıtırlığı geri gelir mi?
Wafer rulo nem çektiği için bayatlayıp yumuşadıysa çıtırlığı tamamen geri gelmeyebilir. Kremasız ruloları çok kısa süre düşük ısıda fırınlamak bir miktar gevreklik sağlayabilir; dolgulu ürünleri ısıtmak ise kremayı eritebilir.
Wafer rulo her gün yenir mi?
Wafer rulo her gün tüketmek için iyi bir atıştırmalık değildir; paketli çeşitleri genellikle ultra işlenmiştir ve rafine un ile şeker içerir. Lif oranı düşük olduğundan, tatlı olarak ara sıra ve küçük porsiyonla tercih etmek daha uygundur.
Wafer rulo kan şekerini yükseltir mi?
Evet, wafer rulo kan şekerini yükseltebilir; ince hamuru çoğunlukla rafine un ve şeker içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planı kişisel tedavinize göre değişeceğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Wafer Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.26mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
13mg · 2% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Wafer Rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wafer Rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (24 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wafer Rulo Nedir?
Wafer rulo, ince bir hamurun pişirilip silindir biçiminde sarılmasıyla yapılan gevrek bir tatlı atıştırmalıktır. Hafif, kat kat dokusu ve tatlı lezzetiyle genellikle paketten çıkar çıkmaz yenir; Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında ya da dondurma ve tatlıların üzerine eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Kıtır yapısı sıcak içeceklerin yanında hoş bir karşıtlık yaratır, ancak bekledikçe yumuşayabileceği için servis etmeden hemen önce açmak iyi olur. Karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun, lif bakımından düşüktür; 100 gramı 480 kcal içerir. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için iki orta boy parça yaklaşık 24 gramdır.
Wafer Rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wafer Rulo İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wafer Rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wafer Rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wafer Rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
Wafer Rulo ile Karşılaştır
Wafer Rulo Gibi Besinler
Wafer Rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.