Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍖
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 dilim (ince) Viyana jambonu (50 g) 73 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 50 g
73
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 48% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.27 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 50 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 29 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 58 kcal |
| 3 dilim (kalın) | 75 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 218 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Viyana jambonu, genellikle tuzlanıp pişirilmiş domuz etinden hazırlanan, ince dilimlenerek satılan bir şarküteri ürünüdür. Üretim şekli ve baharatları markaya göre değişebilir; içindekiler listesi ürünün tarifini gösterir.
Viyana jambonu genellikle bütün ya da iri parçalı etten hazırlanan pişmiş bir jambondur; salam ise çoğunlukla kıyılmış et karışımının kılıfta pişirilmesiyle yapılır. Bu nedenle dokuları ve tatları farklıdır.
Viyana jambonu kahvaltıda soğuk olarak ekmekle, tostta veya peynir ve domatesin yanında yenebilir. İnce dilimlerini sandviçe koyabilir ya da omlete ekleyebilirsiniz; ısıtmak zorunlu değildir.
Hayır, ambalajında pişmiş ve tüketime hazır olduğu belirtilen Viyana jambonunu yemeden önce pişirmek gerekmez. Açıldıktan sonra buzdolabında saklayın; ambalajda pişirilmesi gerektiği yazıyorsa o talimata uyun.
Viyana jambonu, etin tuz ve üreticiye göre değişen katkı veya baharatlarla işlenip pişirilmesiyle hazırlanır. Evde aynı şarküteri ürününü yapmak, güvenli kürleme ve pişirme koşulları gerektirdiğinden yalnızca eti fırında pişirmekle aynı sonucu vermez.
Açılmış Viyana jambonunu buzdolabında genellikle 3–5 gün içinde tüketin. Hava almayan kapta saklayın ve paketin üzerindeki daha kısa saklama süresi varsa onu izleyin; kötü koku veya yapışkanlık fark ederseniz yemeyin.
Evet, Viyana jambonu dondurulabilir; dilimleri porsiyonlayıp hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir, bu yüzden sandviçte kullanmak yerine tost veya sıcak yemeklerde değerlendirmek daha uygundur.
Evet, Viyana jambonunu bazı tariflerde sucuk yerine kullanabilirsiniz; ancak sucuk gibi yoğun baharatlı ve yağlı bir tat vermez. Menemen veya yumurtada jambonu kısa süre ısıtıp, tarife gerekirse ayrıca baharat ekleyin.
Evet, Viyana jambonu makarna ve çorbalara eklenebilir. İnce şeritler halinde doğrayıp yemeğin sonlarına doğru katın; önceden pişmiş olduğu için uzun süre kaynatmak dilimlerin kurumasına ve dokusunun bozulmasına yol açabilir.
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 dilim (ince) (50 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Viyana jambonu, jambon olarak hazırlanan ve ince dilimler hâlinde satılan bir şarküteri ürünüdür. Hafif, tuzlu tadı ve yumuşak dokusuyla kahvaltıdan sandviçe kadar kolayca kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında peynir, domates ve zeytinle sunabilir; tost ya da sandviç içine koyabilir, omletle birlikte değerlendirebilirsiniz. Çayın yanına sade bir dilim de yakışır. Protein kaynağıdır; 100 gramında 17,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve domatesle eşleştirip eklenen yağı ölçülü tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.