Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı gofret bar Kaç Kalori?
Tatlı, çıtır, çikolata kaplı gofret bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı gofret bar (35 g) 182 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 9.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 50.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı gofret bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
182
KCAL / 35G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Çikolatalı gofret bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 4.97 g | 25% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Çikolatalı gofret bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 182 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 94 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 130 kcal |
| 1 paket (bütün) | 35 g | 182 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 70 g | 364 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı gofret bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı gofret barın içinde ne olur?
Çikolatalı gofret bar, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasındaki dolgu ile dışındaki çikolata kaplamasından oluşur. Dolgunun türü ve içindekilerin oranı markaya göre değişebilir.
Çikolatalı gofret bar ile çikolata bar arasındaki fark nedir?
Çikolatalı gofret barda çıtır gofret katmanları bulunur; çikolata barda ise yapı çoğunlukla çikolatadır. Gofretin katmanlı yapısı, ısırınca daha gevrek bir doku verir.
Çikolatalı gofret bar neden yumuşar?
Çikolatalı gofret bar, havadaki nemi aldığında çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Ambalajı açıldıktan sonra hava almayan bir kapta saklamak, gofretin dokusunu daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Çikolatalı gofret bar nasıl saklanır?
Çikolatalı gofret barı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Sıcakta çikolata kaplaması eriyebilir; buzdolabında ise ambalajı açık bırakmak ürünün nemlenmesine ve gofretin yumuşamasına yol açabilir.
Çikolatalı gofret bar dondurulur mu?
Evet, çikolatalı gofret bar dondurulabilir; ancak çözüldüğünde çikolata kaplamasının dokusu değişebilir. Hava almayan bir ambalajda dondurun ve ambalajını açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece üzerinde yoğuşma oluşması azalır.
Çikolatalı gofret bar tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, çikolatalı gofret barı ufalayıp pasta tabanı, dondurma üstü veya tatlı katmanı olarak kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kaplaması erir ama gofret parçaları çıtırlığını korumayabilir.
Çikolatalı gofret bar evde yapılır mı?
Evet, hazır gofret yapraklarının arasına sürülebilir bir dolgu koyup üzerine eritilmiş çikolata dökerek evde çikolatalı gofret bar yapabilirsiniz. Kesmeden önce kaplamanın tamamen sertleşmesini bekleyin.
Çikolatalı gofret bar çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar çikolatalı gofret bar yiyebilir; ancak şekerli bir atıştırmalık olduğu için günlük beslenmenin temel parçası olmamalıdır. Küçük çocuklara verirken parçaların yaşına uygun büyüklükte olmasına dikkat edin.
Çikolatalı gofret bar gece yenir mi?
Evet, çikolatalı gofret bar gece yenebilir; ancak çikolata az miktarda kafein ve teobromin içerir. Bu bileşenlere duyarlıysanız ya da yatmadan önce tatlı yemek uykunuzu etkiliyorsa gece tüketmeyin.
Çikolatalı gofret bar kilo aldırır mı?
Çikolatalı gofret barı sık ve fazla miktarda yemek, toplam enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Tek bir porsiyondan çok, ne sıklıkta ve ne kadar yediğiniz önem taşır.
Çikolatalı gofret bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
51mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Çikolatalı gofret bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı gofret bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı gofret bar Nedir?
Çikolatalı gofret bar, ince ve çıtır gofret katlarının arasına krema sürülüp dışının çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Türkiye’de genellikle kahvaltılık değil, gün içinde canınız tatlı istediğinde veya çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Katmanları hafifçe kırılır; çikolata kaplaması daha yoğun ve tatlı bir tat verir.
Besin değerleri bakımından enerji ve karbonhidratı yüksek, protein ve lifi görece azdır; 100 gramında 520 kalori bulunur. Çay ya da kahveyle iyi gider. Daha ölçülü tüketmek isterseniz tek bir parçayı ara öğün olarak seçip yanında meyve gibi daha doyurucu bir seçenek ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı gofret bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı gofret bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı gofret bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı gofret bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı gofret bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 133:1
İdeal 4:1 üzerinde (133:1).
Çikolatalı gofret bar ile Karşılaştır
Çikolatalı gofret bar Gibi Besinler
Çikolatalı gofret bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.