Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce hamurda vişne dolgulu, fırında pişmiş tatlı börek
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Vişneli Sarma Börek (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 30.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
168
KCAL / 80G
Karbonhidrat
30.4g
· 11% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 6% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 30.4 g | 11% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vişneli Sarma Börek, ince açılmış hamura çekirdeksiz vişne ve genellikle şeker konup sarılarak fırında pişirilir. Evde yufkayla yapılan pratik sürümünde, vişnelerin suyunu süzüp yufkayı yağlamak böreğin daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Vişneli Sarma Börek’in temel malzemeleri ince hamur ve çekirdeksiz vişnedir; iç harca şeker eklenebilir. Bazı tariflerde tarçın, galeta unu veya nişasta da kullanılır: galeta unu ya da nişasta, vişnenin saldığı suyu tutmaya yardımcı olur.
Evet, Vişneli Sarma Börek hazır yufkayla yapılabilir. Yufkaları üst üste serip aralarına az miktarda yağ sürün, süzülmüş vişneleri ekleyip rulo sarın; ince yufkalar çabuk kuruduğundan hazırladığınız ruloları bekletmeden fırına verin.
Vişneli Sarma Börek’in hamuru genellikle kuruysa, fazla doldurulmuşsa ya da iç harç çok suluysa çatlar. Yufkayı kullanmadan önce örtülü tutun, vişneleri süzün ve ruloyu sıkıştırmadan sarın; böylece hem yırtılma hem de pişerken açılma riski azalır.
Vişneli Sarma Börek, strudel geleneğinden esinlenen vişneli bir börektir. Strudel, özellikle Avusturya ve Orta Avrupa mutfaklarıyla anılır; Türkiye’de ise ince yufkayla yapılan ev usulü uyarlamalarına rastlanır.
Vişneli Sarma Börek’in yanına sade Türk çayı veya şekersiz kahve iyi gider; tatlı ekşi vişne aroması bu içeceklerle dengelenir. Daha tatlı bir sunum için yanında bir top sade dondurma ya da az miktarda kaymak servis edebilirsiniz.
Vişneli Sarma Börek’i soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis etmeden önce fırında kısa süre ısıtmak hamurun çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Evet, Vişneli Sarma Börek dondurulabilir. Dilimleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Taze pişmiş börek, çözüldükten sonra daha iyi doku verir.
Vişneli Sarma Börek’te hamurun ıslanmasını önlemek için vişnelerin fazla suyunu süzün ve iç harcı hamurun üzerine yaymadan önce galeta unu ya da az miktarda nişastayla karıştırın. Dondurulmuş vişne kullanıyorsanız çözdürüp suyunu iyice akıtın.
Vişneli Sarma Börek ılık ya da oda sıcaklığında yenebilir; fırından çıktıktan sonra kısa süre dinlendirmek, iç harcın toparlanmasını ve dilimlerin dağılmamasını sağlar. Üzerine pudra şekeri serpecekseniz servis etmeden hemen önce ekleyin.
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
2.48µg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vişneli sarma börek, ince yufkanın ekşi vişne dolgusu etrafına sarılıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan tatlı bir börektir. Evde hazır yufkayla yapılabildiği gibi pastanelerde de dilimlenerek satılır; iç harcı genellikle vişne ve şekerdir. Hafif mayhoş meyve tadı, çıtır ya da kat kat hamur dokusuyla dengelenir. Türkiye’de çayın yanında ikram edilir; yemek sonrasında tatlı olarak da sunulabilir. Karbonhidrat ağırlıklı bir tatlıdır ve porsiyon büyüdükçe enerji miktarı da artar. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim seçebilir, yanına ekstra şekerli içecek yerine sade çay koyabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.