EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri hafif pudra şekeriyle kaplı, altın renginde kat kat hamur rulosu dilimlenmiş hâlde servis ediliyor; kesitinde parlak koyu kırmızı vişne dolgusu, tabağında ise birkaç kırıntı görünüyor.

Vişneli Sarma Börek Kaç Kalori?

İnce hamurda vişne dolgulu, fırında pişmiş tatlı börek

Mevsimi: Yaz

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Vişneli Sarma Börek (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 30.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Vişneli Sarma Börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g

168

KCAL / 80G

Karbonhidrat

30.4g

· 11% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 6% · Yağ 22%

Vişneli Sarma Börek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori168 kcal
Yağ4.2 g5%
Doymuş yağ0.96 g5%
Trans yağ0.02 g
Sodyum96 mg4%
Karbonhidrat30.4 g11%
Lif1.7 g6%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Vişneli Sarma Börek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)80 g168 kcal
1 dilim (çok küçük)40 g84 kcal
1 dilim (ince)60 g126 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (orta)100 g210 kcal
1 dilim (kalın)120 g252 kcal
1 adet (büyük)150 g315 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g420 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Vişneli Sarma Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vişneli Sarma Börek nasıl yapılır?

Vişneli Sarma Börek, ince açılmış hamura çekirdeksiz vişne ve genellikle şeker konup sarılarak fırında pişirilir. Evde yufkayla yapılan pratik sürümünde, vişnelerin suyunu süzüp yufkayı yağlamak böreğin daha iyi kızarmasına yardımcı olur.

Vişneli Sarma Börek’in içinde ne olur?

Vişneli Sarma Börek’in temel malzemeleri ince hamur ve çekirdeksiz vişnedir; iç harca şeker eklenebilir. Bazı tariflerde tarçın, galeta unu veya nişasta da kullanılır: galeta unu ya da nişasta, vişnenin saldığı suyu tutmaya yardımcı olur.

Vişneli Sarma Börek hazır yufkayla yapılır mı?

Evet, Vişneli Sarma Börek hazır yufkayla yapılabilir. Yufkaları üst üste serip aralarına az miktarda yağ sürün, süzülmüş vişneleri ekleyip rulo sarın; ince yufkalar çabuk kuruduğundan hazırladığınız ruloları bekletmeden fırına verin.

Vişneli Sarma Börek neden çatlar veya sarılırken dağılır?

Vişneli Sarma Börek’in hamuru genellikle kuruysa, fazla doldurulmuşsa ya da iç harç çok suluysa çatlar. Yufkayı kullanmadan önce örtülü tutun, vişneleri süzün ve ruloyu sıkıştırmadan sarın; böylece hem yırtılma hem de pişerken açılma riski azalır.

Vişneli Sarma Börek hangi ülkenin tatlısıdır?

Vişneli Sarma Börek, strudel geleneğinden esinlenen vişneli bir börektir. Strudel, özellikle Avusturya ve Orta Avrupa mutfaklarıyla anılır; Türkiye’de ise ince yufkayla yapılan ev usulü uyarlamalarına rastlanır.

Vişneli Sarma Börek’in yanına ne gider?

Vişneli Sarma Börek’in yanına sade Türk çayı veya şekersiz kahve iyi gider; tatlı ekşi vişne aroması bu içeceklerle dengelenir. Daha tatlı bir sunum için yanında bir top sade dondurma ya da az miktarda kaymak servis edebilirsiniz.

Vişneli Sarma Börek nasıl saklanır?

Vişneli Sarma Börek’i soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis etmeden önce fırında kısa süre ısıtmak hamurun çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur.

Vişneli Sarma Börek buzluğa konur mu?

Evet, Vişneli Sarma Börek dondurulabilir. Dilimleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Taze pişmiş börek, çözüldükten sonra daha iyi doku verir.

Vişneli Sarma Börek yaparken vişnenin hamuru ıslatması nasıl önlenir?

Vişneli Sarma Börek’te hamurun ıslanmasını önlemek için vişnelerin fazla suyunu süzün ve iç harcı hamurun üzerine yaymadan önce galeta unu ya da az miktarda nişastayla karıştırın. Dondurulmuş vişne kullanıyorsanız çözdürüp suyunu iyice akıtın.

Vişneli Sarma Börek sıcak mı, soğuk mu yenir?

Vişneli Sarma Börek ılık ya da oda sıcaklığında yenebilir; fırından çıktıktan sonra kısa süre dinlendirmek, iç harcın toparlanmasını ve dilimlerin dağılmamasını sağlar. Üzerine pudra şekeri serpecekseniz servis etmeden hemen önce ekleyin.

Vişneli Sarma Börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.06mg · 5% GDV

E Vitamini

0.56mg · 4% GDV

Biotin

0.96µg · 3% GDV

B2

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Selenyum

2.48µg · 5% GDV

Manganez

0.1mg · 4% GDV

Fosfor

30mg · 4% GDV

Sodyum

96mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

100mg · 3% GDV

Vişneli Sarma Börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Vişneli Sarma Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (80 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Vişneli Sarma Börek Nedir?

Vişneli sarma börek, ince yufkanın ekşi vişne dolgusu etrafına sarılıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan tatlı bir börektir. Evde hazır yufkayla yapılabildiği gibi pastanelerde de dilimlenerek satılır; iç harcı genellikle vişne ve şekerdir. Hafif mayhoş meyve tadı, çıtır ya da kat kat hamur dokusuyla dengelenir. Türkiye’de çayın yanında ikram edilir; yemek sonrasında tatlı olarak da sunulabilir. Karbonhidrat ağırlıklı bir tatlıdır ve porsiyon büyüdükçe enerji miktarı da artar. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim seçebilir, yanına ekstra şekerli içecek yerine sade çay koyabilirsiniz.

Vişneli Sarma Börek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Vişneli Sarma Börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Vişneli Sarma Börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Vişneli Sarma Börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Vişneli Sarma Börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28:1

İdeal 4:1 üzerinde (28:1).

Vişneli Sarma Börek ile Karşılaştır

🥧vs🍬
Vişneli Sarma Börek vs Güllü lokum100 g'da 120 kalori az
→
🥧vs🍯
Vişneli Sarma Börek vs Karamel sos100 g'da 110 kalori az
→
🥧vs🍫
Vişneli Sarma Börek vs Bitter Çikolata100 g'da 330 kalori az
→
🥧vs🍮
Vişneli Sarma Börek vs Höşmerim100 g'da 110 kalori az
→

Vişneli Sarma Börek Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Vişneli Sarma Börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.