Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vitamin shake Kaç Kalori?
Meyve bazlı, vitamin açısından zengin içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vitamin shake (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 70 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vitamin shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
145
KCAL / 250G
Karbonhidrat
33g
· 12% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%
Vitamin shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 33 g | 12% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vitamin shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 290 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vitamin shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vitaminli shake nedir?
Vitaminli shake, meyve ve sıvı bir malzemenin blenderda karıştırılmasıyla hazırlanan, meyve ağırlıklı bir içecektir. Tarife yoğurt, süt veya bitkisel içecek gibi malzemeler de eklenebilir.
Vitaminli shake içine ne konur?
Vitaminli shake için meyve, içme suyu, süt veya yoğurt kullanabilirsiniz. Muz, çilek ve portakal gibi meyveler sık tercih edilir; yulaf veya yeşillik eklemek de mümkündür.
Vitaminli shake nasıl yapılır?
Vitaminli shake yapmak için yıkayıp doğradığınız meyveleri seçtiğiniz sıvıyla blenderdan geçirin. Kıvamı koyu gelirse biraz daha sıvı ekleyin; içeceği bekletmeden servis etmek taze tadını korur.
Vitaminli shake her gün içilir mi?
Vitaminli shake her gün içilebilir; ancak farklı meyveler ve yiyecekler tüketmek, beslenmede çeşitlilik sağlar. Hazırlarken eklenen şeker, şurup veya balı sınırlamak içeceğin meyve tadını öne çıkarır.
Vitaminli shake kilo aldırır mı?
Vitaminli shake tek başına kilo aldırmaz; fakat büyük porsiyonlar veya bal, şeker ve dondurma gibi eklemeler günlük enerji alımını artırabilir. Daha sade hazırlamak, içeceği günlük beslenmeye ölçülü biçimde eklemeyi kolaylaştırır.
Vitaminli shake kahvaltı yerine geçer mi?
Vitaminli shake tek başına her zaman doyurucu bir kahvaltı olmaz; meyve ağırlıklı tariflerde protein ve uzun süre tok tutan malzemeler az olabilir. Daha dengeli bir öğün için tarife yoğurt ve yulaf ekleyebilirsiniz.
Vitaminli shake buzdolabında kaç gün saklanır?
Vitaminli shake en iyi taze hazırlandığında içilir; buzdolabında kapalı bir kapta kısa süre saklanabilir, ancak bekledikçe rengi ve tadı değişebilir. İçmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Vitaminli shake sütle mi suyla mı hazırlanır?
Vitaminli shake hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt veya yoğurt daha kremamsı bir kıvam verir; su ise meyve aromasını daha belirgin bırakır. Bitkisel içecekler de kullanılabilir.
Vitaminli shake meyvelerin vitaminlerini blenderda kaybettirir mi?
Hayır, blender kullanmak meyvelerdeki vitaminleri bir anda yok etmez. Ancak kesilmiş ve ezilmiş meyve hava ve ışıkla temas ettikçe bazı vitaminler azalabilir; shake’i hazırladıktan sonra fazla bekletmeden için.
Vitaminli shake çocuklara verilir mi?
Evet, vitaminli shake çocuklara meyve içeren bir içecek olarak verilebilir. Meyveyi bütün hâliyle sunmak çiğneme alışkanlığı ve lif alımı açısından da önemlidir; tarife ilave şeker koymamaya çalışın.
Vitamin shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
70mg · 78% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
K Vitamini
8.75µg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Vitamin shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vitamin shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vitamin shake Nedir?
Vitamin shake, meyvelerin su, meyve suyu ya da isteğe göre süt veya bitkisel içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan meyve bazlı bir içecektir; içeriği tarife göre değişir. Türkiye’de geleneksel bir içecekten çok, evde pratikçe hazırlanan veya hazır alınan bir ara öğün seçeneğidir. Pürüzsüz, hafif tatlı ve meyve aromasının öne çıktığı bir kıvamı olur; kahvaltıda, spor sonrasında ya da gün içinde soğuk servis edebilirsiniz. Çayın yanında da içilebilir, ancak tek başına içildiğinde çiğnenebilir bir öğünün yerini her zaman tutmayabilir. 100 gramında 58 kalori ve 0,8 gram protein bulunur; protein miktarı düşüktür. Daha doyurucu olması için yanında kuruyemiş veya yulaf tercih edebilirsiniz.
Vitamin shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vitamin shake İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vitamin shake Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vitamin shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vitamin shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vitamin shake ile Karşılaştır
Vitamin shake Gibi Besinler
Vitamin shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.