Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan yulaflı kurabiye Kaç Kalori?
Lif içeren, bitki bazlı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Vegan yulaflı kurabiye (22 g) 103 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 4.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Vegan yulaflı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
103
KCAL / 22G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 5% · Yağ 39%
Vegan yulaflı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.34 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Vegan yulaflı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 165 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan yulaflı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan yulaflı kurabiyenin içinde neler bulunur?
Vegan yulaflı kurabiye genellikle yulaf, un, bitkisel yağ ve şeker ya da başka bir tatlandırıcıyla yapılır. Tarife göre muz, kuru meyve, kuruyemiş veya tarçın da eklenebilir; yumurta ve tereyağı kullanılmaz.
Vegan yulaflı kurabiye evde nasıl yapılır?
Vegan yulaflı kurabiye, kuru malzemelerle bitkisel yağ ve bağlayıcı bir malzeme karıştırılıp fırında pişirilerek yapılır. Yulafı, unu ve tarçını karıştırın; ezilmiş muz veya elma püresi ekleyip şekil verin ve kenarları hafif kızarana kadar pişirin.
Vegan yulaflı kurabiye pişince neden dağılıyor?
Vegan yulaflı kurabiye çoğunlukla hamurda yeterli bağlayıcı veya nem olmadığında dağılır. Yulaf sıvıyı çektikten sonra hamur hâlâ ufalanıyorsa biraz elma püresi ya da ezilmiş muz ekleyin; pişen kurabiyeleri tepside soğumadan kaldırmayın.
Vegan yulaflı kurabiye nasıl daha çıtır yapılır?
Vegan yulaflı kurabiye, hamuru ince ve küçük porsiyonlar hâlinde şekillendirip pişirince daha çıtır olur. Tepsiden aldıktan sonra tel ızgarada tamamen soğutun; yumuşak kalmaması için soğuyanları hava geçirmez kapta saklayın.
Vegan yulaflı kurabiye muzla ve şekersiz yapılır mı?
Evet, vegan yulaflı kurabiye ezilmiş olgun muzla ilave şeker kullanmadan yapılabilir. Muz hem hamuru bir arada tutar hem tat verir; sonuç, şekerle hazırlanan kurabiyeye göre daha yumuşak ve muz aromalı olur.
Vegan yulaflı kurabiyede yumurta ve tereyağı yerine ne kullanılır?
Vegan yulaflı kurabiyede yumurta yerine ezilmiş muz, elma püresi veya öğütülmüş keten tohumu karışımı kullanılabilir. Tereyağı yerine sıvı bitkisel yağ ya da hindistan cevizi yağı tercih edilir; bu değişiklikler kurabiyenin dokusunu etkiler.
Vegan yulaflı kurabiye nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Vegan yulaflı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ev yapımı kurabiyeler genellikle birkaç gün tazeliğini korur; yumuşamayı önlemek için kaba sıcakken koymayın.
Vegan yulaflı kurabiye dondurucuya konur mu?
Evet, vegan yulaflı kurabiye dondurulabilir. Pişmiş kurabiyeleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yemek istediğinizde oda sıcaklığında çözdürün veya kısa süre fırında ısıtın.
Vegan yulaflı kurabiye kahvaltıda yenir mi?
Evet, vegan yulaflı kurabiyeyi kahvaltıda yiyebilirsiniz; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu olması için yanında şekersiz yoğurt alternatifi, meyve veya kuruyemiş gibi başka besinler tercih edebilirsiniz.
Vegan yulaflı kurabiyeye hangi malzemeler eklenir?
Vegan yulaflı kurabiyeye kuru üzüm, doğranmış hurma, ceviz, fındık veya bitter çikolata parçaları ekleyebilirsiniz. Malzemeleri hamura şekil vermeden önce karıştırın; kuru meyve kullanıyorsanız kurabiyenin fazla tatlı olmaması için ilave tatlandırıcıyı azaltın.
Vegan yulaflı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.4mg · 3% GDV
Biotin
0.66µg · 2% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Selenyum
1.76µg · 3% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Vegan yulaflı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan yulaflı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (22 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan yulaflı kurabiye Nedir?
Vegan yulaflı kurabiye; yulaf, un, bitkisel yağ ve bir tatlandırıcıyla hazırlanan, yumurta ve süt ürünü içermeyen bir kurabiye çeşididir. Evde yapılabildiği gibi fırınlarda ve paketli ürün olarak da bulunur; yulaflı kurabiyeler farklı ülkelerde yaygındır.
Yulafın hafif kavruk tadı ve kurabiyenin kıtır ya da yumuşak dokusu, tarife göre değişir. Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Lif içerir; ancak tatlandırıcı ve yağ nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir. Yanına meyve ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilir, daha hafif bir sonuç için evde yaparken yağ ve tatlandırıcı miktarını azaltabilirsiniz.
Vegan yulaflı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan yulaflı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan yulaflı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan yulaflı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan yulaflı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.01g
Omega 6:3 oranı 46:1
İdeal 4:1 üzerinde (46:1).
Vegan yulaflı kurabiye ile Karşılaştır
Vegan yulaflı kurabiye Gibi Besinler
Vegan yulaflı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.