Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🟤
Vitaminli toplar Kaç Kalori?
Kuru meyve ve kuruyemişli enerji atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vitaminli toplar (25 g) 98 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 13.1 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 49 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vitaminli toplar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
98
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.1g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 8% · Yağ 41%
Vitaminli toplar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.1 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Vitaminli toplar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 98 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 137 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 196 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vitaminli toplar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vitaminli toplar sağlıklı mı?
Evet, vitaminli toplar kuru meyve ve kuruyemişten yapıldığında lif ve enerji sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Ancak “vitaminli” adı, her tarifin vitamin bakımından zengin olduğu anlamına gelmez; içerik kullanılan malzemelere bağlıdır.
Vitaminli toplar evde nasıl yapılır?
Vitaminli toplar, kuru meyve ve kuruyemişi mutfak robotunda yapışkan bir hamur olana kadar çekip yuvarlayarak hazırlanır. Karışım çok kuruysa az miktarda su veya yumuşak kuru meyve ekleyin; topları servis etmeden önce soğutun.
Vitaminli topların içine ne konur?
Vitaminli toplarda genellikle hurma veya kuru kayısı gibi kuru meyveler ile ceviz, fındık ya da badem kullanılır. Kakao, yulaf, Hindistan cevizi veya tahin de eklenebilir; tarifteki malzemeler kıvamı ve tadı belirler.
Vitaminli toplar hurma kullanmadan yapılır mı?
Evet, vitaminli toplar hurma yerine kuru kayısı, kuru incir veya kuru üzümle yapılabilir. Kuru meyveyi önce yumuşatmak ve azar azar eklemek, karışımın toparlanmasını kolaylaştırır; çok sulu olursa biraz yulaf ekleyebilirsiniz.
Vitaminli toplar neden dağılır?
Vitaminli toplar genellikle karışımda yeterince yapışkan kuru meyve veya öğütülmüş kuruyemiş olmadığı için dağılır. Karışımı yeniden robottan geçirin; hâlâ toparlanmıyorsa az miktarda yumuşak kuru meyve ekleyip elinizle sıkıca yuvarlayın.
Vitaminli toplar buzdolabında ne kadar dayanır?
Vitaminli toplar, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta tazeliğini korur. İçinde taze meyve veya süt ürünü bulunan tarifler daha kısa sürede tüketilmelidir; koku, görünüm veya dokuda değişiklik varsa yemeyin.
Vitaminli toplar dondurulur mu?
Evet, vitaminli toplar dondurulabilir. Topları önce tepside birbirine değmeden dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Çözünen topları tekrar dondurmayın.
Vitaminli toplar gerçekten vitamin kaynağı mıdır?
Vitaminli toplar bazı vitamin ve mineralleri içerebilir, ancak adları standart bir vitamin içeriğini garanti etmez. Kuru meyve, kuruyemiş ve varsa eklenen tohumların besin değerleri tarife göre değişir; bunlar vitamin takviyesi yerine geçmez.
Çocuklar vitaminli toplar yiyebilir mi?
Evet, çocuklar vitaminli topları yiyebilir; ancak bütün kuruyemiş parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara pürüzsüz hazırlanmış, yumuşak parçalar verin ve kuruyemiş alerjisi varsa içeriğe özellikle dikkat edin.
Vitaminli toplar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Vitaminli toplar tek başına kilo verdirmez. Kuru meyve ve kuruyemiş içerdikleri için küçük bir porsiyon bile doyurucu olabilir; atıştırmalık olarak ölçülü tüketmek, gün içindeki toplam yeme miktarını yönetmeye yardımcı olabilir.
Vitaminli toplar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.15mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Biotin
1.27µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Vitaminli toplar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vitaminli toplar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vitaminli toplar Nedir?
Vitaminli toplar, kuru meyvelerin ve kuruyemişlerin ezilip küçük lokmalar hâlinde yuvarlanmasıyla hazırlanan tatlı atıştırmalıklardır. Tarifine göre hurma, kuru kayısı ya da yulaf gibi malzemeler de kullanılabilir; adındaki “vitaminli” ifadesi, mutlaka vitamin eklenmiş olduğu anlamına gelmez.
Yumuşak, yoğun ve meyvemsi tatlarıyla kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak yenir. Kuru meyvelerden gelen karbonhidratın yanı sıra kuruyemişlerden yağ ve bir miktar protein içerir; 100 gramında 8,1 g lif bulunur. Küçük bir porsiyonla yetinmek, tatlı isteğinizi karşılamaya yardımcı olur; kahve ya da şekersiz çayla iyi gider.
Vitaminli toplar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vitaminli toplar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vitaminli toplar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vitaminli toplar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vitaminli toplar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 36.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.3:1).
Vitaminli toplar ile Karşılaştır
Vitaminli toplar Gibi Besinler
Vitaminli toplar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.