Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Viral puding Kaç Kalori?
Tatlı ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Viral puding (150 g) 234 kaloridir. 100 gramında 156 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 10.2 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Viral puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
234
KCAL / 150G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 10% · Yağ 38%
Viral puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Viral puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 234 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 156 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 281 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 225 g | 351 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 156 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Viral puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Viral puding nedir?
Viral puding, sosyal medyada yayılan soğuk ve kaşıkla yenilen bir tatlı türüdür. Tariflerde süt veya yoğurt gibi süt ürünleri; kıvam içinse chia tohumu ya da benzeri lifli malzemeler kullanılabilir.
Viral puding evde nasıl yapılır?
Viral puding genellikle süt veya yoğurtla chia tohumu ya da başka bir kıvam verici karıştırılarak hazırlanır. Karışımı buzdolabında koyulaşana kadar bekletin; servis ederken üzerine meyve, kakao veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Viral puding neden koyulaşmıyor?
Viral puding çoğunlukla yeterince beklemediği veya chia tohumu gibi kıvam verici malzeme karışıma eşit dağılmadığı için koyulaşmaz. Karıştırdıktan sonra kısa süre bekletip yeniden karıştırın ve buzdolabında biraz daha dinlendirin.
Viral puding chia tohumu olmadan yapılır mı?
Evet, viral puding chia tohumu olmadan da hazırlanabilir. Chia yerine yoğurt, yulaf veya tarifin yapısına uygun başka bir koyulaştırıcı kullanın; kıvam ve lif miktarı seçtiğiniz malzemeye göre değişir.
Viral puding üzerine ne konur?
Viral pudingin üzerine en sık taze meyve, kakao, granola veya kuruyemiş eklenir. Meyveyi servis etmeden hemen önce koymak, meyvenin suyunun pudingi sulandırmasını önlemeye yardımcı olur.
Viral puding buzdolabında ne kadar saklanır?
Viral pudingi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Üzerine meyve eklediyseniz daha çabuk sulanabileceği için meyveyi ayrı tutup servis sırasında eklemek daha iyi olur.
Viral puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, viral puding kahvaltıda yenebilir; özellikle yoğurt, meyve ve yulafla hazırlanan sürümleri pratik bir seçenek olur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta veya başka bir protein kaynağı da tüketebilirsiniz.
Viral puding pişirilerek mi yapılır?
Hayır, viral puding tariflerinin çoğu pişirme gerektirmez; malzemeler karıştırılıp buzdolabında bekletilir. Sıcak puding kıvamı isteyen tarifler farklı olabilir, bu yüzden kullandığınız koyulaştırıcının hazırlama yöntemini uygulayın.
Viral puding sahurda yenir mi?
Evet, viral puding sahurda yenebilir; ancak yalnızca tatlı olarak tüketildiğinde uzun süre tok tutmayabilir. Yoğurtla hazırlayıp yanına yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek eklemek daha dengeli bir öğün sağlar.
Viral puding dondurucuya konur mu?
Viral pudingi dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; çözüldüğünde sütlü karışımın dokusu ayrışabilir veya sulanabilir. Daha iyi kıvam için pudingi buzdolabında saklayın ve taze hazırlanan meyve ya da çıtır malzemeleri servis ederken ekleyin.
Viral puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Magnezyum
92mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
327mg · 10% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Viral puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Viral puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Viral puding Nedir?
Viral puding, sosyal medyada yayılan, tarifi değişebilen kaşıkla yenilen bir tatlıdır; genellikle sütlü ya da yoğurtlu bir baz, meyve ve yulaf veya tohum gibi lif sağlayan malzemelerle hazırlanır. Tek bir geleneksel kökeni ya da sabit tarifi yoktur; kıvamı ve içeriği kullanılan malzemelere göre değişir.
Soğuk servis edildiğinde kremamsı ve doyurucu bir ara öğün olabilir; Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da yemekten sonra tatlı niyetine tüketebilirsiniz. Lif içeriği tatlılar arasında öne çıkar, ancak yine de şekerli bir seçenektir. Daha hafif bir kase için porsiyonu küçük tutup meyveyi artırabilir, eklenen tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz.
Viral puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Viral puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Viral puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Viral puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Viral puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.68g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Viral puding ile Karşılaştır
Viral puding Gibi Besinler
Viral puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.