1 porsiyon (orta) Volcano mayolu sushi (180 g) 333 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 12.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Volcano mayolu sushi Nedir?

Volcano mayolu sushi, Japon sushi geleneğinden esinlenen modern bir rulo çeşididir. Genellikle sirkeli pirinç ve noriyle hazırlanır; içindeki deniz ürünü ya da surimi, üzerine veya içine eklenen acı, kremamsı mayonez sosuyla tamamlanır. “Volcano” adı çoğunlukla sosun belirgin acılığına gönderme yapar.

Yumuşak pirinç, deniz yosunu ve dolgun sos bir arada yoğun, hafif tatlı-acı bir lezzet verir. Türkiye’de sushi restoranlarında ana yemek ya da paylaşmalık olarak, yanında soya sosu ve turşulanmış zencefille tercih edebilirsiniz. Pirinç ve sos nedeniyle doyurucu olabilir; daha hafif bir öğün için salata veya sade sashimiyle eşleştirin. 100 gramı yaklaşık 185 kalori içerir.

Volcano mayolu sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

6.7g

· 9% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 15% · Yağ 32%

Volcano mayolu sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

K Vitamini

9µg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Volcano mayolu sushi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Volcano mayolu sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Volcano mayolu sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Volcano mayolu sushi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Volcano mayolu sushi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam yok

Volcano mayolu sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Volcano mayolu sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).

Volcano mayolu sushi ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Volcano mayolu sushi vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🍣vs🌯

Volcano mayolu sushi vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🍣vs🌯

Volcano mayolu sushi vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🍣vs🍫

Volcano mayolu sushi vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Volcano mayolu sushi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Volcano mayolu sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Volcano mayolu sushi nedir?

Volcano mayolu sushi, sushi parçalarının üzerine veya içine acı, kremalı bir mayonez sosu eklenen bir sushi çeşididir. Pirinç ve noriye çoğunlukla deniz ürünü ya da surimi eşlik eder; tarif restorana göre değişebilir.

Volcano mayolu sushi sosunda ne olur?

Volcano mayolu sushi sosu genellikle mayonez ve acı biber sosuyla hazırlanır. Bazı tariflerde susam yağı veya başka çeşniler de bulunabilir; restoranın kullandığı tarif, tadı ve içeriği değiştirebilir.

Volcano mayolu sushi çok acı mı?

Volcano mayolu sushi genellikle hafif ile orta derecede acıdır, ancak acılık kullanılan biber sosuna ve miktarına bağlıdır. Acıya hassassanız sipariş verirken sosun az konmasını veya yanında sunulmasını isteyin.

Volcano mayolu sushi çiğ balık içerir mi?

Volcano mayolu sushi çiğ balık içerebilir, fakat her zaman içermez. İç harcında pişmiş karides, yengeç aromalı surimi veya başka deniz ürünleri de bulunabilir; sipariş vermeden önce içindekileri sorun.

Volcano mayolu sushi ile normal acılı sushi arasındaki fark nedir?

Volcano mayolu sushide ayırt edici unsur, üstüne veya içine eklenen kremalı, acı mayonez sosudur. Normal acılı sushi ise acılı balık, biber sosu ya da farklı bir çeşniyle hazırlanabilir; isimler restoranlara göre değişir.

Volcano mayolu sushi evde nasıl yapılır?

Volcano mayolu sushi evde sushi pirinci, nori ve seçtiğiniz pişmiş deniz ürünü veya surimiyle hazırlanabilir. Rulo ya da lokmaların üzerine mayonezle acı biber sosunu karıştırarak yaptığınız sosu ekleyin; çiğ balık kullanacaksanız sushi için uygun ürün seçin.

Volcano mayolu sushi yanında ne yenir?

Volcano mayolu sushi yanında miso çorbası, salatalık salatası, edamame veya turşu zencefil tercih edilebilir. Sosu kremalı ve acılı olduğundan ferah, hafif eşlikçiler yemeği dengelemeye yardımcı olur.

Volcano mayolu sushi buzdolabında ne kadar saklanır?

Volcano mayolu sushi buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir. İçindeki pirinç ve deniz ürünleri oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; dışarıda kaldıysa tekrar saklamak yerine atın.

Volcano mayolu sushi dondurulur mu?

Volcano mayolu sushi dondurmak için uygun değildir. Çözüldüğünde pirincin dokusu bozulabilir, mayonezli sos ayrışabilir ve deniz ürünlerinin kalitesi düşebilir; artan kısmı dondurmak yerine buzdolabında kısa süre tutup tüketin.

Volcano mayolu sushi hamilelikte yenir mi?

Volcano mayolu sushi hamilelikte ancak içindeki deniz ürünleri tamamen pişmiş ve yemek güvenli biçimde hazırlanmışsa daha güvenli bir seçimdir. Çiğ balık içerebileceğinden siparişin içeriğini ve pişirme durumunu doğrulayın; kişisel öneri için doktorunuza danışın.

Volcano mayolu sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026