Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍒
Vişneli chia puding Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Vişneli chia puding (180 g) 202 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 23.6 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 10.1 g yağ ve 9.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vişneli chia puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
202
KCAL / 180G
Karbonhidrat
23.6g
· 9% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
9.4g
· 34% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 12% · Yağ 43%
Vişneli chia puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 56 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 23.6 g | 9% |
| Lif | 9.4 g | 34% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Vişneli chia puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 202 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 269 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 280 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 360 g | 403 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vişneli chia puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vişneli chia puding nasıl yapılır?
Vişneli chia puding, chia tohumlarını süt veya bitkisel içecekle karıştırıp koyulaşana kadar bekleterek yapılır. Üzerine çekirdeği çıkarılmış vişne ekleyin; soğuk servis etmeden önce karışımı bir kez daha karıştırmak topaklanmayı önler.
Vişneli chia puding neden koyulaşmıyor?
Vişneli chia puding genellikle yeterince beklemediğinde veya chia tohumları sıvıyla iyi karışmadığında koyulaşmaz. Karıştırdıktan birkaç dakika sonra yeniden karıştırıp buzdolabında bekletin; hâlâ akışkansa biraz daha chia ekleyip yeniden dinlendirin.
Vişneli chia puding buzdolabında kaç gün dayanır?
Vişneli chia puding, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklanabilir. Üzerine taze vişne koyduysanız, meyvenin sulanmasını önlemek için mümkünse pudingi ve vişneyi ayrı saklayıp servis etmeden önce birleştirin.
Vişneli chia puding dondurulmuş vişneyle yapılır mı?
Evet, vişneli chia puding dondurulmuş vişneyle yapılabilir. Vişneleri çözdürüp fazla suyunu süzün; böylece pudingin kıvamı sulanmaz. Meyveyi karışıma ekleyebilir veya servis sırasında üzerine koyabilirsiniz.
Vişneli chia puding hazırlarken chia tohumlarını öğütmek gerekir mi?
Hayır, vişneli chia puding için chia tohumlarını öğütmek gerekmez. Bütün tohumlar sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam oluşturur; eşit dağılmaları için karışımı hazırlarken ve kısa süre beklettikten sonra tekrar karıştırın.
Vişneli chia puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, vişneli chia puding kahvaltıda yenebilir; chia ve meyve içeren bu tatlı soğuk olarak önceden hazırlanabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı isterseniz yanında yoğurt veya kuruyemiş gibi bir yiyecek sunabilirsiniz.
Vişneli chia puding taze vişneyle mi, pişmiş vişneyle mi yapılır?
Vişneli chia puding hem taze hem de hafifçe pişirilmiş vişneyle hazırlanabilir. Taze vişne daha canlı ve ekşi bir tat verir; kısa süre pişirilen vişne ise yumuşayıp pudingin üzerine sos gibi yayılır.
Vişneli chia puding için süt yerine ne kullanılabilir?
Vişneli chia puding için inek sütü yerine şekersiz badem, soya, yulaf veya hindistan cevizi içeceği kullanabilirsiniz. Her içeceğin tadı ve kıvamı farklı olduğundan, chia karışımını iyice karıştırıp buzdolabında koyulaşmasını bekleyin.
Vişneli chia puding şeker eklemeden lezzetli olur mu?
Evet, vişneli chia puding şeker eklemeden de hazırlanabilir; olgun vişnenin aroması ve seçtiğiniz içeceğin tadı yeterli gelebilir. Vişne fazla ekşiyse servis ederken az miktarda bal veya başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Vişneli chia puding çocuklara verilir mi?
Evet, vişneli chia puding çocuklara sunulabilir; ancak chia tohumlarının sıvıda iyice şiştiğinden emin olun ve yaşlarına uygun yumuşak bir kıvam hazırlayın. Küçük çocuklara verirken bütün meyve çekirdeklerini mutlaka çıkarın.
Vişneli chia puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
3.24µg · 11% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Fosfor
256mg · 37% GDV
Magnezyum
121mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
56mg · 2% GDV
Vişneli chia puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vişneli chia puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vişneli chia puding Nedir?
Vişneli chia puding, chia tohumlarının süt ya da bitkisel içecekle bekletilip koyulaştırılması ve vişneyle buluşturulmasıyla hazırlanır. Köklü bir yöresel tariften çok, chia tohumlarının sıvıda jelimsi bir kıvam almasına dayanan güncel bir puding çeşididir; taze veya pişirilmiş vişneyle yapılabilir.
Hafif ekşi vişne, chia tohumlarının yumuşak ve hafif çıtır dokusunu dengeler. Kahvaltıda, ara öğünde ya da tatlı niyetine soğuk servis edebilir; üzerine meyve veya birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Lif ve omega-3 kaynağıdır; chia tohumları sayesinde doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir kıvam için karışımı fazla koyulaştırmadan, şekersiz bir bitkisel içecekle hazırlayın.
Vişneli chia puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vişneli chia puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vişneli chia puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vişneli chia puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vişneli chia puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.49g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vişneli chia puding ile Karşılaştır
Vişneli chia puding Gibi Besinler
Vişneli chia puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.