Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Vitaminli Tahıl Barı Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral ile zenginleştirilmiş tahıl atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vitaminli Tahıl Barı (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2 g protein, 2.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 7.5 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vitaminli Tahıl Barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 7% · Yağ 20%
Vitaminli Tahıl Barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Vitaminli Tahıl Barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 96 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 154 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 50 g | 193 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vitaminli Tahıl Barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vitaminli tahıl barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ara sıra tüketildiğinde pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak vitamin ve mineral eklenmiş olması onu tek başına dengeli bir yiyecek yapmaz. Bazı çeşitler ilave şeker içerir, bu nedenle günlük beslenmede temel gıdaların yerini almamalıdır.
Vitaminli tahıl barının içinde neler bulunur?
Vitaminli tahıl barı genellikle tahıl gevreği veya şişirilmiş tahıllar, barı bir arada tutan şurup ya da başka bağlayıcılar ve eklenmiş vitamin-mineraller içerir. İçerik ve ilave şeker miktarı markaya ve çeşide göre değişir.
Vitaminli tahıl barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, zamanınız olmadığında kahvaltıya eşlik edebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu olması için yoğurt veya süt ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Vitaminli tahıl barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, vitaminli tahıl barı genellikle tam bir öğün yerine geçmez. Tek başına yeterli çeşitlilikte besin sağlamadığından, yoğun bir günde öğün atlamanın düzenli alternatifi olarak düşünülmemelidir.
Vitaminli tahıl barı ev yapımı tahıl barından nasıl farklıdır?
Vitaminli tahıl barı genellikle endüstriyel olarak hazırlanmış, ultra işlenmiş bir üründür; tahıllar, bağlayıcı malzemeler ve eklenmiş vitamin-mineraller bir araya getirilir. Ev yapımı barlarda malzemeleri ve tatlandırıcı miktarını kendiniz belirleyebilirsiniz.
Vitaminli tahıl barı her gün yenir mi?
Evet, beslenmenizin geri kalanına uygun olduğu sürece ara sıra veya düzenli bir atıştırmalık olarak yenebilir; fakat vitamin eklenmiş olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. Çeşitli, az işlenmiş yiyeceklerin yerini almamalıdır.
Vitaminli tahıl barı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklara ara sıra pratik bir atıştırmalık olarak verilebilir. Ancak vitaminli tahıl barlarının şeker miktarı çeşide göre değişir; barı meyve, yoğurt veya dengeli bir öğünün yerine koymamak daha uygundur.
Vitaminli tahıl barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış vitaminli tahıl barını ambalajını kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın; bu, yumuşamasını ve nem çekmesini önlemeye yardımcı olur. Ambalajı hasar görmüş veya ürünün kokusu ya da görünümü değişmişse tüketmeyin.
Vitaminli tahıl barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, vitaminli tahıl barı tek başına kilo verdirmez. Taşınabilir bir atıştırmalık olarak işe yarayabilir, ancak barın şeker içeriği ve porsiyonu önemlidir; öğünlerin yerine sıkça kullanmak daha doyurucu seçenekleri azaltabilir.
Diyabeti olanlar vitaminli tahıl barı yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan bazı kişiler vitaminli tahıl barını beslenme planlarına dahil edebilir; tahıl ve ilave tatlandırıcılar kan şekerini yükseltebilir. Karbonhidrat miktarını ve kendi kan şekeri yanıtınızı göz önünde bulundurun; kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Vitaminli Tahıl Barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.5µg · 25% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Demir
2.1mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Vitaminli Tahıl Barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vitaminli Tahıl Barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vitaminli Tahıl Barı Nedir?
Vitaminli tahıl barı, tahıl bazlı bir atıştırmalığın vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş paketli hâlidir. Tarifine göre tahıllar bir arada tutulması için tatlandırıcı ya da başka bağlayıcılarla hazırlanabilir; içeriği markaya göre değişir. Evde kahvaltıya vakit olmadığında, çantada taşımak ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tüketmek için pratiktir.
Genellikle hafif tatlı, sıkı ve çiğnenebilir bir dokusu vardır; çay veya kahvenin yanında, okulda ya da işte yenebilir. Tahıl ve karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 72 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla veya bir porsiyon meyveyle eşleştirebilirsiniz; tatlılığı fazlaysa şekersiz içecekle tüketmek iyi bir denge sağlar.
Vitaminli Tahıl Barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vitaminli Tahıl Barı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vitaminli Tahıl Barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vitaminli Tahıl Barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vitaminli Tahıl Barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 34.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).
Vitaminli Tahıl Barı ile Karşılaştır
Vitaminli Tahıl Barı Gibi Besinler
Vitaminli Tahıl Barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.