Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Veggy Etsiz Tofu Kebap 169 kaloridir. İçinde 8.7 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 8.7 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
169
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.7g
· 3% GDV
Protein
14.2g
· 28% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 33% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 510 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 8.7 g | 3% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 14.2 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 169 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 85 kcal |
| 1 adet (orta) | 75 g | 127 kcal |
| 100 g | 100 g | 169 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 169 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 169 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 254 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 254 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 338 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 169 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Veggy etsiz tofu kebabını tavada az miktarda yağla, parçaları çevirerek kızdırabilirsiniz. Ürünün ambalajındaki pişirme talimatlarını izleyin; böylece ısınma süresi ve uygun yöntem ürünün formuna göre belirlenir.
Veggy etsiz tofu kebabı, tofu bazlı işlenmiş bir bitkisel kebap ürünüdür. Et yerine kullanılabilir; tavada ısıtıp dürümde, pilav yanında veya sebzelerle servis edebilirsiniz.
Veggy etsiz tofu kebabının temelinde soya kaynaklı tofu bulunur; ürün ayrıca gluten içerir. Baharatlar ve diğer bileşenler için ambalajdaki içerik listesini esas alın, çünkü tarif ayrıntıları ürün bilgisinde belirtilmemiştir.
Veggy etsiz tofu kebabı etle aynı tada sahip değildir. Baharatlı kebap tarzı bir lezzet sunar, ancak tofu bazlı yapısı tadını ve dokusunu et kebabından farklı kılar.
Veggy etsiz tofu kebabı lavaşta dürüm olarak servis edilebilir. Pişirdikten sonra soğan, domates, yeşillik ve yoğurtlu ya da tahinli bir sos ekleyin; sebzeleri son anda koymak dürümün daha az sulanmasına yardımcı olur.
Evet, Veggy etsiz tofu kebabı airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepete tek kat halinde yerleştirin ve ambalajdaki süre ile sıcaklık önerisini uygulayın; arada çevirmek daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Evet, Veggy etsiz tofu kebabı mangalda ısıtılabilir. Parçaların ızgaraya yapışmasını önlemek için temiz, hafifçe yağlanmış bir yüzey kullanın; ürünü dağılmadan çevirmek için geniş bir spatula tercih edin.
Veggy etsiz tofu kebabını açtıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve ambalajın verdiği tüketim süresini aşmayın. Pişmiş artıkları da oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan buzdolabına kaldırın.
Veggy etsiz tofu kebabı, ambalajı dondurmaya uygun olduğunu belirtiyorsa dondurulabilir. Çözdürürken buzdolabını kullanın; dondurma ve çözündürme tofu dokusunu değiştirebileceği için piştikten sonraki kıvamı farklı olabilir.
Evet, Veggy etsiz tofu kebabını etli kebap tariflerinde bitkisel alternatif olarak kullanabilirsiniz. Ürün zaten kebap tarzında baharatlandırıldığı için, yemeğe eklemeden önce ısıtın ve tarifteki pişirme süresini buna göre kısaltın.
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Veggy etsiz tofu kebap, tofu temel alınarak kebap lezzetinde hazırlanan bitkisel bir üründür. Et kullanmadan kebap benzeri bir seçenek sunar; pratik bir öğün hazırlamak veya sofraya bitkisel protein eklemek istediğinizde tercih edebilirsiniz.
Tavada ya da ızgarada ısıtıp dürüm içinde, pilavla veya salata yanında servis edebilirsiniz. Baharatlı tadı taze sebzelerle ve hafif soslarla iyi gider; daha hafif bir tabak için bol salata eşliğinde sunun. 100 gramında 14,2 g protein ve 4 g lif bulunur; tek başına değil, dengeli bir öğünün parçası olarak değerlendirmek uygundur.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.