EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍖

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Viyana jambonu Kaç Kalori?

Protein kaynağı

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

2 dilim (ince) Viyana jambonu (50 g) 73 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Viyana jambonu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 50 g

73

KCAL / 50G

Karbonhidrat

0.9g

· 0% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

3.8g

· 5% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 48% · Yağ 47%

Viyana jambonu besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori73 kcal
Yağ3.8 g5%
Doymuş yağ1.27 g6%
Trans yağ0.02 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat0.9 g0%
Lif0 g0%
Protein8.8 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 İnce Dilim Viyana jambonu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 dilim (ince)50 g73 kcal
1 dilim (ince)20 g29 kcal
1 dilim (kalın)35 g51 kcal
1 adet (küçük)40 g58 kcal
3 dilim (kalın)75 g109 kcal
1 porsiyon (orta)75 g109 kcal
100 g100 g145 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g174 kcal
1 paket (orta)150 g218 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Viyana jambonu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Viyana jambonu nedir?

Viyana jambonu, genellikle tuzlanıp pişirilmiş domuz etinden hazırlanan, ince dilimlenerek satılan bir şarküteri ürünüdür. Üretim şekli ve baharatları markaya göre değişebilir; içindekiler listesi ürünün tarifini gösterir.

Viyana jambonu salamdan nasıl farklıdır?

Viyana jambonu genellikle bütün ya da iri parçalı etten hazırlanan pişmiş bir jambondur; salam ise çoğunlukla kıyılmış et karışımının kılıfta pişirilmesiyle yapılır. Bu nedenle dokuları ve tatları farklıdır.

Viyana jambonu kahvaltıda nasıl yenir?

Viyana jambonu kahvaltıda soğuk olarak ekmekle, tostta veya peynir ve domatesin yanında yenebilir. İnce dilimlerini sandviçe koyabilir ya da omlete ekleyebilirsiniz; ısıtmak zorunlu değildir.

Viyana jambonunu yemeden önce pişirmek gerekir mi?

Hayır, ambalajında pişmiş ve tüketime hazır olduğu belirtilen Viyana jambonunu yemeden önce pişirmek gerekmez. Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın; ambalajda pişirilmesi gerektiği yazıyorsa o talimata uyun.

Viyana jambonu nasıl yapılır?

Viyana jambonu, etin tuz ve üreticiye göre değişen katkı veya baharatlarla işlenip pişirilmesiyle hazırlanır. Evde aynı şarküteri ürününü yapmak, güvenli kürleme ve pişirme koşulları gerektirdiğinden yalnızca eti fırında pişirmekle aynı sonucu vermez.

Viyana jambonu açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün saklanır?

Açılmış Viyana jambonunu buzdolabında genellikle 3–5 gün içinde tüketin. Hava almayan kapta saklayın ve paketin üzerindeki daha kısa saklama süresi varsa onu izleyin; kötü koku veya yapışkanlık fark ederseniz yemeyin.

Viyana jambonu dondurulabilir mi?

Evet, Viyana jambonu dondurulabilir; dilimleri porsiyonlayıp hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir, bu yüzden sandviçte kullanmak yerine tost veya sıcak yemeklerde değerlendirmek daha uygundur.

Viyana jambonu sucuk yerine kullanılabilir mi?

Evet, Viyana jambonunu bazı tariflerde sucuk yerine kullanabilirsiniz; ancak sucuk gibi yoğun baharatlı ve yağlı bir tat vermez. Menemen veya yumurtada jambonu kısa süre ısıtıp, tarife gerekirse ayrıca baharat ekleyin.

Viyana jambonu makarnaya veya çorbaya eklenir mi?

Evet, Viyana jambonu makarna ve çorbalara eklenebilir. İnce şeritler halinde doğrayıp yemeğin sonlarına doğru katın; önceden pişmiş olduğu için uzun süre kaynatmak dilimlerin kurumasına ve dokusunun bozulmasına yol açabilir.

Viyana jambonu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.28mg · 23% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

B3

2.3mg · 14% GDV

B6

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

15µg · 27% GDV

Sodyum

525mg · 23% GDV

Fosfor

93mg · 13% GDV

Çinko

1.05mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

145mg · 4% GDV

Viyana jambonu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Viyana jambonu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 dilim (ince) (50 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Viyana jambonu Nedir?

Viyana jambonu, jambon olarak hazırlanan ve ince dilimler hâlinde satılan bir şarküteri ürünüdür. Hafif, tuzlu tadı ve yumuşak dokusuyla kahvaltıdan sandviçe kadar kolayca kullanılabilir.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında peynir, domates ve zeytinle sunabilir; tost ya da sandviç içine koyabilir, omletle birlikte değerlendirebilirsiniz. Çayın yanına sade bir dilim de yakışır. Protein kaynağıdır; 100 gramında 17,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve domatesle eşleştirip eklenen yağı ölçülü tutabilirsiniz.

Viyana jambonu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Viyana jambonu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Viyana jambonu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Viyana jambonu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Viyana jambonu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.27g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.36g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).

Viyana jambonu ile Karşılaştır

🍖vs🧴
Viyana jambonu vs Alıç Sirkesi100 g'da 127 kalori fazla
→
🍖vs🌯
Viyana jambonu vs Tantuni100 g'da 65 kalori az
→
🍖vs🌯
Viyana jambonu vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori az
→
🍖vs🍫
Viyana jambonu vs Protein Bar100 g'da 205 kalori az
→

Viyana jambonu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Viyana jambonu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.