Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kırmızı meyve suyu Kaç Kalori?
Karışık kırmızı meyvelerden elde edilen taze ve ferahlatıcı içecek.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kırmızı meyve suyu (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 44 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kırmızı meyve suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
96
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Kırmızı meyve suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kırmızı meyve suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 158 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırmızı meyve suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı meyve suyu hangi meyvelerden yapılır?
Kırmızı meyve suyu genellikle çilek, vişne, böğürtlen veya ahududu gibi kırmızı meyvelerin karışımından yapılır. Sabit bir tarifi yoktur; kullanılan meyveler ev yapımı tariflere ve ürüne göre değişir.
Kırmızı meyve suyu evde nasıl yapılır?
Kırmızı meyve suyu evde yıkanmış kırmızı meyveleri suyla blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Daha pürüzsüz içim için süzebilirsiniz; posayı bırakmak içeceğe daha fazla lif kazandırır.
Kırmızı meyve suyuna şeker eklenir mi?
Kırmızı meyve suyuna şeker eklemek şart değildir; olgun ve tatlı meyveler tek başına yeterli olabilir. Hazır ürünlerin bazıları ilave şeker içerirken bazıları içermez.
Kırmızı meyve suyu faydalı mı?
Kırmızı meyve suyu sıvı alımına katkı sağlar ve kullanılan meyvelerden bazı vitaminleri ve bitkisel bileşikleri içerebilir. Ancak meyvenin kendisine göre lifi daha azdır; bütün meyvelerin yerini tutmaz.
Kırmızı meyve suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kırmızı meyve suyu kan şekerini yükseltebilir; meyvenin şekeri sıvı halde ve az lifle alındığından kana daha hızlı karışabilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Kırmızı meyve suyu kilo aldırır mı?
Kırmızı meyve suyu tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde, özellikle ilave şekerliyse, günlük enerji alımını artırabilir. Daha tok kalmak için meyvenin kendisini tercih edebilirsiniz.
Kırmızı meyve suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı kırmızı meyve suyu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 1–2 gün dayanır. Tazeliğini koruması için hazırladıktan sonra geciktirmeden soğutun; koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
Kırmızı meyve suyu dondurulur mu?
Evet, kırmızı meyve suyu dondurulabilir. Donarken genleşeceği için kapta boşluk bırakın; çözüldükten sonra meyve posası ayrışabileceğinden içmeden önce iyice çalkalayın.
Kırmızı meyve suyu sahurda içilir mi?
Evet, kırmızı meyve suyu sahurda içilebilir; ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz. Şekerli bir içecek ağızda susama hissini artırabileceğinden sahurda önceliği suya verin.
Kırmızı meyve suyu çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun çocuklara kırmızı meyve suyu verilebilir; yine de bütün meyve, lif ve çiğneme alışkanlığı açısından daha iyi bir seçenektir. Bir yaşından küçük bebeklere meyve suyu önerilmez.
Kırmızı meyve suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
44mg · 49% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Kırmızı meyve suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı meyve suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı meyve suyu Nedir?
Kırmızı meyve suyu, kırmızı renkli meyvelerin suyunun tek başına ya da bir karışım hâlinde hazırlanmasıyla elde edilir; kullanılan meyveler ürüne göre değişebilir. Canlı rengi ve meyvemsi, genellikle tatlı-ekşi aromasıyla soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde serinlemek için tercih edebilirsiniz; evde servis ederken bardağa buz eklemek ya da tadı yoğun gelirse suyla hafifçe açmak mümkündür.
Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; protein ve yağ miktarı düşüktür. 100 gramı 48 kalori içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt, bir avuç kuruyemiş ya da peynirli bir atıştırmalık sunabilirsiniz. Meyve tadını korurken ilave şeker miktarını sınırlamak istiyorsanız etiketi kontrol edin.
Kırmızı meyve suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı meyve suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı meyve suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı meyve suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı meyve suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırmızı meyve suyu ile Karşılaştır
Kırmızı meyve suyu Gibi Besinler
Kırmızı meyve suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.