Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍒
Vişneli Ballı Chia Puding Kaç Kalori?
Lif, omega-3 ve mineraller açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Vişneli Ballı Chia Puding (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 11 g yağ ve 11.5 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vişneli Ballı Chia Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
261
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
11.5g
· 41% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%
Vişneli Ballı Chia Puding besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 11.5 g | 41% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Vişneli Ballı Chia Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 18 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 319 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 270 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vişneli Ballı Chia Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vişneli ballı chia pudingi nasıl yapılır?
Vişneli ballı chia pudingi için chia tohumlarını sütle karıştırıp bal ekleyin, karışımı buzdolabında koyulaşana kadar bekletin ve vişneleri üzerine koyun. Tohumların eşit dağılması için karıştırdıktan birkaç dakika sonra yeniden karıştırmak topaklanmayı azaltır.
Vişneli ballı chia pudingi akşamdan hazırlanır mı?
Evet, vişneli ballı chia pudingi akşamdan hazırlanabilir. Chia karışımını kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; vişneleri servis etmeden önce eklerseniz meyvenin suyu pudingi daha az sulandırır.
Vişneli ballı chia pudingi neden koyulaşmıyor veya topaklanıyor?
Vişneli ballı chia pudingi yeterince koyulaşmıyorsa chia miktarı az gelmiş ya da karışım yeterince beklememiş olabilir. Topaklanmayı önlemek için ilk karıştırmadan birkaç dakika sonra yeniden karıştırın ve kıvam alması için buzdolabında daha uzun bekletin.
Vişneli ballı chia pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, vişneli ballı chia pudingi kahvaltıda yenebilir. Lif ve chia tohumlarından gelen bitkisel omega-3 yağları içerir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yoğurt veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Vişneli ballı chia pudinginde taze vişne mi, dondurulmuş vişne mi kullanılır?
Vişneli ballı chia pudinginde hem taze hem dondurulmuş vişne kullanılır. Dondurulmuş vişneyi çözdürüp fazla suyunu süzün; böylece meyvenin suyu pudingin kıvamını fazla inceltmez.
Vişneli ballı chia pudingi çok ekşi olursa nasıl tatlandırılır?
Vişneli ballı chia pudingi çok ekşiyse servis ederken az miktarda bal ekleyin veya daha tatlı, olgun vişneler kullanın. Balı azar azar eklemek, vişnenin tadını bastırmadan tatlılığı ayarlamanızı sağlar.
Vişneli ballı chia pudinginde bal ne zaman eklenir?
Vişneli ballı chia pudinginde balı chia tohumlarını sıvıyla karıştırırken ekleyebilirsiniz. Tatlılık seviyesini sonradan ayarlamak istiyorsanız balı başlangıçta eklemek yerine servis sırasında üzerine gezdirin.
Vişneli ballı chia pudingi buzdolabında kaç gün saklanır?
Vişneli ballı chia pudingi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Vişneleri ayrı tutmak, pudingin sulanmasını ve meyvenin dokusunun yumuşamasını azaltır.
Vişneli ballı chia pudingi yoğurtla yapılır mı?
Evet, vişneli ballı chia pudingi yoğurtla yapılabilir. Yoğurdu tek başına kullanırsanız kıvam yoğun olabilir; daha akışkan bir karışım için yoğurdu sütle inceltip chia tohumlarıyla iyice karıştırın.
Vişneli ballı chia pudingi soğuk mu yenir?
Vişneli ballı chia pudingi genellikle soğuk servis edilir; buzdolabında beklemek chia karışımının kıvam almasını sağlar. Servis etmeden önce karıştırıp vişne ve balı ekleyin, ardından bekletmeden tüketin.
Vişneli Ballı Chia Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Biotin
2.16µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Vişneli Ballı Chia Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vişneli Ballı Chia Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vişneli Ballı Chia Puding Nedir?
Vişneli Ballı Chia Puding, sıvıda bekletilince jelimsi bir kıvam alan chia tohumlarının vişne ve balla bir araya geldiği, geleneksel bir Türk tatlısı olmayan modern bir pudingdir. Chia tohumu Orta Amerika kökenlidir; bu tarifte meyvenin ekşiliği balın tatlılığıyla dengelenir.
Soğuk servis edildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da hafif bir tatlı olarak yenebilir; yanında çay veya sade yoğurt iyi gider. Tohumlar pudinge yumuşak, hafif kıtır taneler bırakır. Lif bakımından zengin, ayrıca omega-3 yağları ve mineraller içeren bir seçenektir; 100 gramında 6,4 g lif bulunur. Daha az tatlı seviyorsanız balı azaltabilir, porsiyonu taze vişneyle tamamlayabilirsiniz.
Vişneli Ballı Chia Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vişneli Ballı Chia Puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vişneli Ballı Chia Puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vişneli Ballı Chia Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vişneli Ballı Chia Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.44g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Vişneli Ballı Chia Puding ile Karşılaştır
Vişneli Ballı Chia Puding Gibi Besinler
Vişneli Ballı Chia Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.